Εάν οδηγείτε καθιστική ζωή, απλά χρειάζεστε ένα asana cosplex που ανακουφίζει τον πόνο και την ένταση στην πλάτη. Ο σύγχρονος άνθρωπος δεν κάνει τίποτα άλλο από να καθίσει. Στάζει στην εργασία, κάθεται στη μεταφορά, κάθεται στο σπίτι, κάθεται σε ένα εστιατόριο, ενώ η πλάτη του υποφέρει κάτω από το βάρος της παθητικότητας και των καθημερινών προβλημάτων.

Αρχίστε να ελέγχετε τη στάση της Εντατικής πλευρικής επέκτασης, να είστε υπομονετικοί. Είναι γνωστό ότι η γιόγκα όχι μόνο ενισχύει το σώμα και το πνεύμα, αλλά σας επιτρέπει να δείτε τον κόσμο όπως είναι. Και δεν υπάρχει μυστικισμός σε αυτό: με τη σκεπτόμενη εκτέλεση ασάνας, μαθαίνουμε να είμαστε προσεκτικοί στο σώμα μας και να παρατηρούμε σε αυτό κάτι που δεν είχαμε προηγουμένως υποψιαστεί.

Η απεικόνιση είναι ένα εργαλείο που μας βοηθάει να φανταστούμε κάτι και έτσι να το βοηθήσουμε να γίνει πραγματικότητα. Η έξοδος στη φύση είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος για να αισθάνεστε γρήγορα καλύτερα. Ωστόσο, γι 'αυτό μερικές φορές δεν είναι απαραίτητο να βγούμε πραγματικά. Οι νευρολόγοι έχουν διαπιστώσει ότι τα χόρτα μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη της κατάθλιψης και των πονοκεφάλων, και οι naturopaths γνωρίζουν ότι ο καθαρός αέρας βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Αύγουστος - ήρθε η ώρα να φτιάξετε το κομμάτι εργασίας. Το μαγειρικό τουρσί, οι μαρμελάδες, οι μαρμελάδες και άλλες σπιτικές συνταγές δεν βοηθούν μόνο να διατηρήσουμε ένα κομμάτι καλοκαίρι. Ανακατέψτε τα φρούτα, γεμίστε τα βάζα, σκουπίστε απαλά τις άκρες, στρίψτε το καπάκι - αυτό είναι ένας τέτοιος διαλογισμός σε κίνηση, ένας λόγος για να επιβραδύνετε τον τρελό ρυθμό της ζωής της πόλης για λίγο.

Πέτα αετό. Τεχνική εκτέλεσης Stand in Tadasana (η στάση του βουνού). Λυγίστε τους αγκώνες σας και τους περάστε τοποθετώντας το δεξί σας χέρι πάνω από τα αριστερά σας. Σπρώξτε τους αγκώνες μαζί. Τώρα λυγίστε τα γόνατά σας βαθιά και κρατήστε την πλάτη σας ευθεία. Μεταφέρετε το βάρος στο δεξί σας πόδι. Σηκώστε το αριστερό σας πόδι και την πλεξούδα δεξιά.

Η ευέλικτη πλάτη σας επιτρέπει να διατηρείτε την αίσθηση της νεολαίας, ακόμα και στην ενηλικίωση. Η ευέλικτη πλάτη σας επιτρέπει να διατηρείτε την αίσθηση της νεολαίας, ακόμα και στην ενηλικίωση. Ως εκ τούτου, οι στροφές, οι κάμψεις και οι κλώνοι που υποστηρίζουν την κινητικότητα της κάτω ράχης πρέπει να γίνουν τακτικό μέρος της πρακτικής σας. Σε αυτή την ακολουθία, δίνεται έμφαση στην ασφαλή είσοδο στις γούρνες και το Pose Luka με το Stretched Leg - ένα προηγμένο asana που ανοίγει την καρδιά και τους ώμους, και εκπαιδεύει επίσης την αίσθηση ισορροπίας.