Ισχύς

6 τρόποι για την ενδυνάμωση υγιεινών συνηθειών

Pin
Send
Share
Send
Send


Πώς να απαλλαγείτε από τα ανθυγιεινά τρόφιμα στη διατροφή.

Για να αποφύγετε τις διαταραχές στο σώμα κατά την αλλαγή της διατροφής, ελέγξτε αυτούς τους 6 τρόπους. Θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε καλύτερα τον εαυτό σας και το σώμα σας και θα σας οδηγήσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα.

Καταλάβετε τι κάνει

Πριν προσπαθήσετε να αλλάξετε κάτι στη ζωή, στον εαυτό σας, αναλύστε τι έχετε τώρα. Είναι πραγματικά απαραίτητο να αλλάξουμε κάτι; Για τι θέλετε να αλλάξετε; Απαντήστε ειλικρινά, και ορίστε έναν στόχο εφικτό. Αν το χρειάζεστε - μην γυρίσετε πίσω.

Διατηρείτε αρχεία

Θα σας βοηθήσουν να παρατηρήσετε τη διαδικασία αλλαγής των συνηθειών. Αυτό είναι απαραίτητο σε μια εποχή που τα νέα δεν είναι ακόμη εδραιωμένα και βρίσκεστε σε ευάλωτη θέση. Με τη βοήθεια αρχείων μπορείτε να ρυθμίσετε τη διαδικασία και να ελέγξετε την ισχύ μέχρι να συνηθίσετε να το κάνετε μόνοι σας.

Μετακίνηση

Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα θα κάνει. Συχνά αδράξουμε το άγχος, και ο αθλητισμός / γιόγκα / περίπατος θα βοηθήσει να το ξεφορτωθούμε. Περπατήστε περισσότερο, πρακτική γιόγκα για να καθαρίσετε το μυαλό σας και να απαλλαγείτε από το άγχος. Μπορείτε επίσης να καταφύγετε σε αυτές τις δραστηριότητες όταν θέλετε να φάτε κάτι επιβλαβές. Να είστε ισχυρότεροι, αλλά όχι υπερβολικά βίαιοι προς τον εαυτό σας.

Πάρτε το χρόνο σας

Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε τη διατροφή σε μια μέρα. Οι συνήθειες σας εξελίχθηκαν για πολύ καιρό. Για το σώμα θα είναι άγχος για μια νύχτα για να συνηθίσουμε σε ένα άλλο. Τον πληγώνεις μόνο. Σταδιακά απορρίψτε το πρόχειρο φαγητό και εισάγετε το σωστό.

Μη θέτετε αυστηρούς περιορισμούς

Μην είστε πολύ αυστηροί με τον εαυτό σας. Μην περιορίζετε τον εαυτό σας αμέσως σε όλα. Αναλύστε τις επιπτώσεις κάθε προϊόντος στο σώμα σας, για να καταλάβετε πόσο πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωσή του.

Μην θέτετε σε σας ένα άκαμπτο πλαίσιο, όπως το "Μην τρώτε μετά τις 18:00". Μαζί, επιλέξτε δείπνο για ευκολότερο και πιο εύπεπτο φαγητό. Αντικαταστήστε τη ζάχαρη και τα επιδόρπια με φρούτα, ζωικές πρωτεΐνες με λαχανικά.

Βρείτε άτομα με παρόμοια ενδιαφέροντα.

Όταν υπάρχουν άνθρωποι γύρω σας που σας υποστηρίζουν και έχουν παρόμοιο στόχο, φαίνεται ότι είναι ευκολότερο να κινηθείτε προς αυτή την κατεύθυνση. Και αυτό είναι αλήθεια. Όταν σας καταλαβαίνουν και αρχίζουν να βοηθούν, θα συνηθίσετε γρήγορα με έναν νέο τρόπο ζωής.

Αλλά προετοιμαστείτε ότι κάποιος δεν θα λάβει τα συμφέροντά σας. Αυτό είναι επίσης φυσιολογικό, αυτή είναι η γνώμη τους. Το κύριο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να θυμάστε τι αλλάζετε τη διατροφή σας και ποια οφέλη θα φέρει στο σώμα σας.

Φωτογραφία: camillamilja / instagram.com passportinonehand / instagram.com carajourdan / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send