Ισχύς

5 σνακ που μπορείτε να βασιστείτε

Pin
Send
Share
Send
Send


Νόστιμα και υγιεινά σνακ θα οδηγήσουν μακριά την πείνα και τις σκέψεις για τις σοκολάτες.

Τα σνακ έχουν μεγάλη σημασία για όσους παρακολουθούν το βάρος τους. Αν και αδικαιολόγητα έχουν πολύ λίγη προσοχή, οι περισσότερες από αυτές δαπανώνται για τον προγραμματισμό των τριών κύριων γευμάτων. Αλλά είναι ένα νόστιμο και υγιεινό σνακ - το κλειδί για την επιτυχία.

Το υγιεινό σνακ θα πρέπει να κυμαίνεται από 150-300 kcal, περιέχει πρωτεΐνες και υδατάνθρακες για τη διατήρηση των ενεργειακών επιπέδων καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Και φυσικά, θα πρέπει να είναι νόστιμο για να απαλλαγείτε από την ψυχολογική πείνα και την ευκαιρία να γευματίσετε σε μια σοκολάτα από το πλησιέστερο μηχάνημα αυτόματης πώλησης. Σας προσφέρουμε 5 ιδέες για σνακ.

  1. Ψητό ρεβίθια. Ιδανικό αν θέλατε κάτι καθαρό και ικανοποιητικό. Ρεβίθια - πλούσια πηγή πρωτεϊνών και ινών, καθώς και ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο και κάλιο. Απολαύστε το ρεβίθια το βράδυ, ξεπλύνετε και τοποθετήστε σε μια πετσέτα, αφήστε λίγο να στεγνώσει. Προθερμάνετε το φούρνο στους 200 βαθμούς. Για ένα αλμυρό σνακ, προσθέστε τα αγαπημένα σας μπαχαρικά στο ελαιόλαδο και το λίπος με αυτή τη μάζα ρεβίθια. Απλώστε το σε ένα ενιαίο δίσκο ψησίματος και ψήστε για περίπου μία ώρα. Για τη γλυκιά εκδοχή: Αποξηραμένα ρεβίθια ψήνουμε σε ένα φύλλο ψησίματος, αφήνουμε να κρυώσει για λίγο, ρίχνουμε με μέλι, πασπαλίζουμε με κανέλα και ανακατεύουμε.
  2. Πρωτεϊνούχα γλυκά. Αν είστε λάτρεις γλυκών, τότε αυτή η νόστιμη και υγιεινή επιλογή είναι τέλεια για εσάς. Προσθέστε τις ημερομηνίες, τα καρύδια, τους σπόρους, μια κουταλιά μέλι, το σουσάμι και μια κουταλιά σκόνης κακάου στο κούρεμα. Ξεκινήστε! Από τις προκύπτουσες μπάλες με ρολό μάζας, εάν είναι επιθυμητό, ​​κυλήστε σε τσιπ καρύδας και βάλτε το στο ψυγείο για τη νύχτα.
  3. Ελληνικό γιαούρτι. Το κύριο πράγμα εδώ είναι να επιλέξετε το φυσικό γιαούρτι. Διερευνήστε: ποιο ελληνικό γιαούρτι αξίζει την προσοχή σας και δίνετε προτίμηση μόνο σε αυτόν. Προσθέστε μούσλι, μούρα, κομμάτια φρούτων και καρπών. Θα είναι πολύ ικανοποιητικό και νόστιμο.
  4. Μπανάνα και παξιμάδι καρπών. Ένα εξαιρετικό σνακ για όσους κουράζονται στη δουλειά και είναι πρόθυμοι να επαναφορτίζουν τις μπαταρίες τους. Η μπανάνα βελτιώνει τη διάθεση και δίνει δύναμη και πάστα από καρπούς - μια πηγή πρωτεΐνης. Κόψτε τη μπανάνα κατά μήκος και απλώστε την με ένα στρώμα πάστας. Η πάστα πρέπει να είναι από φυσικά συστατικά.
  5. Smoothies Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να επαναφορτίσετε με ωφέλιμες βιταμίνες και μέταλλα. Χτυπήστε μια μπανάνα σε ένα μπλέντερ, ένα ζευγάρι ακτινίδιο, μερικά στελέχη από σέλινο, ένα μάτσο μαϊντανό, σπόρους τσιά. Αυτή είναι μια βόμβα βιταμινών.
Η σωστή διατροφή με ένα σύνολο "Όμορφη φιγούρα" θα σας δώσει μια εικόνα ονείρου.

Γιόγκα που "όμορφη φιγούρα"

Λεπτή φιγούρα, τεντωμένη κοιλιά και ελαστική λεία.

Φωτογραφία: sasha.swerloff / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send