Υγεία

10 βασικές αρχές που βοηθούν στην απώλεια βάρους

Pin
Send
Share
Send
Send


Ακολουθήστε αυτές τις αρχές - και πολύ σύντομα το σώμα σας θα γίνει πιο αδύνατο, πιο όμορφο και ισχυρότερο.

Το υπερβολικό βάρος υποδηλώνει παραβίαση των μεταβολικών διεργασιών και της χαμηλής ταχύτητάς τους. Οι μεταβολικές διεργασίες μπορούν να προχωρήσουν πολύ αργά ή όχι αρκετά σωστά, σχηματίζοντας μια μεγάλη ποσότητα προϊόντων αποσύνθεσης στο σώμα που δεν έχουν χρόνο να αφαιρεθούν και να συσσωρευτούν στο σώμα.

Ακολουθώντας αυτές τις αρχές θα βοηθήσει να μεταμορφωθεί το σώμα, να γίνει πιο αδύνατο, πιο όμορφο, υγιέστερο, ισχυρότερο και πιο αυτοπεποίθηση. Οι αρχές είναι καλές επειδή δεν είναι αμετάβλητοι κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται τυφλά, αλλά απλά οι νόμοι με τους οποίους ζει το σώμα μας. Η γνώση αυτών των νόμων θα μας βοηθήσει να βρούμε μια κοινή γλώσσα μαζί του, να καταλάβουμε καλύτερα τι συμβαίνει σ 'αυτόν και να τον εξηγήσουμε καλύτερα τι θέλουμε από αυτόν. Μάθετε το σώμα σας, μαθαίνετε τους μηχανισμούς που είναι εγγενείς σε αυτό από τη φύση. Και τότε μπορείτε να μεταμορφώσετε το σώμα σας εύκολα και αρμονικά, χωρίς να αναγκάζετε τον εαυτό σας και να δηλώσετε πόλεμο στον εαυτό σας. Εδώ είναι μερικοί από αυτούς τους μηχανισμούς:

  1. Εάν το σώμα δεν τροφοδοτείται τακτικά, επιβραδύνει τις μεταβολικές διεργασίες και με την πρώτη ευκαιρία αρχίζει να αποθηκεύει λιπώδη ιστό, οπότε η νηστεία δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Και η ακανόνιστη διατροφή είναι χειρότερη.
  2. Η επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών είναι επίσης μεταξύ των φυσικών αντιδράσεων στο άγχος.
  3. Τα φρούτα θα μας βοηθήσουν; Το καλοκαίρι για ένα άτομο - μια περίοδο αφθονίας φαγητού. Μέρος της ενέργειας που δίνει αυτό το τρόφιμο (γλυκόζη) - ένα άτομο καταναλώνει αμέσως, μέρος της ενέργειας (φρουκτόζη) που αποθηκεύει κάποιος για το χειμώνα - για μια περίοδο έλλειψης φαγητού. Η φρουκτόζη αποτίθεται με τη μορφή σπλαχνικού λίπους. Ως εκ τούτου, μια μεγάλη ποσότητα γλυκών καρπών, αποξηραμένων φρούτων και φρέσκων χυμών φρούτων (που είναι ένα συμπύκνωμα φρούτων χωρίς ζάχαρη χωρίς φρούτα, που περιέχεται σε ολόκληρο τον καρπό και αποτελεί πηγή ευεργετικών ουσιών) δεν συμβάλλει στην απώλεια βάρους (περισσότερα: David Perlmutter "Food and the Brain" Ζάχαρη ").
  4. Το σώμα μας είναι πιο αποτελεσματικά αυτοκαθαριζόμενο κατά τη διάρκεια του ύπνου από δέκα το βράδυ μέχρι δύο το πρωί. Όσο λιγότερο ύπνο έχετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τόσο πιο μολυσμένο το σώμα μας γίνεται?
  5. Οι διαδικασίες ανταλλαγής λειτουργούν μέχρι έξι το πρωί. Αν κοιμηθούμε μετά τις 6 το πρωί, οι μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα επιβραδύνουν.
  6. Το σώμα μας χρειάζεται λίπη, πρωτεΐνες και μόνο λίγα - υδατάνθρακες. Εάν η διατροφή μας είναι το αντίθετο, αυτό θα οδηγήσει αναπόφευκτα σε παραβίαση των μεταβολικών διεργασιών.
  7. Ο εγκέφαλος είναι λιπώδης ιστός. Δεν χρειάζεται υδατάνθρακες - αυτός είναι ένας μύθος (βλέπε David Perlmutter "Τροφή και εγκέφαλο"). Αλλά οι υδατάνθρακες κατατίθενται αποτελεσματικά στους χώρους των "δημητριακών". Ειδικά οι λεγόμενοι απλοί υδατάνθρακες.
  8. Το σώμα στέλνει ένα σήμα "πείνας" αν λείπει κάτι. Αν τον τροφοδοτούμε όχι με αυτό που του λείπει, θα συνεχίσει να στέλνει ένα μήνυμα πείνας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι προτιμότερο να μην κάθονται σε δίαιτες και να μην τρώνε σύμφωνα με τον κατάλογο των "σωστών" προϊόντων, αλλά για να δημιουργήσουν συνείδηση ​​στη διατροφή. Όπως, όμως, και όχι στη διατροφή, αλλά αυτή είναι μια άλλη ιστορία.
  9. Εάν το σώμα μας χρησιμοποιείται για να εξάγει τη ζωηρή υγρασία από τα τρόφιμα, τότε κάθε φορά που χρειάζεται νερό, θα ζητήσει τροφή. Πίνετε καθαρό νερό. Αυτό θα μειώσει την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται, θα βελτιώσει την ποιότητα των μεταβολικών διεργασιών, θα βοηθήσει το σώμα να καθαριστεί πιο αποτελεσματικά.
  10. Εάν εκπαιδεύετε σκληρά, το σώμα σας χρειάζεται δομικό υλικό για μυϊκό ιστό - προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε αρκετή πρωτεΐνη. Επιπλέον, η πρωτεΐνη ξεκινά τη διαδικασία της καύσης λιπώδους ιστού στο σώμα (μία από τις πιο αποτελεσματικές δίαιτες για απώλεια βάρους είναι χτισμένη πάνω σε αυτή την αρχή), έτσι τρώνε περισσότερα τρόφιμα πρωτεΐνης. Αλλά όχι αργά το βράδυ, επειδή η πρωτεΐνη απορροφάται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Κουρασμένος από εξαντλητική δίαιτα και από καιρό ονειρεύεστε να χάσετε βάρος; Καλώς ήρθατε Βιντεοσκόπηση 7 ημερών "Λεπτό και όμορφο σώμα", την οποία ετοιμάσαμε σε συνδυασμό με την Εφημερίδα της Yoga! Η γιόγκα όχι μόνο καίει λίπος - βελτιώνει τον μεταβολισμό, αναζωογονεί το σώμα, κάνει το σώμα σωστό, λεπτό, δίνει ωραία ανακούφιση και επίσης αναπτύσσει τη συνήθεια να ασκεί τακτικά, να τρώει σωστά και να αισθάνεται καλά. Για 7 ημέρες εκπαίδευσης, το σώμα σας θα αλλάξει τόσο έξω όσο και μέσα!

Το πρόγραμμα μαθημάτων βασίζεται στο μοναδικό τρόπο εκπαίδευσης FIT.

Λεπτομέρειες και εγγραφή


Η Elena Siderskaya είναι εκπαιδευτής της Yoga23.

Φωτογραφία: seavibesyoga / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send