Φιλοσοφία

Αξίζει να ασχοληθούμε με τα προβλήματα άλλων ανθρώπων

Η τάση για υπερβολική ενσυναίσθηση είναι επικίνδυνη για την υγεία! Τι να κάνετε με αυτό;

Μια ανοιξιάτικη μέρα, η Janet White, μαζί με τον σύζυγό της και την κόρη της Kate, γευματίστηκαν σε ένα εστιατόριο σε ένα από τα αποβάθρα του Σαν Φρανσίσκο. Ξαφνικά, η Κέιτ έπεσε σε δάκρυα. Στις ερωτήσεις των ενδιαφερόμενων γονέων, απάντησε: "Μου φαίνεται ότι, έχοντας εμπλακεί, έκανα ένα μεγάλο λάθος." Πενήντα οκτώ, η Janet, γραφίστρια και μητέρα έξι παιδιών, δεν είχε δει ποτέ την κόρη της σε τέτοια σύγχυση. Νομίζοντας ότι θα ήταν καλό γι 'αυτήν, πρότεινε να περπατήσει ο Κέιτ στον Καθεδρικό Ναό. Ωστόσο, αφού πέρασε μόνο στη μέση, η Janet αισθανόταν την αδυναμία και την κενότητα ότι έπρεπε να ξαπλώνει στο γρασίδι στο πάρκο.

Η συναισθηματική κρίση που βίωσε η Κέιτ βρήκε τη μητέρα της σε μια κατάσταση νευρικής εξάντλησης: έπρεπε να αντιμετωπίσει το γεγονός ότι ο σύζυγός της, ένας δικηγόρος, πέρασε όλη τη μέρα στη δουλειά και η δεύτερη κόρη της έπαθε συνεχώς μαθήματα.

Η Janet προσπάθησε να κρατήσει τον εαυτό της στα χέρια της, αλλά, παρά τις καθημερινές μαθήματα γιόγκα και πιλάτες, τα προβλήματα υγείας που προκλήθηκαν από το άγχος έγιναν όλο και συχνότερα: η πίεση αυξανόταν συνεχώς και εμφανίζονταν αιμορραγικές ρωγμές στο δέρμα των χεριών της.

Ο λόγος για τις ασθένειες ήταν η τάση για υπερβολική ενσυναίσθηση. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η ικανότητά μας να τοποθετήσουμε τον εαυτό μας στη θέση ενός άλλου - ενσυναίσθηση - προγραμματίζεται σε εμάς. Όταν αρχίζουμε να συνειδητοποιούμε με ένα άτομο που βιώνει σωματικό ή συναισθηματικό πόνο, ενεργοποιούνται ειδικά εγκεφαλικά κύτταρα - οι νευρώνες του καθρέφτη, προκαλώντας μια αντίδραση που συμβαίνει συνήθως κατά τη διάρκεια της άμεσης εμπειρίας του πόνου. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι εκείνοι που είναι επιρρεπείς σε υπερβολική συμπάθεια, το επίπεδο των νευρώνων καθρέφτη είναι εξαιρετικά υψηλό. Επιπλέον, σε τέτοιους ανθρώπους, αυτά τα κύτταρα είναι ιδιαίτερα δραστικά. Έτσι, οι υποψίες των ψυχολόγων ήταν δικαιολογημένες: η τάση για υπερβολική ενσυναίσθηση είναι επικίνδυνη για την υγεία.

Σύμφωνα με το Ph.D., ένας καθηγητής ψυχιατρικής από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας και ο συγγραφέας του βιβλίου Positive Energy, Judith Orloff, ξαναζωντάζοντας έντονα τον πόνο των άλλων, μπορούμε να κερδίσουμε σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και ινομυαλγία. Υποστηρίζει ότι οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε ισχυρή ενσυναίσθηση είναι επιρρεπείς στην κατάθλιψη, συχνά αισθάνονται ανήσυχοι, φοβισμένοι ή, όπως συμβαίνει με τη Janet, αδυναμία και εξάντληση. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να απαλλαγούμε από την ικανότητά μας να συνειδητοποιούμε, ωστόσο, πρέπει να μάθουμε να τον ελέγξουμε.

Σύμφωνα με τον δάσκαλο της γιόγκα και τον συγγραφέα του βιβλίου Ο θεραπευτικός δρόμος της γιόγκα, η Νισχάλια Joy Devi, χωρίς ενσυναίσθηση, δεν μπορεί να αναπτυχθεί συμπόνια - μια βασική πτυχή οποιασδήποτε πνευματικής πρακτικής. Αλλά, χάθηκε στις εμπειρίες άλλων ανθρώπων, είναι αδύνατο να παραμείνει συμπονετικός.

Επί του σήματος

Σύμφωνα με τον Bo Forbes, έναν κλινικό ψυχολόγο και δάσκαλο γιόγκα από τη Βοστώνη, εάν είστε επιρρεπείς σε υπερβολική συμπάθεια, βλέποντας τα δεινά ενός άλλου ατόμου, προσπαθείτε να απαλλαγείτε από τον πόνο του - και τον εαυτό σας - ανεξάρτητα από το τι. Ωστόσο, εάν στην προσπάθειά σας να σας βοηθήσουμε να πάτε πολύ μακριά και να εισβάλλετε στον προσωπικό χώρο κάποιου, μπορείτε να πάρετε το κάρμα κάποιου άλλου. Για τον ίδιο λόγο, μην επιτρέπετε σε κανέναν να παραβιάζει τα όρια σας. Μπορεί να ακούγεται σκληρή, αλλά μερικές φορές το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να αφήσουμε το άτομο να αντιμετωπίσει τον πόνο.

Πώς να καθορίσετε τη γραμμή που είναι καλύτερο να μην διασχίσει; Ο ψυχίατρος και ο ψυχαναλυτής David Naychol προτρέπει να ακούσουμε κάθε σήμα που μας στέλνει το σώμα μας. Για παράδειγμα, αν κάποιος σας πει για τα προβλήματά του και είναι ανήσυχος ή καταθλιπτικός, προσπαθήστε να δώσετε προσοχή εάν έχετε αίσθημα δυσκαμψίας στους ώμους σας ή σφίξιμο στο στήθος ή πονοκέφαλο. Γνωρίζοντας τέτοιες αισθήσεις, είναι δυνατόν να αποτρέψουμε την περαιτέρω ανάπτυξή τους.

Ειλικρινή λέξη

Εάν αισθάνεστε ότι η συζήτηση για τις εμπειρίες άλλων ανθρώπων αποβάλλει τους συναισθηματικούς πόρους σας, είναι σημαντικό να καταλάβετε σαφώς - και να το καταλάβετε ο συνομιλητής σας - τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτόν και τι δεν μπορείτε να κάνετε. Μερικές φορές απλά πρέπει να ξοδεύετε λιγότερο χρόνο με το άτομο, επικοινωνία με τον οποίο σας καταστρέφει. Μη φοβάστε να πείτε: "Σ 'αγαπώ και πραγματικά θέλω να είσαι εντάξει, αλλά τώρα δεν μπορώ να μιλήσω για πολύ καιρό." Έτσι θα είστε σε θέση να καλλιεργήσετε στον εαυτό σας Satya - δεξιά-wonder.

Η Pamela Kaplan, ιδιοκτήτρια ενός στούντιο γιόγκα, έδειξε σατσια όταν ένας από τους καθηγητές απολύθηκε. Δεν ήταν εύκολο να αναφέρω μια δυσάρεστη απόφαση, ο δάσκαλος φώναξε και ζήτησε συγγνώμη. Η Καπλάν συμπάθησε μαζί της και την ίδια στιγμή ήταν εξαιρετικά ειλικρινής, καθώς γνώριζε ξεκάθαρα ότι τίποτα δεν θα συνέβαινε με αυτό το άτομο. Η Pamela την διαβεβαίωσε ότι ως ανεξάρτητος εκπαιδευτής θα επιτύχει μεγαλύτερη επιτυχία. Έτσι αποδείχθηκε: μετά την απόλυση, δημιουργήθηκαν νέες ευκαιρίες ενώπιον του δασκάλου και δημιούργησε το δικό της στούντιο.

Εντός λογικής

Μπορεί να φανεί ότι, χωρίς να συμμετέχουμε σε προβλήματα κάποιου, δεν δείχνουμε την κατάλληλη συμμετοχή. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γίνει κατανοητό ότι πρόκειται για μια υγιή μη εμπλοκή. Μπορούμε να ακούσουμε έναν αγαπημένο μας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να μεταφέρουμε τα προβλήματά του.

Την περασμένη άνοιξη, με την επιμονή της οικογένειάς της, η Janet πήγε στον Καναδά για να επισκεφτεί την αδελφή της. Εκεί παρακολούθησαν μαθήματα γιόγκα μαζί και η Janet είχε τελικά την ευκαιρία να δώσει προσοχή στον εαυτό της, να επικεντρωθεί σε αυτό που συνέβαινε με το σώμα και το μυαλό της. Στις διακοπές, η πίεση της επανήλθε στο φυσιολογικό και το δέρμα της καθαρίστηκε. Η Janet αισθάνθηκε ξεκούραστος και γεμάτος δύναμη.

Ωστόσο, όταν επέστρεψε στο σπίτι, τα προβλήματα υγείας της άρχισαν να την ενοχλούν και πάλι. Ήταν τότε που έγινε σαφές ότι η Janet έπρεπε να μάθει να μην εμπλέκεται πάρα πολύ στα προβλήματα των μελών της οικογένειας. Ήταν πολύ ανήσυχος όταν η Kate ανήγγειλε απροσδόκητα τις αμφιβολίες της σχετικά με τον επερχόμενο γάμο: φοβόταν ότι η κόρη της θα τερμάτιζε τη δέσμευση για το φόβο των μελλοντικών υποχρεώσεων. Η Janet σκέφτηκε ότι ίσως η Kate ζούσε φαντασιώσεις, και στο μεταξύ η ζωή περνούσε. Η πρώτη ώθηση της ήταν να ηρεμήσει την Kate κάτω, λέγοντας ότι οι φόβοι της ήταν απλά νεύρα. Αλλά τότε ήρθε στο μυαλό τα λόγια του δασκάλου της γιόγκα: «Δεν μπορώ να σώσω ένα άτομο από μια πρόκληση - την οποία δεν δημιουργήσαμε. Το μόνο που κατέχει η δύναμή μου είναι να είμαι μαζί του, να αγαπώ και να δείξω συμπόνια». Και η Janet μόλις έδωσε στην κόρη της μια ψυχική κρίση. Ως αποτέλεσμα, η Kate κατάφερε να πάρει τη σωστή απόφαση και να τερματίσει τη δέσμευση.

Έχοντας μάθει να θέτει τα απαραίτητα όρια, η Janet άρχισε να αισθάνεται πολύ καλύτερα: η πίεση επέστρεψε στο φυσιολογικό και η επιδερμίδα έγινε ομαλή πάλι. Τώρα καταλαβαίνει ότι είναι αδύνατο να προστατεύσει πλήρως τους συγγενείς της από το άγχος. Η κόρη της συναντήθηκε με έναν άλλο άνθρωπο και τώρα η Janet προτίθεται να είναι κοντά στην Kate και να υποστηρίξει ό, τι συμβαίνει.