Ισχύς

Τι να προσθέσετε στη σαλάτα: χόρτα πλούσια σε πρωτεΐνες

Χειμώνας δεν είναι λόγος να ξεχάσουμε τα πράσινα.

Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, θέλουμε να φάμε κάτι ζεστό και υψηλό σε θερμίδες, να πάρουμε ενέργεια, να ζεσταίνουμε και να τρώμε. Αλλά το θέμα δεν είναι τόσο το περιεχόμενο θερμίδων του τροφίμου, όσο και η χρησιμότητά του. Αφού έχετε εξασφαλίσει βασικές βιταμίνες και μέταλλα, δεν θα είστε πλέον πεινασμένοι. Αυτό το άρθρο επικεντρώνεται στα χόρτα, τα οποία μπορούν να προσαρμόσουν τέλεια τη διατροφή, μην προσθέσετε 5 κιλά το χειμώνα και να διατηρήσετε την κανονική ποσότητα πρωτεΐνης στο σώμα. Προσθέστε το σε λεμονάδες, σούπες και επιτραπέζια πιάτα καθημερινά - εξασφαλίζετε καλή κατάσταση υγείας.

  1. Κουνουπίδι. Περιέχει πολλές ίνες, οι οποίες, σαν βούρτσα, καθαρίζουν τις σκωρίες και τις τοξίνες από το σώμα. Στο κουνουπίδι σε αφθονία περιέχει πρωτεΐνη, και έχει επίσης μια δημοφιλής «αρνητική θερμίδα», η οποία συμβάλλει στην απώλεια βάρους.
  2. Λάχανα Βρυξελλών. Περιέχει μεγάλη ποσότητα υψηλής ποιότητας και εύπεπτα πρωτεϊνών. Περιέχει πολλή βιταμίνη C, η οποία είναι χρήσιμη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Θετική επίδραση στο ανθρώπινο νευρικό σύστημα.
  3. Μπρόκολο Πρέπει να υπάρχει στη διατροφή των χορτοφάγων και των ακατέργαστων διατροφολόγων, καθώς περιέχει σχεδόν τόσο πρωτεΐνες όσο και κρέας και αυγά. Είναι τα ίδια με τα προηγούμενα λαχανικά, πλούσια σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες.
  4. Σπαράγγια Μια αποθήκη ευεργετικών βιταμινών και μετάλλων. Βελτιώνει το δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά. Είναι ένα ισχυρό αφροδισιακό.
  5. Σπανάκι. Έχει μια τεράστια ποσότητα πρωτεϊνών και άλλων χρήσιμων βιταμινών και μετάλλων. Βελτιώνει το μεταβολισμό και την υγεία γενικότερα.
  6. Μαϊντανός Πλούσιο σε πρωτεΐνες και σίδηρο. Εξοικονόμηση από την αναιμία, καθαρίζει το αίμα, βελτιώνει την πέψη.
Φωτογραφία: glowyyogaretreats / instagram.com