Ισχύς

7 τέλεια σνακ

Pin
Send
Share
Send
Send


Προσφέρουμε 7 επιλογές σνακ που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την πείνα και να απολαύσετε μια ευχάριστη γεύση.

Συχνά δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή στα κύρια γεύματα - πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο - και σνακ συμβαίνουν κάπως από μόνες τους. Αλλά αυτή η πρόσληψη τροφής έχει τεράστιο αντίκτυπο στο πόσο ζυγίζουμε και πώς αισθανόμαστε.

Σας προσφέρουμε 7 επιλογές σνακ που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την πείνα και παρακαλώ με ευχάριστη γεύση.

  1. Ξηροί καρποί και αποξηραμένοι καρποί. Μια από τις πιο προφανείς επιλογές, αλλά συχνά αρκετά επικίνδυνη. Νόστιμα, αλλά υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες καρύδια και αποξηραμένα φρούτα και ρωτήστε στο στόμα, εξαιτίας αυτού που το σνακ μετατρέπεται σε λάμψη. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ εύκολο να απαλλαγείτε από αυτή τη μάστιγα - να μην παίρνετε μαζί σας ολόκληρο το πακέτο, αλλά μόνο μερικά κομμάτια. Και ένα ακόμα πράγμα: κάτω από τα αποξηραμένα φρούτα, πολλοί καταλαβαίνουν δαμάσκηνα ή αποξηραμένα βερίκοκα, που δεν πολλοί άνθρωποι όπως. Αλλά εκτός από αυτά υπάρχουν πολλά άλλα γλυκά: ημερομηνίες σοκολάτας, σύκα, πεπόνι και ούτω καθεξής. Απολαύστε αυτή την ποικιλία κάθε μέρα και ξεχάστε τα γλυκά.
  2. Hummus Αυτή είναι μια πραγματική πρωτεΐνη βόμβα, και πολύ νόστιμο. Διαδώστε το στο ψωμί, και θα είναι το τέλειο σνακ. Επιπλέον, το γεγονός ότι ο χούμς είναι πολύ δύσκολο να χαλάσει, ακόμα κι αν μαγειρεύετε άσχημα. Η βάση του είναι απλή: ρεβίθια, σκόρδο, χυμό λεμονιού και λίγο νερό. Ανακατέψτε τα πάντα σε ένα μπλέντερ μέχρι να εξομαλυνθούν. Μπορείτε να συνδέσετε τη φαντασία και να προσθέσετε τα καρύδια, το κόκκινο πιπέρι, τις ελιές ή κάτι άλλο στο γούστο σας. Σε γενικές γραμμές, το Διαδίκτυο είναι ένας τεράστιος αριθμός νόστιμων και απλών συνταγών.
  3. Φασόλια. Μια άλλη πηγή πρωτεΐνης. Εάν είστε χορτοφάγος, η φυτική πρωτεΐνη δεν είναι ένας άδειος ήχος για σας. Φασόλια όχι μόνο τρέφει το σώμα με ευεργετικές βιταμίνες, είναι πολύ θρεπτικό και νόστιμο από μόνο του. Υπάρχουν μέρες που θέλετε συνεχώς να τρώτε - τα φασόλια είναι ιδανικά για αυτή την περίοδο. Φυσικά, προτιμάτε να δώσετε φρέσκα φρέσκα φρούτα και όχι κονσερβοποιημένα. Βράζουμε, ελαφριά τηγανίζουμε, προσθέτουμε μερικά καρύδια, μπαχαρικά και βότανα - απλά και νόστιμα!
  4. Γιαούρτι Από την παιδική ηλικία, μας λένε ότι το γιαούρτι είναι υγιές και θρεπτικό. Ναι, αλλά σίγουρα δεν είναι για εκείνα τα γιαούρτια που μπορούν να βρεθούν στο πλησιέστερο σούπερ μάρκετ. Κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Εάν είστε μεγάλος εραστής του γάλακτος, επιλέξτε το ελληνικό γιαούρτι στα καταστήματα υγιεινής διατροφής. Καλύτερα ακόμα, το κάνετε μόνοι σας. Υπάρχουν πολλές συνταγές στο Διαδίκτυο, αλλά είναι μακρές και αρκετά περίπλοκες. Αλλά μην ανησυχείτε: αυτή η εντύπωση σχηματίζεται μόνο κατά τη διάρκεια της πρώτης προβολής. Δοκιμάστε το μαγείρεμα γιαούρτι μόνοι σας τουλάχιστον μία φορά και θα συνειδητοποιήσετε ότι αξίζει τον κόπο.
  5. Ενεργειακή μπάρα. Μετά το γεύμα, υπάρχει συχνά η επιθυμία να πιείτε τσάι ή καφέ με κάτι γλυκό. Αντί για σοκολάτα και αμφίβολα ενεργειακά μπαρ, προτείνουμε να μαγειρέψετε υγιεινά γλυκά. Μην πανικοβληθείτε: είναι πολύ απλό! Θα χρειαστείτε ένα μπλέντερ στο οποίο μπορείτε να βάλετε ημερομηνίες, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, βρώμη, μέλι, κανέλα, τσιπ καρύδας και άλλα κατάλληλα προϊόντα. Η προκύπτουσα μάζα χυτεύεται σε σχήμα και αποστέλλεται στο ψυγείο για αρκετές ώρες. Το τέλειο σνακ είναι έτοιμο.
  6. Smoothies Λοιπόν, η πιο εύκολη επιλογή είναι να κάνετε ένα λείο. Θέλετε γλυκά; Στείλτε μια μπανάνα στο μπλέντερ, μια χούφτα παγωμένα μούρα, μια κουταλιά μέλι, και σας παρέχεται μια χρήσιμη λιχουδιά.
Φωτογραφία: sophie.jaffe / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send