Υγεία

5 συνήθειες για την λεπτότητα και την ομορφιά

Pin
Send
Share
Send
Send


Το κλειδί για την λεπτότητα και την ευεξία είναι η ικανότητα να περιμένετε.

Φαίνεται ότι οι άνθρωποι τελικά άρχισαν να συνειδητοποιούν ότι "να χάσουν βάρος γρήγορα" και "μείον 15 κιλά ανά μήνα" είναι ιδέες που είναι αναποτελεσματικές και συχνά ανθυγιεινές. Οι εξαντλητικές δίαιτες (που μερικές φορές έχουν ως αποτέλεσμα δυσάρεστες συνέπειες) και οι παράνομες μέθοδοι, το «Ένα Προϊόν θα Καίει το Λίπος», αντικαθίστανται από τις αρχές της μη βίας, της αγάπης του εαυτού και της προγραμματισμένης κίνησης προς τα εμπρός.

Το κλειδί για να είναι λεπτό και η ευεξία είναι η υπομονή. Δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε μια νέα ζωή, ενώ πηγαίνετε σε μια δίαιτα, να εγγραφείτε στο γυμναστήριο και να εγκαταλείψετε τις αγαπημένες σας απολαύσεις. Είναι πολύ πιο ευχάριστο και αποτελεσματικό να αναπτυχθούν σταδιακά καλές συνήθειες. Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα (ή μερικά) από αυτά τα πέντε.

  1. Φάτε 3 μήλα την ημέρα. Τώρα είναι η καλύτερη στιγμή να εμπιστευτείτε τη φροντίδα του οργανισμού σας στη φύση της μητέρας. Τα ράφια στα καταστήματα και στις αγορές γεμίζουν με αρωματικά μήλα που καλλιεργούνται κάτω από τον καλοκαιρινό ήλιο. Στα μήλα, μια μεγάλη ποσότητα θρεπτικών ουσιών και διαιτητικών ινών, που βοηθούν στην πέψη άλλων προϊόντων, ειδικότερα θερμικά επεξεργασμένων πρωτεϊνών.
  2. Μην απαγορεύετε τίποτα. Αλλά να είστε όσο το δυνατόν συνειδητοί στη στιγμή. Θέλετε μια τούρτα; Τρώτε το. Αλλά αισθανθείτε κάθε κομμάτι από αυτό, απολαύστε κάθε κουτάλι. Και μετά προσέξτε πώς άλλαξε η υγεία σου; Και τι νιώθεις μέσα σε 15 λεπτά; Και μετά από 40; Σημειώστε αυτές τις αισθήσεις και συντάξτε τα συμπεράσματά σας.
  3. Ή απορρίψτε σταδιακά. Για παράδειγμα, υποσχεθείτε τον εαυτό σας αυτό το μήνα να ζήσετε χωρίς πατάτες - σε οποιαδήποτε μορφή. Μην προσεγγίζετε αυτό ως απαγόρευση, σαν να είναι κάτι αδύνατο για σας. Πραγματοποιήστε ένα πείραμα: πώς θα νιώθω αν δεν έχω μια εβδομάδα αλεύρι;
  4. Διαλογιστείτε και αναπνεύστε πιο βαθιά. Το άγχος παίζει βασικό ρόλο στην αύξηση του σωματικού βάρους. Το υψηλό επίπεδο της ορμόνης κορτιζόλης μας προκαλεί να επιδιώξουμε την παρηγοριά από όλες τις κακοτυχίες στο ψυγείο. Ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί αυτό είναι να μάθουν να αναπνέουν βαθιά όταν η ένταση αρχίζει να συσσωρεύεται. Για παράδειγμα, αυτή η πραναγιάμα είναι πολύ αποτελεσματική.
  5. Να γιόγκα. Όχι επειδή έχει μια μάζα χρήσιμων ασαναίων και Κριας που καίνε θερμίδες και σχηματίζουν το σώμα κατόπιν αιτήματός σας. Και επειδή είναι, πρώτα απ 'όλα, η πρακτική της αγάπης του εαυτού. Η αγάπη μας οδηγεί στην τελειότητα.
Φωτογραφία: nirvavana.id/instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send