Ισχύς

6 συμβουλές από άτομα που χάσουν βάρος

Pin
Send
Share
Send
Send


Αυτοί οι άνθρωποι υπέφεραν από υπερβολικό βάρος, αλλά αντιμετώπισαν με επιτυχία. Αυτό συστήνουν.

Κάποιος για έναν υγιεινό τρόπο ζωής πρέπει να κερδίσει βάρος, κάποιος - να χάσει. Αν ανήκετε στη δεύτερη κατηγορία ανθρώπων, τότε ίσως γνωρίζετε ότι υπάρχουν πολλές διατροφικές συστάσεις στο Διαδίκτυο που αντιβαίνουν μεταξύ τους και δεν δουλεύουν πάντα. Σας προτείνουμε να εξοικειωθείτε με συμβουλές σχετικά με την απώλεια βάρους από άτομα που πάσχουν από υπερβολικό βάρος, αλλά αντιμετωπίσατε με επιτυχία. Αυτό λένε.

  1. Γνωρίστε τον τύπο του σώματός σας. Έχω έναν τύπο κλεψύδρας. Όταν ήμουν νέος, δεν ήξερα γι 'αυτό, γι' αυτό ήμουν συνεχώς σε κάποιο είδος διατροφής για να γίνει λεπτό. Περιττό να πούμε ότι αυτό το εγχείρημα δεν στέφθηκε με επιτυχία. Αλλά όταν συνειδητοποίησα ότι ποτέ δεν θα είχα ένα μικρό στήθος ή ένα εντελώς επίπεδο στομάχι, έχασα βάρος! Όταν σταμάτησα να επιδιώκω έναν ανεπανάληπτο στόχο, είχα περισσότερη ενέργεια και πίστη στον εαυτό μου. Σταδιακά, άρχισα να χάνω βάρος και τελικά ήρθα στο φυσιολογικό. Valeria, 38 ετών.
  2. Λιγότερο αλκοόλ Η πιο σωστή απόφαση στο πρόγραμμά μου για την απώλεια βάρους ήταν να σταματήσω να πίνω αλκοόλ. Είναι εκπληκτικό το ποσό των θερμίδων σε ένα ποτήρι (περίπου 100 kcal ανά 100 mm) και πόσο γρήγορα μπορείτε να χάσετε βάρος παραμένοντας από το αλκοόλ. Ella, 34 χρονών.
  3. Μη λυγίζετε με καρδιο. Συνήθιζα να τρέχω πολύ, επειδή ήμουν σίγουρος ότι θα με βοηθήσει να χάσω βάρος πιο γρήγορα. Αλλά τότε συνειδητοποίησα ότι ήταν καρδιοφόρα φορτία που ξύπνησαν μέσα μου μια σκληρή όρεξη που ήταν αδύνατο να αντιμετωπιστεί. Ως αποτέλεσμα τέτοιων δοκιμών, ήμουν ακόμα περισσότερο από πριν: κάτω από το στρώμα του λίπους υπήρχαν ισχυροί μύες - και φαινόταν να το θέσω ήπια, εντυπωσιακά. Ως εκ τούτου, σταμάτησα να είμαι οπαδός του τρέξιμο, μισή καρδιο workouts μου - και πραγματικά άρχισαν να τρώνε λιγότερο. Katya, 28 χρονών.
  4. Εστίαση στην ευημερία - όχι στις απόψεις άλλων. Είναι δύσκολο να μετράτε πόσες φορές προσπάθησα να χάσω βάρος - αλλά χωρίς αποτέλεσμα. Κάθε φορά, το αποτέλεσμα της ταλάντευσης λειτούργησε και σε μια εβδομάδα θα μπορούσα να καλύψω τα κιλά που έπρεπε να ξεφορτωθώ για δύο μήνες. Συνειδητοποίησα ότι είχα το λάθος κίνητρο: το κάνω για χάρη άλλων, όχι για τον εαυτό μου. Ως αποτέλεσμα, άλλαξα εντελώς την προσέγγισή μου: άρχισα να ακούω τον εαυτό μου και να φροντίζω λιγότερο για το ποιος με θεωρεί όμορφο και ποιος δεν το κάνει. Και για ένα θαύμα: απαντώντας σε αυτή την αγάπη του εαυτού, το σώμα άρχισε να ζητάει περισσότερα λαχανικά, φρούτα, δημητριακά και καθαρό νερό, και κατά τη θέα των γλυκών, ήθελα να γυρίσω μακριά. Αγάπη για τον εαυτό σας, και όχι την επιθυμία να ευχαριστήσω όλους - αυτό είναι το κλειδί μου για την απώλεια βάρους. Kira, 34 ετών.
  5. Μάθετε νέες συνταγές. Στην πραγματικότητα, η σωστή διατροφή δεν είναι τόσο φρέσκια όσο θεωρείται ότι είναι. Αν μάθετε πώς να χειρίζεστε τα μπαχαρικά, τότε το πιο υγιεινό πιάτο μπορεί να γίνει εξαιρετικά νόστιμο - και αυτό είναι χωρίς αλάτι και τηγάνισμα. Περάστε το χρόνο κάνοντας μια νέα δίαιτα - και απολαύστε όχι μόνο υγιεινά, αλλά και νόστιμα φαγητά που θα σας βοηθήσουν να ξεχάσετε την ψυχολογική πείνα και τις περιοδικές βλάβες. Μπόρις, 31 ετών.
  6. Κάνετε κάποια έρευνα. Φυσικά, οι βασικοί κανόνες της διατροφής είναι γνωστοί ακόμη και στα παιδιά - πίνουν περισσότερο νερό, μην τρώνε πριν από τον ύπνο και ούτω καθεξής. Αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν ορισμένοι κανόνες που θα βοηθήσουν στην επιτάχυνση της πέψης και γρήγορα να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά. Μάθετε ποια τρόφιμα συνδυάζονται άσχημα μεταξύ τους, τι ώρα της ημέρας είναι χρήσιμο να τρώτε ποια τρόφιμα, πού να πάρετε μερικές βιταμίνες και μέταλλα. Matvey, 42 ετών.
Φωτογραφία: sjanaelise / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send