Ισχύς

6 λόγοι για να αναβάλει το smartphone ενώ τρώει

Pin
Send
Share
Send
Send


Ο τρόπος που τρώμε είναι εξίσου σημαντικός με αυτό που τρώμε.

Ο τρόπος που τρώμε είναι εξίσου σημαντικός με αυτό που τρώμε. Προσπαθήστε να μασάτε κάθε κομμάτι φαγητού τουλάχιστον 20 φορές και βάλτε μια πιρούνι στο τραπέζι ανάμεσα στα τσιμπήματα - και θα εκπλαγείτε από το πόσο γρήγορα θα έχετε αρκετά και πόσο ικανοποιημένος αισθάνεστε τόσο σωματικά όσο και ηθικά.

Βελτιωμένη πέψη

Το μασάζ σε τρόφιμα το συνθλίβει σε μικρά κομμάτια και το καθιστά πιο υγρό, πράγμα που απλοποιεί τη διαδικασία έντασης ενέργειας της πέψης. Προσπαθήστε να διατηρήσετε διαστήματα 3-5 ωρών μεταξύ των γευμάτων και βεβαιωθείτε ότι μεταξύ του δείπνου μιας ημέρας και του πρωινού διαρκεί περίπου 12 ώρες: αυτό θα επιτρέψει στο σώμα σας να απορροφήσει πλήρως τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Διαδικασία απόλαυσης.

Το φαγητό είναι μια ευχαρίστηση όχι μόνο για το στομάχι σας, αλλά και για την ψυχή: τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο από το να καθίσετε σε μια συννεφιασμένη μέρα σε μια καρέκλα με μια πλάκα θέρμανσης σούπα; Εάν τρώτε συνεχώς σε μια βιασύνη, δεν μπορείτε να απολαύσετε πλήρως το φαγητό και να στερήσετε τον εαυτό σας από ευχάριστα συναισθήματα.

Προσπαθήστε να επιβραδύνετε σκόπιμα κατά τη διάρκεια του γεύματος και να το μετατρέψετε σε τελετουργικό: επικεντρωθείτε στις λεπτομέρειες, δώστε προσοχή στο χρώμα των πιάτων, εισπνεύστε τα ελκυστικά αρώματα και όλες τις αποχρώσεις της γεύσης.

Αφομοίωση περισσότερων θρεπτικών συστατικών

Το μάσημα όχι μόνο απλοποιεί τη διαδικασία πέψης αλλά και σας επιτρέπει να απορροφάτε περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα που χρειαζόμαστε και επίσης εμποδίζει τα μεγάλα κομμάτια τροφίμων να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή ακόμη και αυτοάνοσες ασθένειες.

Ο καθηγητής του πανεπιστημίου Purdue Dr. Richard Matthes υποστηρίζει ότι το μέγεθος των σωματιδίων τροφίμων επηρεάζει τη βιοδιαθεσιμότητά του: όσο περισσότερο μασώνουμε, τόσο περισσότερη ενέργεια διατηρείται στο σώμα.

Άφθονο σάλιο

Το σάλιο περιέχει πεπτικά ένζυμα, οπότε όσο περισσότερο εκτείνεται το φαγητό, τόσο καλύτερα θα περάσει η διαδικασία της περαιτέρω διάσπασης και πέψης του. Το σάλιο βοηθά επίσης να λιπαίνει τα τρόφιμα και να διευκολύνει την είσοδό του στον οισοφάγο.

Μείωση του αριθμού των βακτηριδίων στα έντερα

Η διαδικασία πέψης απαιτεί πολλή ενέργεια και εμπλέκει διάφορα όργανα: Εάν πολύ μεγάλα κομμάτια τροφής εισέρχονται στο στομάχι, υπάρχει ο κίνδυνος να μην έχουν χρόνο να χωνέψουν και θα αρχίσουν να αποσυντίθενται στο έντερο. Αυτό συχνά οδηγεί σε φούσκωμα, διάρροια, δυσκοιλιότητα, σπασμούς και άλλες δυσάρεστες αισθήσεις.

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος

Όσο περισσότερο μασάμε φαγητό, τόσο περισσότερο χρόνο χρειάζεται για να τελειώσει το γεύμα. Χρειάζονται περίπου 20 λεπτά ώστε ο εγκέφαλός μας να καταλάβει ότι είμαστε πλήρεις - έτσι η επιβράδυνση της διαδικασίας φαγητού μπορεί να μας βοηθήσει να μειώσουμε την ποσότητα του, πράγμα που σημαίνει ότι είναι ευκολότερο να διατηρηθεί το επιθυμητό βάρος.

Φωτογραφία: neyu_ma / instagram.com sjanaelise / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send