Για αρχάριους

3 αρχές της γιόγκα: πώς να τις καθοδηγείτε, φροντίζοντας τον εαυτό σας

Αυτές οι αρχές θα σας βοηθήσουν να μεταμορφώσετε την πρακτική και τη ζωή σας έξω από το χαλί.

Αυτές οι βασικές αρχές μπορούν να σας βοηθήσουν να μετατοπίσετε την προοπτική και να μεταμορφώσετε τη ζωή σας πάνω και έξω από το χαλί.

  1. Πρακτική ahimsu - ή μη βία - σε σχέση με τον εαυτό σας. Η ηθική αρχή που ονομάζεται ahimsa συχνά αναφέρεται ως επιχείρημα για τον veganism. Αλλά γιατί να σταματήσουμε εκεί; Ο ορισμός του Ahimsa Swami Satyananda: να μην δημιουργήσει πόνο για τα ζωντανά όντα - συμπεριλαμβανομένου του εαυτού του. Την επόμενη φορά που ακούτε μια φωνή στο κεφάλι σας που επικρίνει κάτι που έχετε κάνει ή τον τρόπο που βλέπετε ή συμπεριφέρεστε, εφαρμόστε το ahimsu στον εαυτό σας, αναγνωρίζοντας την αυτοκριτική ως επιβλαβή - ακόμα και ένα είδος βίας. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με συμπόνια όπως θα αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε άλλο πράγμα που ζείτε.
  2. Φορτίστε τις μπαταρίες σας με την Pratyahara. Η περίοδος βαθιάς χαλάρωσης στο τέλος της τάξης της γιόγκα έχει σχεδιαστεί για να αφήνει χώρο για να φέρει ήρεμα τις αισθήσεις προς τα μέσα, συνειδητοποιώντας την ενότητα του σώματος, του μυαλού και της αναπνοής και δημιουργώντας μια σύνδεση με τον βαθύτερο εαυτό σας. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τοποθετώντας μια κυλινδρική κουβέρτα ή ενισχυτή κάτω από τα γόνατά σας, μια διπλωμένη κουβέρτα κάτω από το κεφάλι σας, έναν επίδεσμο πάνω από τα μάτια σας, ώστε το φως να μην παρεμβαίνει και - το πιο σημαντικό - να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνο. Φέρτε την ευαισθητοποίησή σας στο σώμα, εναλλάξ τεντώνοντας και χαλαρώνοντας τους μυς. Να έχετε επίγνωση της αναπνοής σας - μην προσπαθείτε να την αλλάξετε. Και να γνωρίζετε τις σκέψεις - χωρίς κρίση. Τέλος, απολαύστε το δικό σας ιερό χώρο στη σιωπή.
  3. Αντικαταστήστε αρνητικά με θετικά με pratipaksha bhavana. Αυτή η έννοια περιγράφεται στο Sutra 33 ("Yoga Sutra of Patanjali") και το νόημά της είναι ότι όταν ξεπεραστούν από αρνητικές σκέψεις, πρέπει να καλέσετε τον εαυτό σας να βοηθήσετε θετικούς. Εάν παράγετε συνεχώς αρνητικές αρνητικές σκέψεις, αλλάξτε τις σε θετικές. Δεν είναι μια δύσκολη ιδέα - αλλά στην πράξη δεν είναι τόσο εύκολη η εφαρμογή της. Επομένως, είναι λογικό να κάνετε μια λίστα με θετικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κατευθύνετε τις σκέψεις σας προς μια διαφορετική κατεύθυνση. Και όταν οι αρνητικές σκέψεις αρχίζουν να στροβιλίζονται στο κεφάλι σας, αντικαταστήστε τις με θετικές και χρησιμοποιήστε τις ως επιβεβαιώσεις. Κάνετε αυτό τακτικά, και θα δημιουργήσετε νέες νευρικές διαδρομές. Θα γίνουν ισχυρότερες και οι αρνητικές σκέψεις θα γίνουν λιγότερο πειστικές.
Φωτογραφία: lamise / instagram.com