Ισχύς

6 προϊόντα για υγιή πέψη

Pin
Send
Share
Send
Send


Τρώτε αυτά τα τρόφιμα - και το στομάχι σας θα σας ευχαριστήσει.

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά προϊόντα που βελτιώνουν την πέψη μας. Εδώ είναι μερικά από αυτά - και συμβουλεύουμε επίσης τον καλύτερο τρόπο να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας:
  1. Ολικής αλέσεως. Νόστιμο πρωινό από δημητριακά ολικής αλέσεως με φρούτα!
  2. Σπόρους Chia. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες (25 g σχεδόν 7 g ίνας), και αυτό είναι ένα εξαιρετικό πρόσθετο για smoothies, δημητριακά, δημητριακά και σαλάτες. Και η χυδαία σάλτσα chia είναι ένα απόλυτο χτύπημα!
  3. Turmeric. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η κουρκουμίνη (ένα από τα κύρια δραστικά συστατικά στο κουρκούμη) έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Έτσι δοκιμάστε με τις αγαπημένες σας συνταγές curry ή συμπεριλάβετε το χρυσό latte στη διατροφή σας - ένα ποτό που περιλαμβάνει γάλα, κουρκούμη, έλαιο καρύδας, εκχύλισμα βανίλιας, κανέλα, πιπερόριζα και μαύρο πιπέρι.
  4. Σκόρδο. Ένα από όλα τα αγαπημένα superfoods, τα οποία μπορούν να προστεθούν σε σχεδόν οποιοδήποτε πιάτο (εκτός από το γλυκό, φυσικά!).
  5. Τζίντζερ. Για αιώνες έχει χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της πέψης, βοηθά επίσης με ναυτία.
  6. Σταυρός. Αυτά είναι λαχανικά όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι και τα λάχανα Βρυξελλών - πλούσια σε φυτικές ίνες, μέταλλα και βιταμίνες που βοηθούν το πεπτικό μας σύστημα να λειτουργεί όπως πρέπει.
Και, βέβαια, πειραματιστείτε, δημιουργήστε τις δικές σας συνταγές - το στομάχι σας θα σας ευχαριστήσει! Φωτογραφία: unsplash.com/@jannis

Pin
Send
Share
Send
Send