Ισχύς

6 προϊόντα για τέλεια πρακτική γιόγκα

Pin
Send
Share
Send
Send


Τι πρέπει να φάτε προτού να εξασκηθείτε για να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας; Λέμε.

Τρώγοντας πριν την άσκηση ή μη φαγητό είναι το ερώτημα που αντιμετωπίζουν πολλοί επαγγελματίες από όλο τον κόσμο. Φυσικά, είναι σαφές ότι είναι καλύτερο να ασκείται το πρωί με άδειο στομάχι. Αλλά τι γίνεται αν ξεκινάει η κατοχή σας στις 12 το μεσημέρι; Είναι απίθανο να μην μπορείτε να φάτε το αγαπημένο σας τρεις ώρες πριν από την άσκηση, στη συνέχεια να ασκήσετε για δυο ώρες έντονα και να αποφύγετε να τρώτε φαγητό για άλλη μισή ώρα έως μία ώρα, έτσι ώστε οι καρποί των μαθημάτων να απορροφηθούν στο μέγιστο. Αποδεικνύεται ότι μισή μέρα πρέπει να περάσουμε νηστεία. Σε αυτή την περίπτωση, η πρακτική (που θα είναι βαρετή) και ο οργανισμός (που θα εξαντληθεί) θα υποφέρουν.

Προσφέρουμε μια υγιεινή εναλλακτική λύση: σε μία ή δύο ώρες για να φάτε ένα προϊόν από την παρακάτω λίστα.

  1. Μπανάνες. Δεν υπάρχει τίποτα πιο εύκολο, πιο νόστιμο και πιο ικανοποιητικό από μια μπανάνα. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα σνακ που μπορείτε να φανταστείτε. Είναι πλούσιο σε κάλιο, το οποίο εμποδίζει τους σπασμούς και την αφυδάτωση. Επιπλέον, οι υδατάνθρακες που περιέχονται σε αυτό θα παρέχουν στο σώμα την απαραίτητη ενέργεια για εντατική άσκηση.
  2. Πράσινη λεμονάδα. Αυτό το ποτό είναι εξαιρετικά δημοφιλές - και αυτό δεν είναι τυχαίο. Ένα πράσινο λειοτριβείο δεν θα κορεστεί μόνο πριν από μια προπόνηση, αλλά θα βοηθήσει στην αποτοξίνωση του σώματος και στην απώλεια βάρους - με κανονική χρήση, φυσικά. Σε μπλέντερ, μαντίστε τα πράσινα λαχανικά και τα φρούτα, το γάλα αμυγδάλου, τα καρύδια και τους σπόρους τσιάμι ή spirulina μέχρι ομαλή. Καλό φαγητό!
  3. Αβοκάντο τοστ. Αυτό είναι ένα ελαφρύ και νόστιμο σνακ. Στο αβοκάντο, το κάλιο είναι ακόμη μεγαλύτερο από ό, τι στην μπανάνα, και είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή λιπών και αντιοξειδωτικών. Τοποθετήστε φέτες αβοκάντο σε μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, ψιλοκομίστε ελαφρά με ελαιόλαδο, πασπαλίζετε με κουκουνάρια και ρίγανη.
  4. Πεπόνι και καρπούζι. Μια μεγάλη επιλογή για να πάρει απλούς υδατάνθρακες. Αναμείξτε τους δεν αξίζει τον κόπο, είναι καλύτερα να τρώτε ξεχωριστά. Το πεπόνι ή το καρπούζι θα σας βοηθήσει να περάσετε μέτρια ενέργεια κατά τη διάρκεια της άσκησης και να επιταχύνετε το μεταβολισμό.
  5. Βραστά αυγό. Η πρωτεΐνη θα βοηθήσει στην αποκατάσταση του μυϊκού ιστού. Κάτι ευκολότερο από τα βραστά αυγά δεν εμφανίζεται. Είναι καλύτερα να τα χρησιμοποιήσετε μετά από την άσκηση. Για παράδειγμα, με πράσινη σαλάτα.
  6. Πλιγούρι βρώμης. Ένα άλλο σνακ που φαίνεται δύσκολο να προετοιμαστεί, αλλά στην πραγματικότητα απαιτεί μερικές δράσεις. Τοποθετήστε το βρώμη σε ένα βάζο, γεμίστε το με ελληνικό γιαούρτι, προσθέστε σπόρους chia, αμύγδαλα, κομμάτια μούρων και τα βάζετε στο ψυγείο μια νύχτα. Το πρωί θα έχετε το τέλειο σνακ, γεμάτο πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.
Φωτογραφία: omandthecity / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send