Ισχύς

13 τρόφιμα πλούσια σε κάλιο

Pin
Send
Share
Send
Send


Τι να φάτε για να αποφύγετε την έλλειψη καλίου στο σώμα;

Στο τελευταίο άρθρο, σας είπαμε ποια προϊόντα θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το επίπεδο ασβεστίου σε κανονικό επίπεδο Σήμερα θα μιλήσουμε για ένα άλλο χρήσιμο στοιχείο - κάλιο.

Το κάλιο είναι υπεύθυνο για την καλή απόδοση του εγκεφάλου, καλή συγκέντρωση και εμπλουτισμό των εγκεφαλικών κυττάρων με οξυγόνο. Επηρεάζοντας τα κύτταρα του εγκεφάλου, το κάλιο προκαλεί αίσθημα ικανοποίησης και ευεξίας. Μειώνει επίσης τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, παίζει σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση των μυών (τα τρόφιμα πλούσια σε κάλιο βοηθούν να τρώνε μετά από έντονη προπόνηση, να εξαλείψουν τον πόνο των μυών και να αποκαταστήσουν την ευημερία το συντομότερο δυνατό). Φυσικά, το κάλιο παρακολουθεί την ισορροπία του νερού στο σώμα μας. Από πού παίρνετε αυτό το πολύτιμο μέταλλο;

  1. Μπανάνα
  2. Πατάτες
  3. Αποξηραμένες ντομάτες
  4. Καρπούζι
  5. Σπανάκι
  6. Παντζάρια
  7. Φασόλια (ειδικά μαύρο και άσπρο)
  8. Edamame
  9. Κολοκύθα
  10. Γιαούρτι
  11. Ξηροί καρποί (κέδρος, καρύδια, φουντούκια, αμύγδαλα, φιστίκια, κάσιους)
  12. Θαλασσινό λάχανο
  13. Αποξηραμένα φρούτα (δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες)
Φωτογραφίες: cashewkitchen / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send