Υγεία

Θιβετιανή πρωινή γυμναστική για τη νεολαία και την υγεία

Pin
Send
Share
Send
Send


Ξυπνήστε νωρίς για να μείνετε νέοι: ασκηθείτε για 7 λεπτά.

Ξύπνησε από τον ύπνο, μην βιαστείς για να βγεις από το κρεβάτι. Αλλά να μην απολαύσετε τον πρωινό ήλιο και στη συνέχεια, να συντονίσετε τα επερχόμενα επιτεύγματα με τη βοήθεια της ειδικής γυμναστικής. Το αποτέλεσμα δεν θα είναι μόνο μια καλή διάθεση, αλλά και τονωμένο ελαστικό δέρμα του προσώπου.

  1. Τρίψτε τις παλάμες σας έτσι ώστε να νιώσετε ζεστή μέσα τους. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στα μάτια σας και πιέστε ελαφρά τα (κλειστά) μάτια 20-40 φορές. Αυτή η άσκηση όχι μόνο κρατά τα μάτια μικρά, αλλά βοηθά επίσης στην αποκατάσταση της όρασης.
  2. Τώρα σφίξτε τα χέρια σας σε γροθιές, βγάζοντας τους αντίχειρές σας. Διαχωρίστε τη γραμμή των πηγαδιών και τα ζυγωματικά με δύναμη - από το κέντρο του πηγουνιού μέχρι τα αυτιά. Περιγράφετε και διεγείρετε το χαμηλότερο τόξο του προσώπου, εμποδίζοντας το δέρμα να χάσει τον τόνο του.
  3. Τοποθετήστε τη δεξιά παλάμη στο κέντρο του μέτωπου και την αριστερή παλάμη επάνω δεξιά. Σε αυτή τη θέση, τρίβετε το μέτωπο από τη μία πλευρά στην άλλη 20-40 φορές. Κάντε το έντονα, αισθανθείτε τη θερμότητα. Αυτή η άσκηση εξαλείφει τις ρυτίδες στο μέτωπο και αποτρέπει τις ασθένειες των άνω γλωσσών.
  4. Τώρα μασάζ εντατικά τα αυτιά σας με τα χέρια σας. Υπάρχουν μεσημβρινοί όλων των οργάνων του σώματος στα αυτιά, και αυτό το μασάζ διεγείρει όλα τα συστήματα του σώματος.

Μετά από αυτές τις ασκήσεις, μπορείτε να ανεβείτε, αλλά αν έχετε μερικά ακόμη λεπτά, προσθέστε τρεις ακόμα απλές ενέργειες για να ξυπνήσετε ολόκληρο το σώμα.
  1. Συνδέστε τα χέρια στην κλειδαριά και σε αυτή τη θέση, σηκώστε, κατεβάστε τα χέρια από τον ομφαλό σε σημείο 20-30 cm πάνω από το κεφάλι 10-30 φορές. Έτσι ενεργοποιείτε το λεμφικό σύστημα.
  2. Τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι ακόμα στο λαιμό και τραβήξτε το δεξιό τόξο από το λαιμό στον αφαλό. Μπορείτε να το κάνετε αυτό χωρίς να αγγίζετε το σώμα, αλλά μπορείτε επίσης να σιδερώσετε τον εαυτό σας με αυτόν τον τρόπο.
  3. Ανασηκώστε τα χέρια και τα πόδια σας προς τα πάνω και τα κουνήστε για 10-15 δευτερόλεπτα.

Εάν κάνετε αυτή την άσκηση καθημερινά, δεν θα χρειαστεί ποτέ τις υπηρεσίες ενός αισθηματία. Και, πιθανώς, τις υπηρεσίες πολλών άλλων εκπροσώπων της ιατρικής.

Φωτογραφία: istock.com //www.instagram.com/danielle_radulski/

Pin
Send
Share
Send
Send