Υγεία

Σύμπλεγμα κατά της κυτταρίτιδας, για 20 λεπτά

Αυτά τα asanas θα σας βοηθήσουν να κερδίσετε τη μάχη ενάντια στην κυτταρίτιδα.

Πολλές γυναίκες μπαίνουν στην ιερή μάχη με κυτταρίτιδα. Δεν έχει σημασία, λεπτό ή γεμάτο, κανείς δεν είναι άνοσος από φλούδα πορτοκαλιού. Αν ένα πρωί τρομοκρατηθείς για να βρεις τις ανωμαλίες στους μηρούς σου, υπάρχει με πολλούς τρόπουςπώς να το ξεφορτωθείτε. Ένας από αυτούς είναι, φυσικά, η γιόγκα, ή μάλλον, μερικές ασάνες που θα προκαλέσουν διαδικασίες κατά της κυτταρίτιδας στο σώμα.

  1. Adho Mukha Shvanasana. Σηκώστε και τα τέσσερα. Κρατήστε τα χέρια σας σφιχτά και μακριά από τον ώμο. Πιέστε τα δάκτυλα στο έδαφος, ισιώστε τα γόνατά σας και εισάγετε τα σκυλιά που θέτουν με το πρόσωπο προς τα κάτω.
  2. Anjaneasana. Στο σκύλο, με την όψη προς τα κάτω, σηκώστε το δεξί πόδι, στη συνέχεια λυγίστε στο γόνατο, μετακινήστε ανάμεσα στις παλάμες και χαμηλώστε το πόδι στο πάτωμα. Πάρτε την κοιλιά σας μακριά από τον μπροστινό μηρό σας και μετακινήστε τους ώμους σας πίσω. Πετάξτε απαλά μπρος και πίσω.
  3. Utkatasana. Σταθείτε ίσια, τεντώστε τα χέρια σας. Με μια εκπνοή, λυγίστε τα γόνατά σας σαν να κάθεστε σε μια καρέκλα. Ανοίξτε το στήθος σας, σηκώστε τα χέρια σας.
  4. Parsvakonasana. Αφήστε τη δεύτερη πόζα του πολεμιστή. Τοποθετήστε το Lokol σε ένα λυγισμένο πόδι. Τραβήξτε το άλλο χέρι και κατεβάστε το πάνω από το αυτί. Διαδώστε τις πλευρές στην οροφή.
  5. Άρντα Τσαντρασάνα. Λυγίστε το δεξί πόδι και τοποθετήστε τη σωστή παλάμη στο πάτωμα κάτω από τον ώμο, πριν το πόδι. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και, κατά την εκπνοή, χαλαρώστε απαλά το αριστερό πόδι από το δάπεδο και στρέψτε τα δάχτυλά σας προς τα πάνω. Ισιώστε το δεξί πόδι σας αργά. Αριστερή παλάμη στον αριστερό μηρό. Ξεδιπλώστε αργά το στήθος, ώστε να βρίσκεται στο επίπεδο του δεξιού χεριού. Το βάρος του σώματος είναι στο δεξί πόδι και το δεξί χέρι είναι μόνο στήριγμα για ισορροπία.
  6. Viparita Karani. Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Κατά την εκπνοή, σπάστε τη λεκάνη από το πάτωμα και φέρετε τα γόνατα στο πρόσωπο. Κατά την εισπνοή, κατευθύνετε τα γόνατά σας προς την οροφή, χαμηλώνοντας τα τακούνια στους γλουτούς και ευθυγραμμίζοντας τους γοφούς με το σώμα. Ισιώστε τα γόνατά σας, δείχνοντας τα τακούνια προς την οροφή. Όταν η πίσω επιφάνεια των ποδιών εκτείνεται πλήρως, σπρώξτε τα μαξιλάρια κάτω από τα μεγάλα δάχτυλά σας προς τα πάνω, έτσι ώστε η εσωτερική επιφάνεια των ποδιών να είναι κάπως μεγαλύτερη από το εξωτερικό.
Φέρουμε τους γλουτούς και τα ισχία με τη Βικτώρια Mozhina.

Μαθήματα βίντεο "Ελαστικοί γλουτοί για 7 ημέρες"

7 βίντεο tutorials θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε και να σηκώσετε τους γλουτούς, να τους δώσετε ένα όμορφο και σέξι σχήμα.

Φωτογραφία: umstuff / instagram.com