Αρχική πρακτική γιόγκα

Η καλύτερη στάση γιόγκα ενάντια στο άγχος

Ένα κομμάτι μιας παράξενης άσκησης, αλλά λειτουργεί καλά.

Ανεξάρτητα από το αν είστε περιστασιακά ή διαρκώς ανησυχούν, η γιόγκα είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για το άγχος. Αν κινείστε και αναπνέετε αρκετές στις σωστές στάσεις, μπορείτε να το μειώσετε σημαντικά.

Σύμφωνα με τον δάσκαλο γιόγκα Beth Cook, μια στάση είναι ταχύτερη από τις άλλες για να αντιμετωπίσει το άγχος και το άγχος. Συμβατικά, μπορεί να ονομαστεί "μασάζ μασχάλης σε χαμηλό θάμπωμα". Για να το κάνετε, σηκώστε το πρόσωπο του σκύλου, σηκώστε το ένα πόδι και βήμα προς τα εμπρός με το πόδι σας - θα είναι ανάμεσα στις παλάμες. Πάρτε το γόνατο στη μασχάλη σας και ξεκινήστε σιγά-σιγά να περιγράψετε τους κύκλους γύρω από το γόνατό σας με τη μασχάλη σας. Ασυνήθιστο αίσθημα περίεργο - αλλά λειτουργεί!

1. Εισάγετε την όψη του σκύλου προς τα κάτω.

2. Ανυψώστε το ένα πόδι όσο το δυνατόν ψηλότερα, ανοίξτε τη λεκάνη και λυγίστε το γόνατο.

3. Μετακινήστε το πόδι προς τα εμπρός ανάμεσα στις παλάμες και χαμηλώστε το γόνατο.

4. Τοποθετήστε το γόνατο στη μασχάλη και σιγά-σιγά αρχίστε να περιγράφετε κύκλους σε αυτό.

Φωτογραφία: mindbodygree.com; catherinetingey.com