Ισχύς

4 προϊόντα για την εξισορρόπηση του ορμονικού συστήματος

Pin
Send
Share
Send
Send


Ένα υγιές ορμονικό υπόβαθρο καθιστά ένα πρόσωπο ακτινοβόλο και ελκυστικό.

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν βλέπουν τη σχέση μεταξύ του ενδοκρινικού συστήματος και των τροφίμων που τρώνε. Για κάποιο λόγο, μιλάμε για ορμόνες συνδέεται μόνο με την εφηβεία, την εγκυμοσύνη και την εμμηνόπαυση. Αλλά δεν μπορούμε να υποτιμήσουμε τον ρόλο των ορμονών στην καθημερινή μας ευημερία.

Οι ορμόνες είναι χημικά μηνύματα που στέλνει το ενδοκρινικό σύστημα γύρω από το σώμα. Χάρη σε αυτά τα μηνύματα, αισθανόμαστε πείνα και κορεσμό, οργή και ικανοποίηση, αυξημένη ενέργεια ή κόπωση. Όταν το ενδοκρινικό σύστημα εξασθενεί, μπορεί να συμβεί κάτι: από τις διαταραχές του ύπνου και την υπερκατανάλωση, μέχρι τις σοβαρές ασθένειες ολόκληρων συστημάτων του σώματος.

Η άσκηση και η υγιεινή διατροφή συμβάλλουν στη διατήρηση της ισορροπίας στο ενδοκρινικό σύστημα. Τα παρακάτω 4 προϊόντα είναι ιδιαίτερα φιλικά με τις ορμόνες μας.

  1. Αβοκάντο Αυτός ο καρπός είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που υποστηρίζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Επίσης, αυτά τα λίπη είναι απαραίτητα για το σώμα μας σε διάφορα μέτωπα εργασίας: από τη δημιουργία ορμονών μέχρι τη ρύθμιση φλεγμονωδών διεργασιών. Παρεμπιπτόντως, αυτός ο καρπός είναι επίσης κατάλληλος για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, επειδή συμβάλλουν στην ταχεία κορεσμό.
  2. Ψάρια τόνου Ο τόνος, όπως τα αβοκάντο, είναι πλούσιος και σε λιπαρά Ω-3. Αλλά, επιπλέον, περιέχει βιταμίνη D, η οποία βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής και της εποχικής κατάθλιψης. Και ο τόνος επηρεάζει καλά την υγεία των οστών και την ανάπτυξη των τριχών, όπως κάθε λιπαρό ψάρι, όπως ο σολομός ή το σκουμπρί.
  3. Quinoa (quinoa). Η ανισορροπία ορισμένων ορμονών συνδέεται με την κατανάλωση τροφίμων υψηλής γλυκαιμίας, όπως η ζάχαρη, το άσπρο ψωμί και οι πατάτες. Το Quinoa έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Εάν αντικαταστήσετε το ρύζι με quinoa, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, βοηθώντας έτσι το πάγκρεας να λειτουργήσει.
  4. Αμύγδαλο Αυτό το καρύδι είναι ιδιαίτερα καλό για τις γυναίκες που νοιάζονται για την υγεία του δέρματός τους. Οι ουσίες που περιέχονται στα αμύγδαλα προάγουν την παραγωγή της ορμόνης αδιπονεκτίνης. Η δράση αυτής της ορμόνης εξουδετερώνει όλες τις διαδικασίες που επηρεάζουν δυσμενώς το δέρμα. Τα αμύγδαλα θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα εάν τα βυθίζετε για 4-5 ώρες πριν τα χρησιμοποιήσετε και στη συνέχεια τα ξεφλουδίστε από τα δέρματα.
Θέλετε να καθαρίσετε το σώμα και να χάσετε βάρος; Πάρτε Ana Shane και Yulia Dmitrieva φυσικά

Αποτοξίνωση και γιόγκα

7 βίντεο μαθήματα θα βοηθήσει να φέρει το σώμα σε τόνο, να χάσουν βάρος και να μάθουν πώς να τρώνε σωστά! Πρακτική με την Ana Shane και το μενού από τη διατροφολόγο Julia Dmitrieva.

Φωτογραφία: istock.com

Pin
Send
Share
Send
Send