Ισχύς

10 προϊόντα βελτίωσης της υγείας

Pin
Send
Share
Send
Send


Τι να φάτε για να είστε παραγωγικοί ακόμη και το φθινόπωρο.

Το φθινόπωρο είναι η πιο επικίνδυνη εποχή του χρόνου, όταν πολλοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε μελαγχολία, απώλεια δύναμης, χαμηλή διάθεση και χαμηλή επίδοση. Σε αυτή την κατάσταση, η εργασία και η εκτέλεση πολλών καθηκόντων είναι σχεδόν αδύνατη. Τα καλά νέα είναι ότι προσθέτοντας αυτά τα 10 τρόφιμα στη διατροφή σας, θα είστε σε θέση να διατηρήσετε μια θετική στάση και χαρούμενος στις πιο θαμπές μέρες του φθινοπώρου.

  1. Σπόροι κολοκύθας. Εάν θέλετε κάτι τραγανό και αλμυρό, τότε αυτό το σνακ θα σας ταιριάξει τέλεια. Δεν θα ικανοποιήσει μόνο την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά και θα ενεργοποιήσει. Η υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα και βελτιώνει επίσης την κατάσταση των δοντιών και των οστών. Στους σπόρους πολλών φυτικών λίπους και πρωτεϊνών, που τα καθιστά εξαιρετικά χρήσιμα για χορτοφάγους και γυναίκες (ειδικά για χορτοφάγους).
  2. Φυλλώδη χόρτα. Όλοι γνωρίζουν ότι τα πράσινα είναι καλά, αλλά δεν τους αρέσει ο καθένας να τα φάει. Έχει μια πραγματικά ιδιαίτερη γεύση, την οποία δεν αρέσει πολύς κόσμος. Μια μεγάλη επιλογή για να γεμίσετε τη διατροφή σας με χόρτα - προσθέστε την σε ένα πράσινο smoothie. Τι ακριβώς μπορεί να προστεθεί: ρόκα, άνηθο, μαϊντανός, βασιλικός, σπανάκι, σπαράγγια, Μπαταβία, μαρούλι, κοραλλιογενείς, κρεμμύδια, καΐλι και ούτω καθεξής. Τι θα σας δώσει: τα χόρτα είναι πλούσια σε βιταμίνη Β, η οποία έχει μεγάλη σημασία για το νευρικό σύστημα. Η έλλειψη του αρνητικού αντίκτυπου στην απόδοση - ένα άτομο γίνεται υπνηλία και ευερεθιστότητα.
  3. Πράσινο τσάι. Κατά την κρύα εποχή, θέλω να ζεσταθεί με κάτι ζεστό. Η ιδανική επιλογή είναι το πράσινο τσάι - σε αντίθεση με άλλα ποτά, φορτίζει με ενέργεια, αλλά δεν υπερβολίζει τον νευρικό σύστημα, η κατάσταση σφριγηλότητας κρατά πολύ περισσότερο από τον καφέ ή το μαύρο τσάι. Το πράσινο τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά που επιβραδύνουν τη γήρανση του εγκεφάλου και επίσης ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και απολυμαίνει, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό το φθινόπωρο.
  4. Αμύγδαλο Ένας άλλος τρόπος για νόστιμο και υγιεινό σνακ. Κρατήστε τα αμύγδαλα στο σπίτι ή στην επιφάνεια εργασίας είναι πάντα επιθυμητό, ​​γιατί τα οφέλη από τη χρήση της είναι ανεκτίμητα. Τα αμύγδαλα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για χορτοφάγους και εκείνους που θα ήθελαν να χάσουν τα επιπλέον κιλά. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για τις χρήσιμες ιδιότητες των αμυγδάλων εδώ. Φυσικά, θα πρέπει να θυμάστε ότι τα καρύδια έχουν υψηλές θερμίδες και δεν πρέπει να τρώτε περισσότερα από 15 κομμάτια την ημέρα.
  5. Μούρα. Με το τέλος του καλοκαιριού για να βρείτε πραγματικά και υγιή μούρα είναι δύσκολη. Αλλά μιλάμε για φρέσκα μούρα, η κατεψυγμένη έκδοση μπορεί να βρεθεί σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ ή να ρωτήσετε τη γιαγιά σας, ίσως έκανε προετοιμασίες για το χειμώνα (παρεμπιπτόντως, είναι καλή ιδέα να τις κάνετε μόνοι σας). Φράουλες, σμέουρα, βακκίνια, σταφίδες δίνουν στον εγκέφαλο μια ώθηση της ενέργειας, χωρίς αυτές θα αισθανθείτε κατάθλιψη και απαθής. Προσθέστε τα αποψυγμένα φρούτα σε δημητριακά, λειοτριβείες και τσάι για να αξιοποιήσετε στο έπακρο.
  6. Πλιγούρι βρώμης. Πρόκειται για μια αποθήκη ινών και υγιεινών υδατανθράκων. Μετά το ρύζι βρώμης, μειώνετε σημαντικά τον κίνδυνο θραύσης κατά τη διάρκεια της ημέρας και τρώτε κάτι επιβλαβές - το αλεύρι βρώμης ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη Β, για το οποίο γράψαμε παραπάνω. Ως εκ τούτου, oatmeal είναι μια πραγματικά μεγάλη ιδέα για εκείνους που θέλουν να ξεκινήσουν την ημέρα σωστά. Με την ευκαιρία, το βρώμης συνδυάζεται ιδανικά με τα μούρα, πολλές φορές μειώνοντας την ανάγκη για ζάχαρη.
  7. Αβοκάντο. Μια επιβάρυνση ζωντάνια κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να φτιάξετε τοστ με αβοκάντο. Πάρτε μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, ψήστε το αβοκάντο με ένα πιρούνι μέχρι να λειανθεί, απλώστε το σε τοστ, πασπαλίστε με σουσάμι - αυτό θα αυξήσει την αντοχή σας στο άγχος (εξαιτίας μιας μεγάλης ποσότητας καλίου), ανακουφίσει την ευερεθιστότητα, την κούραση, την υπνηλία (χάρη στη μανοεπτουλόζη). Το αβοκάντο είναι ένα φυτικό ανάλογο ζωικού κρέατος, επομένως είναι υποχρεωτικό για χορτοφάγους.
  8. Νερό λεμονιού. Το λεμόνι και ο ασβέστης είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνει την ενέργεια. Προσθέστε χυμό λεμονιού σε ζεστό νερό και πιείτε το ποτό που προκύπτει με άδειο στομάχι - θα επιταχύνετε την πέψη και θα βελτιώσετε το μεταβολισμό. Είναι σημαντικό να θυμάστε για τις παρενέργειες του λεμονιού.
  9. Μπρόκολο. Το μπρόκολο και το κουνουπίδι είναι πλούσια σε σχεδόν όλα τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την υγεία μας: κάλιο, σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορο κ.ο.κ. Είναι 90% νερό και έχουν ελάχιστη περιεκτικότητα σε θερμίδες και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές πρωτεΐνες.
  10. Ελαιόλαδο. Η χρήση του ελαιολάδου βελτιώνει τη μνήμη, αποτρέπει την εμφάνιση της νόσου του Alzheimer, βελτιώνει την πέψη και διατηρεί μια αίσθηση κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα, γεγονός που θα βοηθήσει να μην αποσπάται η προσοχή από την αίσθηση της πείνας κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.
Φωτογραφία: fpmovement / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send