Υγεία

Γίνετε πιο ελκυστικοί και ευκολότεροι: 5 μη προφανείς τεχνικές

Pin
Send
Share
Send
Send


Μην εγγραφείτε στο γυμναστήριο και μην αποκλείετε τα αγαπημένα σας πιάτα από τη διατροφή.

Είναι δυνατόν να φτάσετε στο βέλτιστο βάρος σας, στη μορφή με την οποία θα αισθανθείτε εύκολη και ελκυστική, χωρίς εξαντλητικές προπονήσεις και αυστηρούς περιορισμούς. Αλλά θα πρέπει να δείξετε υπομονή και επιμονή. Αυτές οι 5 δράσεις θα δημιουργήσουν μέσα σε σας έναν φορέα που, με συνεχή εκπαίδευση, θα μεταμορφώσει τη ζωή σας πέρα ​​από την αναγνώριση. Το κύριο πράγμα - να κάνουμε αυτά τα βήματα κάθε μέρα, χωρίς διακοπές και αυτοδιάθεση.

  1. Αναπνεύστε. Η αναπνοή είναι το πιο ισχυρό εργαλείο μετασχηματισμού και θεραπείας. Σταματήστε το πρωί 10 λεπτά νωρίτερα από το συνηθισμένο και, μετά από διαδικασίες υγιεινής, κάθεστε στο πάτωμα σε μια άνετη θέση με μια ευθεία πλάτη. Ξεκινήστε το χρονόμετρο για 7-10 λεπτά. Αυτή τη φορά αφιερώνετε τον εαυτό σας στην συνειδητή αναπνοή, βυθίζοντας σε αισθήσεις όσο το δυνατόν πιο βαθιά. Συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε τη Nadi Shodhan Pranayama. Είναι απλό και κατάλληλο ακόμη και για εκείνους που δεν ασκούν γιόγκα. Εάν τελειοποιήσετε τέλεια αυτή την άσκηση, το σώμα σας δεν θα επηρεαστεί από υπερπροσφορά ή έλλειψη τροφής, το μυαλό θα γίνει ισχυρότερο και θα υπάρξει περισσότερη πνευματική δύναμη.
  2. Πίνετε νερό και απεικονίστε. Αμέσως μόλις ολοκληρώσετε την άσκηση αναπνοής, ρίξτε ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι, αλλά μην βιαστείτε να το πιείτε. Πρώτον, φανταστείτε τον εαυτό σας με τη μορφή στην οποία επιθυμείτε. Σχεδιάστε στο μυαλό σας μια εικόνα που πραγματικά σας εμπνέει. Για παράδειγμα, φανταστείτε τον εαυτό σας να χορεύει και να γελάει, ή λεπτό, εκτελώντας μια περίπλοκη γιόγκα ασάνα. Τώρα το νερό είναι "φορτισμένο" - μπορείτε να το πιείτε.
  3. Φροντίστε σοβαρά τη δημιουργικότητα. Ποια είναι η σχέση ανάμεσα στη δημιουργικότητα και τη φιγούρα; Και απλά φανταστείτε ότι κάθε επιπλέον εκατοστό στο στομάχι σας είναι ένα pool of unclaimed ενέργειας, unrealized δυναμικό. Και αυτή η ενέργεια περιμένει απλά να συνειδητοποιήσετε τελικά τι πραγματικά ζείτε. Θυμηθείτε τι σας άρεσε να κάνετε στην παιδική σας ηλικία: ζωγραφίστε, χορέψτε, τραγουδάτε; Ίσως ντύσει και απεικονίσει τις ηρωίδες ορισμένων ταινιών; Βρείτε αυτό που σας άρεσε πολύ, αλλά για κάποιο λόγο σταμάτησες. (Επειδή σας είπαν ότι δεν έχετε αυτί ή ότι δεν μπορείτε να κερδίσετε μια ζωή με το χορό.)

    Τώρα που έχετε αποφασίσει για μια κατοχή, ορίστε ένα στόχο για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, ζωγραφίστε μια εικόνα σε λάδι και δώστε την σε μια μαμά επέτειο. Ή εκτελέστε χορό στην ανοικτή περιοχή της πόλης. Οτιδήποτε, το κύριο πράγμα είναι ότι ο στόχος αυτός πραγματικά σας ταράζει, προκαλεί απόλαυση. Σκεφτείτε από κάθε βήμα και πηγαίνετε. Το κύριο πράγμα - πρέπει να κάνετε κάτι, τουλάχιστον για δεκαπέντε λεπτά, αλλά κάθε μέρα.

  4. Τρώτε συνειδητά. Τώρα, κάθε φορά που κάθεστε στο τραπέζι, πριν αρχίσετε να φάτε, πάρτε τρεις βαθιές αναπνοές και εκπνοές. Ευχαριστώ διανοητικά όσους έχουν ετοιμάσει αυτό το φαγητό για εσάς (ακόμα κι αν είστε εσείς οι ίδιοι). Και τώρα φανταστείτε τι θα συμβεί σε σας εάν τρώτε αυτό που είναι πριν από σας κάθε μέρα για 10 χρόνια; Μια τέτοια άσκηση αναπτύσσει μια λεπτή αντίληψη των πραγμάτων και βοηθά στην εγκατάλειψη πολλών επιβλαβών πραγμάτων.
  5. Χαλαρώστε ποιοτικά. Για να ξαπλώσετε στον καναπέ και να ενεργοποιήσετε την ταινία στο φορητό υπολογιστή δεν είναι ένας τρόπος να χαλαρώσετε. Το μεγαλύτερο μέρος της έντασης θα παραμείνει στο σώμα σας και στο μυαλό σας. Ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε είναι να τερματίσετε σωστά. Για παράδειγμα, πηγαίνετε χορεύοντας. Ή οργανώστε μια μεγάλη βόλτα μέσα στο δάσος. Φυσικά, μπορείτε να κάνετε γιόγκα και να κάνετε αυτές τις 4 ασάνες τα βράδια.
Φωτογραφία: lostitalianos / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send