Γιόγκα ανάγνωση

6 βιβλία του Tit Nat Khan για εσωτερική σιωπή

Μαθαίνοντας να αγαπάς, να χαλαρώνεις, να περπατάς και να θυμώνεις συνειδητά.

Ο Τίτ Νταν Χαν είναι βιετναμέζος μοναχός, δάσκαλος του βουδισμού του Ζεν, ο οποίος το 1967 ο Μάρτιν Λούθερ Κινγκ ορίστηκε για το βραβείο Νόμπελ Ειρήνης. Ο Tit Nat Khan παρουσίασε τη Δύση στην πιο σχετική τάση του σύγχρονου τρόπου ζωής - τη θεωρία της συνείδησης.

Λέει πώς να αντιμετωπίσει τις αυξανόμενες ταχύτητες αυτού του κόσμου. Ο εκδοτικός οίκος BOMBORA έχει συντάξει μια συλλογή από βιβλία από το περίφημο γκουρού που σας διδάσκει να μεταχειρίζεστε κάθε στιγμή ως ένα μεγάλο δώρο γεμίζοντας τη ζωή με χαρά και ευτυχία.

Πώς να φάτε συνειδητά

Θέλετε να απολαύσετε το απλούστερο φαγητό - καρότα, ένα μάτσο μαρούλι, ρύζι, γάλα; Κόβετε μερίδες και χάσετε βάρος; Όλα αυτά είναι διαθέσιμα μαζί με μια συνειδητή προσέγγιση στο φαγητό. "Κάθε κουτάλι περιέχει ένα σύμπαν", λέει ο σπουδαίος δάσκαλος.

Σε ένα μήλο, θα ανοίξετε ολόκληρο τον κήπο και σε ένα κομμάτι ψωμί - το φως του ήλιου, το έργο του αγρότη και την τέχνη του αρτοποιού. Θα μάθετε να απολαμβάνετε εύκολα πιάτα, με κάθε γεύμα, που θα τροφοδοτεί όχι μόνο σωματικά αλλά και πνευματικά.

Πώς να καθίσετε συνειδητά

Οι πρακτικές προσεκτικότητας μπορούν να επεκταθούν σε κάθε καθημερινή δραστηριότητα, είτε πρόκειται για το βούρτσισμα των δοντιών, την οδήγηση ενός αυτοκινήτου ή ακόμα και για ανάπαυση. Στο βιβλίο, ο Tit Nath Khan μιλάει για την ξεχασμένη τέχνη του να μην κάνει τίποτα, τι σημαίνει να καθίσετε και να ακολουθήσετε την αναπνοή σας.

Μπορείτε να εφαρμόσετε τη μέθοδο που περιγράφεται στο βιβλίο σε οποιοδήποτε σημείο και ώρα: σε ένα θορυβώδες γραφείο και σε πολυσύχναστες δημόσιες συγκοινωνίες, ενώ περιμένετε μια επίσκεψη σε γιατρό ή σε ένα χώρο αναχώρησης στο αεροδρόμιο. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια καρέκλα και η αποφασιστικότητα να ζείτε συνειδητά σε μια ανεμοστρόβιλο καθημερινών υποθέσεων και ανησυχιών.

Πρακτική χαρά. Πώς να χαλαρώσετε συνειδητά

Προκειμένου να ανακτήσει την ειρήνη και τη χαρά σε κάθε στιγμή της καθημερινής ζωής, δεν είναι απαραίτητο να διαθέσει ιδιαίτερο χρόνο για ξεκούραση και χαλάρωση. Δεν υπάρχει ανάγκη για ένα ειδικό μαξιλάρι ή αξεσουάρ. Δεν χρειάζεται μια ολόκληρη ώρα. Αρκεί να στραφούμε σε αυτό που είναι πάντα μαζί μας: στην αναπνοή μας.

Πρόκειται για ένα ήσυχο καταφύγιο της συνείδησής μας, το οποίο σε κάθε στιγμή σας επιτρέπει να βρείτε την ειρήνη και την ηρεμία, να γίνετε πηγή χαράς και θεραπείας. Θα μάθετε να αναρρώνετε μέσα σε λίγα λεπτά, και θα γνωρίσετε την ευτυχία μιας ειρηνικής διακοπής.

Πρακτική χαρά. Πώς να περπατήσετε συνειδητά

Κάθε βήμα μπορεί να μας φέρει στην παρούσα στιγμή, να μας φέρει πιο κοντά στη βαθιά ζωή της ζωής. Το κύριο πράγμα - πίσω στα βασικά. Τα παιδιά κάνουν τα βήματα μόνο για διασκέδαση. Περπατούν και ανακαλύπτουν κάθε καινούργια στιγμή. Μπορούμε πάλι να μάθουμε να περπατάμε με αυτόν τον τρόπο - γυρίζοντας κάθε βήμα στην άσκηση της χαράς.

Αρκεί να μάθουμε να κάνουμε συνειδητά αυτό που κάνουμε συνήθως μηχανικά. Ακόμα και λίγες ημέρες άσκησης διαλογισμού ενώ περπατάτε θα αλλάξουν τον κόσμο γύρω μας και θα μας διδάξουν να απολαμβάνουμε την ηρεμία κάθε στιγμή της ζωής.

Πρακτική χαρά. Πώς να διαχειριστείτε τον θυμό

Με βάση τις μεθόδους του βουδισμού του Zen, ο Tit Nat Khan διερευνά τη φύση του θυμού: τις αιτίες, τους τύπους εκδηλώσεων και επιδράσεων. Ο Tit Nat Khan μιλάει για τη βιοχημική πτυχή αυτού του αίσθηματος και διδάσκει πώς να το ξεπεράσει μέσω της πρακτικής της συνειδητοποίησης.

Ο δάσκαλος επηρεάζει όλους τους τομείς της σύγχρονης ζωής - από την αγάπη στις σχέσεις στην εργασία. Δίνει σαφείς οδηγίες που σας επιτρέπουν να μετατρέψετε τη λαγνεία, την οργή και την άγνοιά σας σε θετικά συναισθήματα. Και, ως αποτέλεσμα, να απαλλαγούμε από το θυμό.

Σε μια ανάσα. Διατριβή διαλογισμού

"Μην αναβάλλετε τη ζωή για αργότερα, μην περιμένετε τη σωστή στιγμή για να την ξεκινήσετε, ζείτε αμέσως, η ζωή σας πρέπει να είναι πραγματικότητα εδώ και τώρα", λέει ο Tit Nat Khan. Ο δάσκαλος προτείνει να κάνει κάθε στιγμή φωτεινό και ουσιαστικό, να μην χάσετε τον εαυτό σας με τη σύγχυση και τη βιασύνη του σύγχρονου κόσμου.

Απλά εστιάστε στην αναπνοή, η οποία είναι τόσο φυσική όσο και ο αέρας και το φως. Οι πρακτικές του αρχαίου βουδιστικού διαλογισμού θα σας διδάξουν να απολαύσετε κάθε στιγμή και να σας βοηθήσουμε να βρείτε την ευτυχία στο παρόν.

Φωτογραφία: //www.instagram.com/nicehike/