Αγιουρβέδα

Πώς να κάνετε ανεξάρτητα ένα Ayurvedic μασάζ κεφαλής

Ένα ινδικό μασάζ κεφαλής με αρωματικά έλαια θα σας βοηθήσει να βγείτε από μια αγχωτική κατάσταση.

Συχνά έρχονται σπίτι κουρασμένοι και εξαντλημένοι, τα βράδια σας βασανίζονται από μια φοβερή ημικρανία, και δεν υπάρχει τρόπος να αλλάξετε τον τρόπο λειτουργίας και να μειώσετε το φορτίο; Κάντε ένα ινδικό μασάζ κεφαλής με βότανα και αρωματικά έλαια.

Αυτή η απλή διαδικασία ενισχύει τα νεύρα. βελτιώνει το λεμφικό σύστημα, συμβάλλει στην απομάκρυνση των τοξινών, χαλαρώνει τους δύσκαμπτους μύες. επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας και συμβάλλει επίσης στην αύξηση της συγκέντρωσης και στη διευκόλυνση των επιθέσεων ημικρανίας. Αρχικά, πάρτε το λάδι - το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο σησάμι, μουστάρδα, αμύγδαλο, καρύδα ή ελιά. Τρίψτε το στο τριχωτό της κεφαλής, αρχίζοντας να κάνετε μασάζ από τους ναούς και προσεγγίζοντας σταδιακά την κορυφή του κεφαλιού. Εργαστείτε καλά στις μετωπικές και ινιακές περιοχές του κεφαλιού, χωρίς να τους πιέζετε σκληρά με τα δάχτυλά σας.

Πιάστε μια δέσμη μαλλιών από τις ρίζες και τραβήξτε ελαφρά προς διάφορες κατευθύνσεις και τα δάχτυλα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στην επιφάνεια του κεφαλιού. Στη συνέχεια πιέστε τους ναούς με τις παλάμες σας και κάντε αργές κυκλικές κινήσεις, προσπαθώντας να περιγράψετε τους μεγάλους κύκλους. Στη συνέχεια, γυρίστε το κεφάλι σας ελαφρώς και μασάζ τους μυς του λαιμού, μη πιέζοντας σκληρά πάνω τους, αλλά πιέζοντας λίγο για να νιώσετε πώς παίζουν κάτω από τα δάχτυλά σας. Το μασάζ του αυχένα πρέπει να ξεκινά από τους άνω σπονδύλους και να κινείται προς τα κάτω, δουλεύοντας με το ένα χέρι ή το άλλο. Τοποθετήστε τον αντίχειρα του αριστερού χεριού στο πίσω μέρος του κεφαλιού στην αριστερή πλευρά (στην κορυφή του κεφαλιού) και τον αντίχειρα του δεξιού χεριού στη δεξιά πλευρά και τρίψτε την περιοχή καλά με δύο δάχτυλα.

Τοποθετήστε την παλάμη του αριστερού σας χεριού στον δεξιό ώμο στο λαιμό. Πιέστε ελαφρά τους μύες των ώμων που τρέχουν από τη βάση του λαιμού. Και αρχίστε να τα μασάζετε με ελαφρές κινήσεις, σταδιακά πηγαίνοντας κάτω από τον ώμο και τον βραχίονα στον ίδιο τον αγκώνα. Κατόπιν επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε τη διαδικασία δύο φορές. Τώρα τοποθετήστε την παλάμη του αριστερού σας χεριού στο λαιμό στη δεξιά πλευρά και αρχίστε να τρίβετε την περιοχή του δεξιού ώμου, κατεβαίνοντας στον αγκώνα, όπως και πριν. Στη συνέχεια, γυρίστε πίσω και επαναλάβετε δύο ακόμη φορές. Αλλαγή χεριών και εργασία στην άλλη πλευρά.

Και τέλος, προσπαθώντας να μην αγγίξετε το πρόσωπο, χτυπάτε ολόκληρο το κεφάλι χωρίς να βιαστείτε με τα χέρια σας - το πετρέλαιο δεν είναι απαραίτητο για αυτό. Θα είναι πολύ καλό αν επιλέξετε λίγο χρόνο και ξεκουραστείτε για λίγα λεπτά μετά το μασάζ.

Φωτογραφία: istockphoto.com