Υγεία

5 μη τυποποιημένους τρόπους για να χάσετε βάρος

Pin
Send
Share
Send
Send


Πώς να χάσετε βάρος με χαρά και χωρίς να βλάψετε την υγεία;

Αν θέλετε να έχετε ένα αποτελεσματικό αποτέλεσμα, το καθήκον σας είναι να απολαύσετε τη διαδικασία. Πριν από την εγγραφή σας στο γυμναστήριο, χρησιμοποιήστε 5 τρόπους για να σας βοηθήσουμε να επιτύχετε το ιδανικό σχήμα σας.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων

Αναλογιστείτε τη σχέση ανάμεσα στο φαγητό και την κατάστασή σας. Μπορείτε να το δείτε και να το συνειδητοποιείτε με τη βοήθεια ενός ημερολογίου διάθεσης τροφίμων. Γράφοντας σε αυτό ό, τι τρώτε, θα αποφύγετε την ασυνείδητη χρήση υπερβολικών προϊόντων. Πολλοί τρώνε όταν δεν είναι πεινασμένοι.

Τρώτε όταν αισθάνεστε τη θλίψη, την πλήξη, το άγχος, το φόβο; Χρησιμοποιείτε τρόφιμα για να απαλλαγείτε από αυτά τα συναισθήματα και να χαλαρώσετε; Κάποιος προτιμά τραγανά τρόφιμα, όταν θυμίζει, γλυκά - μόνο. Ήρθε η ώρα να συνειδητοποιήσετε πώς η διάθεσή σας επηρεάζει αυτό που χρησιμοποιείτε.

Απαλλαγείτε από τις βλαβερές

Κάντε την κουζίνα μια θέση όπου θα απολαύσετε φαγητό που τρέφει και σας θρέφει. Αναλύστε ολόκληρο το περιεχόμενο των ντουλαπιών σας, ψυγείο. Απαλλαγείτε από τα τρόφιμα που σας οδηγούν στην υπερκατανάλωση τροφής και μην τρώτε υγιεινά.

Είναι πολύ σημαντικό να εξηγήσετε στην οικογένεια τι περνάτε. Εάν είχατε ή έχετε μια σχέση - αυτά τα πράγματα δεν πρέπει να είναι στο σπίτι, και τα μέλη της οικογένειας θα πρέπει να βοηθήσουν σε αυτό. Προχωρώντας προς αυτή την κατεύθυνση, μπορεί να βρείτε άλλες εξαρτήσεις.

Κάντε μια υπόσχεση να μην επιτρέψετε σε τέτοια προϊόντα να επιστρέψουν στην πατρίδα τους. Βάλτε τα σε ένα ημερολόγιο για να παρακολουθήσουν την απουσία τους στη διατροφή σας.

Απολαύστε κάθε δάγκωμα

Νιώστε τη διαφορά ανάμεσα στη φυσιολογική και τη συναισθηματική πείνα. Αυτό θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τις διατροφικές σας συνήθειες. Κάντε το γεύμα σας τον κύριο διαλογισμό της ημέρας σας.

Φάτε στον καθορισμένο χώρο, απενεργοποιήστε όλα τα ερεθίσματα. Εστίαση στην πείνα, την πέψη, τη διάθεση. Όσο πιο συχνά τρώτε συνειδητά, τόσο πιο σύντομα θα καταλάβετε τη διαφορά μεταξύ της φυσιολογικής πείνας και των προκληθέντων συναισθημάτων.

Να είστε ενήμεροι για την πείνα πριν από τα γεύματα. Ενώ τρώτε, αναλύστε πόσο γεμάτο. Τι νιώθεις μετά το γεύμα; Γράψτε το σε ένα ημερολόγιο για να εστιάσετε στις σκέψεις, να καταλάβετε - αν σκέφτεστε για τρόφιμα ακόμη και όταν είστε γεμάτοι.

Δημιουργήστε έναν πίνακα έμπνευσης

Ο εγκέφαλός σας θα ανταποκριθεί στην οπτική διέγερση. Σε παρόμοιο συμβούλιο, τοποθετήστε φωτογραφίες, εισαγωγικά, φωτογραφίες ανθρώπων ελκυστικών για εσάς, συνταγές για υγιεινά πιάτα, όλα όσα μπορούν να σας εμπνεύσουν για την επίτευξη του στόχου.

Είναι απαραίτητο όλα όσα βρίσκονται στον πίνακα να σας κάνουν να έχετε θετικά συναισθήματα. Κοιτάξτε το διοικητικό συμβούλιο, αισθανθείτε τους θετικούς δονητές που προέρχονται από αυτό. Πιστέψτε ότι όλα που φαίνονται είναι δικά σας.

Εφαρμογή συστήματος υποστήριξης

Δημιουργήστε γύρω σας ένα ευνοϊκό περιβάλλον για επιτυχία. Επιλέξτε ένα άτομο που θα σας βοηθήσει να ακολουθήσετε την επιθυμητή πορεία. Η ιδανική επιλογή θα είναι αυτή που επιδιώκει παρόμοιους στόχους.

Σκεφτείτε τι είδους βοήθεια θέλετε. Θα έχετε αρκετά εμπνευσμένα λόγια ή καθημερινές συναντήσεις; Όταν κάνετε σημειώσεις σε ένα περιοδικό, να είστε συγκεκριμένοι ώστε οι αγαπημένοι σας να ξέρουν πώς να σας βοηθήσουν καλύτερα.

Φωτογραφία: tyseemarie / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send