Υγεία

8 τελετουργίες για ένα υγιές νευρικό σύστημα

Pin
Send
Share
Send
Send


Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε αυτές τις αρχές στη ζωή σας.

Η κατάσταση του στρες είναι εξαιρετικά δυσάρεστη. Ακόμα κι αν προσπαθούμε να το ξεφορτωθούμε, μοιάζουμε μάλλον με ένα σφάλμα που έχει πέσει στην πλάτη του και προσπαθεί σκληρά να επιστρέψει στα πόδια του. Φαίνεται τόσο μεγάλη προσπάθεια, και όλα για τίποτα. Οπότε είναι ένα πρόσωπο στο στρες: δεν έχει σημασία τι κάνει, όλα είναι λάθος και όλα δεν είναι σωστά. Απώλεια ελέγχου, απολαμβάνοντας τις ιδιοτροπίες τους. Η διάθεση είναι τρομερή, το όνειρο είναι κακό. Πώς να βγείτε από αυτή την κατάσταση είναι απλά ακατανόητο.

Το γεγονός είναι ότι το στρες τείνει να συσσωρεύεται στο σώμα. Σε κάποιο σημείο, αποκτά μια τέτοια μεγάλη κλίμακα που μόνο ένα ή δύο μήνες κάπου στις Σεϋχέλλες θα βοηθήσει να την ξεφορτωθεί. Εάν δεν έχετε χρόνο να χαράξετε τη θάλασσα και θέλετε να νιώσετε φυσιολογικός, προτείνουμε να ακολουθήσετε αυτές τις 8 τελετουργίες. Θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τον εαυτό σας, να επαναφέρετε την ειρήνη του μυαλού, να αναρρώσετε και να αντιμετωπίσετε καθημερινά το συσσωρευμένο άγχος, αποτρέποντας το συναισθηματικό "μπλοκάρισμα".

  1. Πάρτε αρκετό ύπνο. Χωρίς ποιοτικό ύπνο είναι πολύ δύσκολο να νιώθεις καλά. Ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται, το δέρμα σας γίνεται γκρίζο, κουράζεται αρκετές φορές πιο γρήγορα, αρρωσταίνετε όλο και πιο συχνά. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε και να ξυπνάτε πάντα ταυτόχρονα. Ιδανικό πρόγραμμα: ανέρχεται σε 7 (ιδανικά 6) το πρωί, μέχρι το απόγευμα μέχρι τις 23:00 (ιδανικά 22:00). Αγοράστε ένα καλό στρώμα, κρεβάτι υψηλής ποιότητας, αερίστε το δωμάτιο πριν από τον ύπνο, ελαφρύ θυμίαμα - τότε ο ύπνος σας θα είναι πραγματικά επούλωση και αποκατάσταση, και όχι μόνο να ικανοποιούν τις ανάγκες του σώματος.
  2. Τρώτε σωστά. Γρήγορο φαγητό, τηγανητό, αλμυρό φαγητό, η χρήση του πριν από τον ύπνο, η έλλειψη πρωινού - όλες αυτές οι στιγμές απομακρύνουν την ενέργειά μας. Απαγορεύοντας τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα, τα δημητριακά και τις σούπερ τροφές, το σώμα μας υποφέρει από ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων, που προκαλεί κατάθλιψη. Εάν έχετε διαταραχή διατροφής, θα πρέπει να αρχίσετε να εργάζεστε με αυτό το πρόβλημα το συντομότερο δυνατό. Πρακτική συνειδητή διατροφή αντί για περίπλοκες δίαιτες.
  3. Χαλαρώστε. Από την εργασία, από τα gadgets, από τους ενοχλητικούς ανθρώπους. Απαιτεί πειθαρχία. Για παράδειγμα, μην κοιτάζετε το τηλέφωνό σας κάθε δευτερόλεπτο είναι ένα αποθαρρυντικό έργο για πολλούς. Αλλά δεν θέλουμε άμεσα αποτελέσματα, έτσι; Βαθμιαία μάθετε να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο και να απολαύσετε την εταιρεία σας. Εγκαταστήστε ένα βραδινό σπα ή πηγαίνετε για μια βόλτα στο πάρκο, ή να δημιουργήσετε. Αλλά θυμηθείτε ότι τα υπόλοιπα ήταν καρποφόρα, όλα πρέπει να γίνουν. Ως εκ τούτου, να ασχοληθεί με τα πρωταρχικά καθήκοντα που δεν θα επισκιάσουν την αίσθηση χαλάρωσης σας ενοχής.
  4. Αναπνεύστε βαθιά. Η αναπνοή είναι η βάση της ζωής μας. Εάν η αναπνοή μας είναι λανθασμένη, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η ποιότητα ζωής αφήνει πολύ επιθυμητό. Συνηθίστε να αναπνέετε με το στομάχι σας, βαθιά, ομοιόμορφα, ήρεμα. Εάν βρεθείτε ξαφνικά σε μια αγχωτική κατάσταση, κάτι σας εξοργίστηκε έξω, πρώτα απ 'όλα ξεκινήστε να αναπνέετε. Στην αρχή, μερικές απίστευτες μαγικές αλλαγές δεν θα εμφανιστούν, αλλά υπάρχει και ένα σωρευτικό αποτέλεσμα. Σε 10 λεπτά αισθάνεστε πολύ καλύτερα και εάν αναπνέετε με αυτόν τον τρόπο τακτικά, θα είστε ήρεμοι κατ 'αρχήν και ακόμη και οι τεταμένες στιγμές δεν θα σας ερεθίσουν.
  5. Κοίτα γύρω. Ο σύγχρονος άνθρωπος στερεώνεται στα gadget του και προσπαθεί να λάβει χώρα στην κοινωνία. Ψάχνει συνεχώς το τηλέφωνό του, οι σκέψεις του είναι αφιερωμένες σε όνειρα, σχέδια, θέτει τακτικά την ερώτηση: τι πιστεύουν οι άλλοι για μένα και ούτω καθεξής. Περνάει από γραφικά ηλιοβασιλέματα, μικρά παιδιά, πουλιά που τραγουδούν. Αλλά αυτά τα πράγματα είναι τόσο όμορφα που έχουν ένα θαυμάσιο θεραπευτικό αποτέλεσμα. Κοιτάξτε γύρω, παρατηρήστε την ομορφιά, αφήστε την μέσα σας!
  6. Κάνετε αθλήματα. Η σωματική δραστηριότητα δεν είναι μόνο για τους αθλητές και τα μοντέλα. Αυτός είναι ένας φυσικός τρόπος για να βελτιώσετε την ευημερία σας. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, απελευθερώνεται η ορμόνη χαράς, η οποία βελτιώνει τη διάθεση. Η κατάλληλα επιλεγμένη πρακτική θα ενισχύσει την ενίσχυση των μυών, θα αποβάλει την ένταση και δεν θα αποσπάται από τη δυσφορία στο σώμα. Λοιπόν, το βλέμμα σας θα αλλάξει, το οποίο είναι ωραίο.
  7. Οπτικοποιήστε, εφαρμόστε θετικές στάσεις. Ο τρόπος που νομίζουμε καθορίζει τι είδους ζωή ζούμε. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, αναπτύσσουμε τόσες πολλές αρνητικές σκέψεις στο μυαλό μας ότι γίνεται συνήθεια, δεν δίνουμε τον εαυτό μας στο γεγονός ότι ζωγραφίζουμε τη ζωή μας με γκρι χρώματα. Ο ευκολότερος τρόπος για να αλλάξετε αυτό είναι να φτάσετε στο υποσυνείδητό σας, αλλάξτε τη λειτουργία από αρνητική σε θετική. Ξεκινήστε το πρωί λέγοντας προς τα δεξιά στον καθρέφτη με ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας: Είμαι χαρούμενος, είμαι υγιής, είμαι επιτυχής, εκπληκτικά θαύματα μου συμβαίνουν, τώρα όλα είναι ωραία, αλλά θα είναι ακόμα καλύτερα! Πριν πάτε για ύπνο, κάνετε απεικόνιση: φανταστείτε τον εαυτό σας στον ωκεανό, ζεστή άμμο κάτω από τα πόδια σας, ο άνεμος φουσκώνει απαλά τα μαλλιά σας. Με την πάροδο του χρόνου, θα παρατηρήσετε ότι αυτό το εσωτερικό θετικό πλήρωσης εδώ είναι σαν ένα τζιν από ένα μπουκάλι που έχει σκάσει στην εξωτερική σας ζωή και άρχισε να μεταμορφώνει τα πάντα σε αυτό.
  8. Χρησιμοποιήστε φυσικά προϊόντα. Σήμερα, πολλοί κατασκευαστές απλά δεν μπορούν να αντισταθούν στον πειρασμό και να μην προσθέσουν χημικά πρόσθετα και άλλα «θαύματα» προόδου στα προϊόντα τους, τα οποία θα αυξήσουν τη διάρκεια ζωής κατά ένα χρόνο, θα προσθέσουν γεύση και άρωμα, θα αυξήσουν τον αφρισμό και ούτω καθεξής. Το γεγονός ότι είναι πολύ επιβλαβές για την υγεία των καταναλωτών, δεν ενοχλεί ο καθένας. Αφήστε όμως να φροντίσει ακόμα και για σας. Μελετήστε το ερώτημα ποια σήματα χρησιμοποιούν στη σύνθεση τους φυσικά συστατικά. Οποιοδήποτε καλλυντικό, οποιοδήποτε μέσο πλύσης πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας και ασφαλές.
Φωτογραφία: outboundyogi / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send