Δεκαπέντε λεπτά δυναμικής εκπλήρωσης των χαιρετισμών στον ήλιο θα σας χρεώσει εκατό τοις εκατό! Η Surya Namaskar, ή το χαιρετισμό στον ήλιο, είναι μια πραγματική "ακολουθία χαμαιλέοντας". Θα "προσαρμόζεται" σε κάθε κατάσταση και διάθεση, το κύριο πράγμα είναι να είναι σε θέση να επιλέξει το σωστό ρυθμό. Αυτό είναι ένα είδος παγκόσμιου εργαλείου γιόγκα.
Σας συμβουλεύουμε να μείνετε σε ό, τι θα ωφεληθεί. Αποφασίσαμε να διευκολύνουμε το έργο εκείνων που εκτιμούν το χρόνο τους και έκαναν μια λίστα με δώρα που είναι καλά και καλά. Περιέχει μόνο εκείνα τα προϊόντα, την ποιότητα των οποίων οι συντάκτες έλεγξαν. Πρακτικό κιτ ταξιδιού από το DesignBoom Βιωσιμότητα και πρακτικότητα - η επιλογή των ταξιδιωτών και όσων επιθυμούν να τραβήξουν κάτι χρήσιμο από το σπίτι.
Οι επιθέσεις άγχους και οι κρίσεις πανικού μπορούν να ξεπεραστούν με ένα συνδυασμό ασκήσεων αναπνοής και απλών asanas. Οι επιθέσεις άγχους και οι κρίσεις πανικού μπορούν να ξεπεραστούν με ένα συνδυασμό ασκήσεων αναπνοής και απλών asanas. Breathe Ακούστε το σώμα σας και εκτιμήστε την τρέχουσα σωματική, πνευματική και συναισθηματική κατάσταση.
Οι ήχοι που γίνονται με κλειστό στόμα, βοηθούν στον καθαρισμό των ρινικών κόλπων. Οι μάντρες των OM mantra τραγουδούν για να τραγουδήσουν για να εξασκηθούν. Αλλά το χειμώνα, έχει επίσης θεραπευτικό αποτέλεσμα, καθώς οι ρινικοί ήχοι βοηθούν στον καθαρισμό των ιγμορείων. Από αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν οι John Landberg και Eddie Weizberg από το Ινστιτούτο Karolinska στη Στοκχόλμη.
Θέση για ενίσχυση των μυών και των χεριών του φλοιού. Εάν η χειρολαβή είναι το παλιό σας όνειρο, αλλά σας λείπουν ισχυροί μύες και η ικανότητα να διατηρήσετε ισορροπία - εξασκηθείτε σε αυτές τις 4 ασάνες. Θα σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να κατανέμετε το βάρος και με την τακτική πρακτική θα ενισχύσετε το σώμα σας. Chaturanga Ανακατασκευή Plank Pose. Οι καρποί κάτω από τις αρθρώσεις του ώμου.
Η Σφίγγα δημιουργεί. Τεχνική απόδοσης Ξαπλώστε στο στομάχι σας. Τραβήξτε το κόκαλο και στρέψτε το ηβικό οστό στο πάτωμα. Ισιώστε τα πόδια σας και τραβήξτε ενεργά τα πόδια σας πίσω. Οι γλουτοί πρέπει να είναι σε καλή κατάσταση, αλλά να μην συσφίγγονται. Τοποθετήστε τους αγκώνες σας κάτω από τους ώμους, έτσι ώστε οι βραχίονες να είναι παράλληλοι μεταξύ τους. Με μια αναπνοή, ανασηκώστε το σώμα για να σχηματίσετε μια μικρή παραμόρφωση.
