Υγεία

Πρόγραμμα πρωινού για τη νεολαία και την ακτινοβολία

Pin
Send
Share
Send
Send


Πώς να περάσετε την αρχή της ημέρας για να νιώσετε φρέσκα και υγιή μέχρι το βράδυ.

Η προετοιμασία για τη νέα μέρα ξεκινά το βράδυ. Και κύριο καθήκον σας είναι να πάτε για ύπνο πριν τις 23:00. Εάν η μέρα είναι τεταμένη, πάρτε 15-20 λεπτά για τέντωμα και διαλογισμό. Πλήρης ύπνος - η βάση ενός ανθοφόρου είδους. Και στη συνέχεια - αγκαλιάστε τον εαυτό σας με αυτές τις συστάσεις, και το πρωί θα σας δώσει λάμψη για όλη την ημέρα.

  1. Ξυπνήστε με την αυγή. Εάν αυτό φαίνεται σαν ένα κατόρθωμα για κάποιους άλλους ήρωες, τότε σηκώνεται τουλάχιστον μία ώρα νωρίτερα από το συνηθισμένο. Και την επόμενη μέρα, ρυθμίστε το ξυπνητήρι άλλα 10 λεπτά νωρίτερα. Έτσι μπορείτε να μετακινηθείτε αργά στην ιδανική ώρα άνοδος - από 4 έως 5 το πρωί.
  2. Πάρτε ένα κρύο ντους. Ή τουλάχιστον μια αντίθεση. Δεν χρειάζεται να οργανώσετε δοκιμές: για να ξυπνήσετε το σώμα και να ξεκινήσετε τις διαδικασίες καθαρισμού, αρκούν μερικά δευτερόλεπτα. Αλλά είστε σίγουροι ότι δεν θα ξαναγυρίσετε στο κρεβάτι. Πώς να συνηθίσετε σε μια ψυχρή ψυχή μπορείτε να διαβάσετε εδώ.
  3. Πλύνετε το πρόσωπό σαςσκουπίστε καλά τα μάτια σας. Εάν έχετε φυσικό τριαντάφυλλο νερό - ήρθε η ώρα να το εφαρμόσετε.
  4. Ξεπλύνετε τα ούλα σας με σησαμέλαιο ή λάδι καρύδας. Καθαρίζει τη στοματική κοιλότητα όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά.
  5. Καθαρή γλώσσα χρησιμοποιώντας ένα ειδικό ξύστρα. Η γλώσσα είναι ένας καθρέφτης της κατάστασης ολόκληρου του οργανισμού. Η πυκνή λευκή άνθιση μιλά για τη σκωρία του. Εάν καθαρίζετε τη γλώσσα, το σώμα θα είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσει τις τοξίνες.
  6. Ξεπλύνετε τη μύτη με αλατισμένο νερό. Για αυτή τη διαδικασία, υπάρχει μια ειδική συσκευή - neti-pot. Τις περισσότερες φορές μπορεί να βρεθεί σε ινδικά καταστήματα ή στούντιο γιόγκα. Το νερό για ξέπλυμα πρέπει να αλατιστεί, έτσι ώστε η διαδικασία να μην δημιουργεί δυσάρεστες αισθήσεις. Στη συνέχεια λιπάνετε τα ρουθούνια με λάδι ghee.
  7. Ζεστάνετε. Ένα ιδανικό συγκρότημα για το πρωί είναι η Surya Namaskar. Κάντε τουλάχιστον 6 γύρους και ο εσωτερικός σας ήλιος θα σας λάμψει όλη την ημέρα. Και εκείνοι γύρω σου επίσης.
  8. Διαλογιστείτε ή κάνετε πραναγιάμα. Λίγα λεπτά του πρωινού διαλογισμού θα σας βοηθήσουν να συγκεντρωθείτε καλύτερα, να χαλαρώσετε, αλλά ταυτόχρονα να συλλέξετε. Και αυτή είναι η ασπίδα σας από το άγχος - ο κύριος εχθρός της ομορφιάς και της υγείας.
Φωτογραφία: από τον Sebastian Staines στο Unsplash

Pin
Send
Share
Send
Send