Μέθοδος

7 νέα χρόνια για κάθε γούστο

Pin
Send
Share
Send
Send


Επιλέξτε τους στόχους σας που θα σας φέρουν υγεία και χαρά.

Ο εύκολος ανταγωνισμός με τον εαυτό σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιστρέψετε στη συνηθισμένη σας ρουτίνα μετά από μεγάλες διακοπές. Επιλέξτε μια πρόκληση σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας ή δημιουργήστε τη δική σας!

  1. Πίνετε αρκετό νερό. Η έννοια αυτής της πρόκλησης είναι να πίνετε πρώτα το νερό αμέσως μετά το ξύπνημα, πριν και μετά από κάθε γεύμα και πριν πάτε για ύπνο. Θα παρατηρήσετε θετικές αλλαγές στο σώμα σας σε μια εβδομάδα και πιθανότατα θα θελήσετε να μετατρέψετε τη νέα σας συνταγή κατανάλωσης σε μια καλή συνήθεια.
  2. Νέα ασάνα κάθε μέρα. Φαίνεται σαν ένα αδύνατο έργο για κάποιους από εμάς να αφήσουμε κατά μέρος μια ώρα την ημέρα για πλήρη πρακτική, αλλά ακόμη και 10-15 λεπτά άσκησης μπορεί να οδηγήσει σε αισθητές αλλαγές. Μια ποικιλία θέσεων στη σύγχρονη γιόγκα θα κάνει αυτό το Πρόβλημα πραγματικά ενδιαφέρον.
  3. Ξεκινήστε το πρωί με ένα τρέξιμο. Θυμηθείτε πόσες φορές προσπαθήσατε να συμπεριλάβετε τρέξιμο στην καθημερινή σας ρουτίνα; Η αρχή του έτους είναι ένας εξαιρετικός λόγος για να διατηρήσετε τελικά την υπόσχεση που σας δόθηκε! Ξεκινήστε από 10 λεπτά και αυξήστε σταδιακά το χρόνο λειτουργίας σας, και για να μην χάσετε τα κίνητρα - ζητήστε από δυο αθλητικούς φίλους να συμμετάσχουν στην πρόκλησή σας.
  4. Νάρκη αρκετό χρόνο. Ο υγιής ύπνος αποτελεί αναπόσπαστο στοιχείο της ζωής μας, γεγονός που έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ποιότητα του. Ο στόχος αυτής της πρόκλησης είναι να κοιμηθεί 8 ώρες την ημέρα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας: μετά την ολοκλήρωσή της, θα αισθανθείτε σημαντικές αλλαγές στη διάθεση και το επίπεδο ενέργειας.
  5. Αφαιρέστε τα επιβλαβή τρόφιμα από τη διατροφή.. Από καιρού εις καιρό, η απόλαυση με νόστιμα φαγητά είναι μεγάλη, αλλά μετά από μια σειρά διακοπών και παρατεταμένη κατάχρηση προϊόντων που περιέχουν ζάχαρη, θα πρέπει να δώσετε στο σώμα σας ένα διάλειμμα. Επιλέξτε μια χρονική περίοδο που πιθανόν να κρατήσετε και, στη συνέχεια, αυξήστε τον αριθμό των ημερών που δαπανώνται χωρίς πρόχειρο φαγητό.
  6. Meditate καθημερινά. Έχουμε την τάση να εστιάζουμε στη φυσική μας μορφή, ξεχνώντας εντελώς την ψυχική υγεία, ενώ παίζει πολύ μεγαλύτερο ρόλο από ό, τι συνήθιζα να πιστεύουμε. Εντός 10 ημερών, ξεκινήστε κάθε πρωί με διαλογισμό - γι 'αυτό πρέπει να ρυθμίσετε τον συναγερμό 20-30 λεπτά νωρίτερα, αλλά πιστέψτε με, αξίζει τον κόπο.
  7. Ελάτε με τη δική σας πρόκληση. Επιλέξτε μια συνήθεια που χαλάει όλες τις φιλοδοξίες σας για να ζήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής - ένα ποτήρι κρασί το βράδυ, ένα μεγάλο μέρος παγωτού, μια πολύ οδυνηρή αντίδραση σε οποιοδήποτε στρες - και μέσα σε 30 ημέρες το απενεργοποιήσετε σε ένα νέο που είναι πιο χρήσιμο για τη σωματική και ψυχική σας κατάσταση .
Φωτογραφία: yogawithbriohny / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send