Ισχύς

6 τρόφιμα από το άγχος και την ευερεθιστότητα

Pin
Send
Share
Send
Send


Τα προϊόντα αυτά περιέχουν μαγνήσιο και ψευδάργυρο, τα οποία είναι υπεύθυνα για καλή διάθεση.

Σε περιόδους πίεσης, συχνά χρειαζόμαστε ανθυγιεινά αλλά νόστιμα τρόφιμα που βελτιώνουν τη διάθεσή μας. Τσιπς, παγωτά, ντόνατς ... Δυστυχώς, η θαυματουργή τους επίδραση διαρκεί για μικρό χρονικό διάστημα, μακροπρόθεσμα προκαλούν μεγάλη ζημιά στην υγεία μας και επιδεινώνουν μόνο την ήδη κακή υγεία. Φυσικά, είναι εύκολο να δώσετε συμβουλές σχετικά με την σωστή διατροφή. Όλοι μας είμαστε εκεί και καταλαβαίνουμε ότι είναι πολύ δύσκολο να ακολουθήσετε τη διατροφή όταν είστε εξαντλημένοι και δεν έχετε τη δύναμη. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερα να προετοιμαστεί εκ των προτέρων. Αν γνωρίζετε ότι αντιμετωπίζετε μια δύσκολη περίοδο ή έχει ήδη φτάσει, προσθέστε διακριτικά τα παρακάτω προϊόντα στη διατροφή σας. Θα χαρούν και θα απαλλάξουν απαλά την επιθυμία για γλυκά.

  1. Μαγειρεμένες ντομάτες. Αυτό το προϊόν βοηθά στη μείωση του επιπέδου της επιβλαβούς ορμόνης κορτιζόλης στο σώμα και τον εμπλουτίζει με λυκοπένιο - μια χρωστική ουσία που ανακουφίζει από τα συμπτώματα της κατάθλιψης και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Ένας από τους πιο νόστιμους τρόπους να τα φάτε είναι να φτιάξετε ντοματίνη.
  2. Σπανάκι. Είναι πλούσιο σε φολικό οξύ, το οποίο είναι υπεύθυνο για την παραγωγή σεροτονίνης και ντοπαμίνης, που ρυθμίζουν τη διάθεση. Το σπανάκι είναι επίσης πλούσιο σε μαγνήσιο, το οποίο προστατεύει από την αλλαγή της διάθεσης. Προσθέστε ένα ποτήρι σπανάκι πράσινο smoothie ή μαγείρεμα σπανάκι σούπα.
  3. Αβοκάντο Περιέχει τεράστια ποσότητα χρήσιμων στοιχείων - κάλιο, βιταμίνες Β και Ε, φολικό οξύ και άλλα. Βοηθά να διατηρούνται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο και προστατεύει από την απάθεια και την ευερεθιστότητα. Είναι ευχάριστο ακόμη και με τη συνήθη μορφή του, αλλά αν μαγειρεύετε guacamole, θα είναι ακόμη πιο νόστιμο.
  4. Μαύρη σοκολάτα Δεν πρέπει να αισθάνεστε ένοχοι επειδή φάτε μια λωρίδα μαύρης σοκολάτας. Είναι πλούσιο σε μαγνήσιο και ψευδάργυρο, που βελτιώνουν γρήγορα τη διάθεσή μας.
  5. Ξηροί καρποί Περιέχουν τρυπτοφάνη, ωμέγα-3, ανακουφίζοντας ευερεθιστότητα και άγχος. Φέρτε 10-15 ξηροί καρποί για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής.
  6. Σουσάμι. Το άγχος και το άγχος συσσωρεύονται λόγω έλλειψης ψευδαργύρου. Το σουσάμι καλύπτει αυτήν την ανεπάρκεια. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού σουσάμι στη σαλάτα για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.
Το πρόγραμμα της Nina Mel θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους και των αρνητικών:

Μαθήματα βίντεο "Διαχείριση αρνητικών συναισθημάτων" με τη Νίνα Μελ

5ήμερη βιντεοσκόπηση - μια νέα πρακτική γιόγκα. Αφού μάθατε να ελέγχετε το μυαλό σας, θα μάθετε να ελέγχετε τη ζωή σας!


Φωτογραφία: thereseelelququist / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send