Γιόγκα ανάγνωση

5 σύγχρονα βιβλία για το διαλογισμό

Αυτά τα βιβλία θα εμπνεύσουν ακόμη και τους τελευταίους σκεπτικιστές να διαλογιστούν.

Για ένα άτομο που ζει σε μια μητρόπολη, ο διαλογισμός είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ξεπεραστεί το άγχος και το ψυχικό στρες, να επιτευχθεί η ειρήνη του μυαλού και η πορεία προς μια συνειδητή πλήρη ζωή. Το ηλεκτρονικό κατάστημα της εταιρείας Chitay-Gorod παρουσιάζει 5 βιβλία που αναφέρουν την πρακτική του διαλογισμού και της ευαισθητοποίησης από την άποψη της επιστήμης, της νευροφυσιολογίας και της πνευματικότητας.

Άλλαξε τα γνωρίσματα. Πώς ο διαλογισμός αλλάζει το μυαλό σας, τον εγκέφαλο και το σώμα σας

Ο ψυχολόγος και ο επιστημονικός δημοσιογράφος Daniel Goleman και ο καθηγητής Ψυχολογίας και Ψυχιατρικής Richard Davidson μιλάνε για δύο τρόπους στην πρακτική του διαλογισμού - βαθιά και ευρεία - και περιγράφουν όλες τις πτυχές και τα επίπεδα καθενός από αυτά και απαντούν επίσης στην κύρια ερώτηση - είναι δυνατόν να αλλάζουμε συχνά τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα; να κάνουμε διαλογισμό και πώς η πρακτική μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τον πόνο - σωματική και συναισθηματική.

Ο κόσμος βρίσκεται σε κάθε βήμα. Ο δρόμος της συνειδητοποίησης στην καθημερινή ζωή

Σε αυτό το βιβλίο, ο μεγάλος πνευματικός ηγέτης και κύριος joi, Tit Nath Khan, εξηγεί πώς να βρείτε ειρήνη και αρμονία μέσα σε σας, υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Οι διαλογιστικές πρακτικές και οι ασκήσεις αναπνοής που προτείνει ο συγγραφέας θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε την πορεία της ευαισθητοποίησης και να γίνετε πιο ευτυχισμένοι. Ο Tit Nat Khan δίνει επίσης αποτελεσματικές συστάσεις για το πώς να συνειδητά χτίσει σχέσεις με άλλους ανθρώπους και τον έξω κόσμο με όλη την ομορφιά και την αδικία του.

Τον Βούδα, τον εγκέφαλο και τη νευροφυσιολογία της ευτυχίας

Στο βιβλίο του, ο διάσημος θιβετιανός δάσκαλος Mingyur Rinpoche, που συνδυάζει την αρχαία σοφία του Βουδισμού με τις ανακαλύψεις της δυτικής επιστήμης, δείχνει πώς μπορείτε να ζήσετε μια πιο υγιεινή και πιο ευτυχισμένη ζωή μέσω του διαλογισμού. Ο Ρίνποτσε επιλέχθηκε προσωπικά από την Αυτού Αγιότητα τον Δαλάι Λάμα για να συμμετάσχει στην ιατρική έρευνα σχετικά με τις επιδράσεις του διαλογισμού στο εργαστήριο νευροφυσιολογίας και εγκεφαλικής λειτουργίας του Weismann στο Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν.

Ευαισθητοποίηση. Πώς να βρείτε αρμονία στον τρελό μας κόσμο

Το βιβλίο αφορά στο συνειδητό διαλογισμό σχετικά με την τεχνική που αναπτύχθηκε από τον συγγραφέα και τους συναδέλφους του από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης. Αυτή η τεχνική δεν βοηθά μόνο να θεραπεύσει και να αποτρέψει την κατάθλιψη, αλλά επίσης βοηθά να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις του σύγχρονου ρυθμού ζωής. Δίνοντας συνειδητό διαλογισμό 10-20 λεπτά την ημέρα, θα μάθετε πώς να σταματήσετε τη ροή των σκέψεων και των συναισθημάτων, να εστιάσετε σε αυτό που πραγματικά συμβαίνει στη ζωή σας.

Διαλογισμός και ευαισθητοποίηση. 10 λεπτά την ημέρα που θα θέσουν τις σκέψεις σας στην τάξη

Ο διαλογισμός για το σύστημα Andy Paddikomba είναι κατά κύριο λόγο εργαλείο για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής. Δεν μειώνει μόνο το επίπεδο του στρες, βοηθά να απαλλαγούμε από το άγχος, την ευερεθιστότητα, την αϋπνία, αλλά βοηθά επίσης να συνειδητοποιήσουμε ότι η ζωή είναι όμορφη. Επιπλέον, η κατάσταση της συνείδησης που διδάσκει ο διαλογισμός συχνά σας επιτρέπει να βρείτε λύσεις στα πιο σύνθετα προβλήματα και προβλήματα ζωής. Δεν υπάρχει μυστικισμός εδώ, σε μια προσιτή και διασκεδαστική μορφή, ο συγγραφέας εξηγεί τις πιο απλές και αποτελεσματικές τεχνικές της καθημερινής σειράς ασκήσεων. Δεν απαιτούν ειδικές γνώσεις ή προηγούμενη εκπαίδευση, οι οδηγίες βήμα προς βήμα καθιστούν δυνατή την ανεξαρτησία της τεχνικής του διαλογισμού. Και το πιο σημαντικό - προκειμένου να επωφεληθούν από τα αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα αυτής της τεχνικής, μόνο δέκα λεπτά την ημέρα είναι αρκετά.

Φωτογραφία: istock.com