Για αρχάριους

Συμβουλές για γιόγκι αρχάριους (μέρος 1)

Pin
Send
Share
Send
Send


Ακολουθήστε αυτά τα βήματα προτού ξεκινήσετε την πρώτη σας τάξη στο κέντρο γιόγκα.

Σε κάθε νέα επιχειρηματική υποστήριξη είναι σημαντική. Αυτές οι συμβουλές θα βοηθήσουν όσους μόλις έχουν έρθει στη γιόγκα και εξακολουθούν να μην είναι εντελώς σίγουροι για τον εαυτό τους.

  1. Ξεκινήστε στο επίπεδό σας. Μια μεγάλη ιδέα είναι να καλέσετε ένα στούντιο γιόγκα και να σας ζητήσουμε να προτείνετε μια κατάλληλη τάξη. Περιγράψτε την εμπειρία σας στον αθλητισμό / γυμναστήριο, αναφέρετε τυχόν τραυματισμούς και προβλήματα υγείας. Ακόμη και η ίδια τάξη - για παράδειγμα, ο αρχικός - διαφορετικοί εκπαιδευτές οδηγούν διαφορετικά - υπάρχουν υποστηρικτές μιας πιο μαλακής, και υπάρχει πιο άκαμπτο ύφος. Στην ιδανική περίπτωση, αξίζει να ξεκινήσετε σε μια τάξη αρχαρίων, όπου θα μάθετε τα πάντα για τις βασικές στάσεις, την κατάλληλη ευθυγράμμιση και την αναπνοή κατά τη διάρκεια της τάξης. Αν ξαφνικά δεν υπάρχει τάξη για αρχάριους (απίθανο, αλλά ξαφνικά) πηγαίνετε στην μαλακή τάξη - υπάρχει ένας βραδύτερος ρυθμός σπουδών. Ακόμη και αν είστε υποψήφιος για τον κύριο του αθλητισμού, θυμηθείτε ότι η γιόγκα είναι πολύ διαφορετική από τον αθλητισμό - και ότι πρέπει επίσης να πάτε σε μια τάξη μαθήματος.
  2. Ελάτε νωρίς. Προσπαθήστε να φτάσετε 15 λεπτά πριν από την έναρξη των μαθημάτων. Αυτό θα σας δώσει χρόνο για να κοιτάξετε γύρω, να καταλάβετε πού είναι το νερό και πού είναι η τουαλέτα και να συνηθίσετε στην ατμόσφαιρα αυτού του τόπου. Πέφτοντας στην αίθουσα την τελευταία στιγμή, δημιουργείτε τον εαυτό σας επιπλέον άγχος (και πολλοί νεοφερμένοι είναι ήδη νευρικοί, ειδικά πριν από το πρώτο μάθημα - το οποίο είναι εντελώς φυσιολογικό).
  3. Εισαγάγετε τον εαυτό σας στον εκπαιδευτή. Αν φτάσετε εκ των προτέρων, θα υπάρχει χρόνος για να μιλήσετε με τον δάσκαλο. Να είστε βέβαιος να εισαγάγει τον εαυτό σας και να του πω ότι είστε νέοι. Πείτε του για τυχόν τραυματισμούς που έχετε, μοιραστείτε τους φόβους και τις αμφιβολίες σας σχετικά με την πρακτική της γιόγκα ("Είναι για μένα;" "Μπορώ να το αντιμετωπίσω;") Έτσι ο δάσκαλος θα μπορέσει να σας συστήσει τις απαραίτητες τροποποιήσεις της ασάνας.
  4. Επιλέξτε ένα καλό μέρος. Συχνά συμβαίνουν οι αρχάριοι να σφυροκοπούνται στην τελευταία σειρά, όπου κανείς δεν τους βλέπει - και μερικές φορές επίσης δεν βλέπουν τον εκπαιδευτή πολύ καλά. Ωστόσο, αυτό δεν μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή - αντίθετα, είναι απαραίτητο εσείς, ως αρχάριος, να δείτε τον εκπαιδευτή καλά, και αυτός - εσείς, και θα μπορούσε να σας διορθώσει. Επιλέξτε μια θέση στο κέντρο του δωματίου ή πιο κοντά στις μπροστινές σειρές.

(Συνέχεια)

Φωτογραφία: istockphoto.com

Pin
Send
Share
Send
Send