Αρχική πρακτική γιόγκα

4 τρόποι για την αποφυγή τραυματισμών στη γιόγκα (μέρος 2)

Pin
Send
Share
Send
Send


Ναι, η γιόγκα μπορεί να είναι τραυματική - αν δεν ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες.

Ναι, η γιόγκα μπορεί να είναι τραυματική - αν δεν ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες.

  1. Συλλογή πληροφοριών. Οι μαθητές θα πρέπει να συλλέγουν πληροφορίες όχι μόνο για τους δασκάλους - τι είδους δάσκαλος, ποιο διδακτικό ύφος κ.λπ., αλλά και για τις ίδιες τις τάξεις - αυτό το γιόγκα στυλ εσείς προσωπικά; Εάν είστε ανήσυχοι να κάνετε ερωτήσεις στον ίδιο τον δάσκαλο, ρωτήστε γύρω από άλλους που εμπλέκονται, διαβάστε τις θέσεις του καθηγητή στα κοινωνικά δίκτυα.
  2. Επιλέξτε τάξεις όπου υπάρχουν λιγότεροι άνθρωποι. Ειδικά αν ασκείτε ένα δυναμικό στυλ, όπως η βινίνασα γιόγκα. Όσο μικρότερη είναι η ομάδα, τόσο περισσότερη προσοχή θα έχει ο δάσκαλος σε όλους, διορθώνοντας σφάλματα που μπορεί να οδηγήσουν σε τραυματισμούς. Είναι σαφές ότι αυτό δεν είναι πάντα δυνατό - για παράδειγμα, μπορείτε να πάτε στις τάξεις μόνο τα βράδια, και τα βράδια υπάρχουν πολλοί άνθρωποι. Ωστόσο, είναι πιθανό ότι μερικές φορές θα υπάρχει η ευκαιρία να έρθετε σε μικρές τάξεις - και να υιοθετήσετε τις δεξιότητες που αποκτήσατε εκεί.
  3. Ξεκινήστε από το επίπεδο σας. Τι σημαίνει να ξεκινήσετε με το απλό και να μετακινηθείτε προς την κατεύθυνση του συγκροτήματος. Αν είστε αρχάριος, πηγαίνετε στις τάξεις αρχάριων.
  4. Σεβαστείτε το σώμα σας. Γνωρίστε και αποδεχτείτε τους περιορισμούς και αναλάβετε την ευθύνη για τη δική σας ασφάλεια. Τι σημαίνει αυτό; Μην πιέζετε τον εαυτό σας πέρα ​​από τις δυνατότητές σας, μην προσπαθείτε να πάρετε τεράστια αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα, θέτετε ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας και αντιδράστε σε οποιαδήποτε σημάδια οξείας πόνου - δεν θα έπρεπε να είναι.
Φωτογραφία: ariellerabier / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send