Ισχύς

Μπανάνες - επιπλέον θερμίδες ή οφέλη για την υγεία;

Pin
Send
Share
Send
Send


Πόσες μπανάνες υπάρχουν και ποιες είναι αυτές ώστε να μην βελτιωθούν και να αξιοποιηθούν στο έπακρο; Απαντάμε.

Οι μπανάνες έχουν μια αμφιλεγόμενη φήμη για την απώλεια βάρους. Από τη μία πλευρά, είναι γνωστό ότι οι μπανάνες είναι υψηλές σε θερμίδες. Από την άλλη πλευρά, οι μπανάνες είναι καλές για την υγεία των γυναικών. Πόσα και πότε υπάρχουν μπανάνες για να είναι τόσο υγιείς και λεπτό;

Αρχικά, κάθε προϊόν που χρησιμοποιείται σε υπερβολικές ποσότητες είναι επιβλαβές για τον οργανισμό. Επομένως, αν έχετε διαβάσει σχετικά με τις ευεργετικές ιδιότητες των μπανανών και έχετε φάει μια ολόκληρη δέσμη κάθε φορά, τότε αυτό είναι απίθανο να αποδειχθεί ότι είναι πολύ χρήσιμο. Πόσο θεωρείται κανονικό;

Σε μία μπανάνα περίπου 90 kcal. 1-2 μπανάνες την ημέρα θα είναι αρκετές για να παρέχουν στο σώμα ενέργεια και ωφέλιμες βιταμίνες, αλλά τρεις μπανάνες είναι πάρα πολύ: η γλυκόζη θα μετατραπεί όχι σε ενέργεια, αλλά σε λίπος. Ως εκ τούτου, αν έχετε κινητό τρόπο ζωής, μπορείτε εύκολα να αντέξετε οικονομικά δύο μπανάνες, αν δεν παίζετε αθλήματα, κάποιος θα είναι αρκετός. Πρέπει να προστεθεί ότι οι πράσινες μπανάνες θεωρούνται πιο χρήσιμες από ό, τι οι ώριμες: το όλο θέμα είναι ένα ειδικό συστατικό, ανθεκτικό άμυλο, το οποίο βοηθά στη διατήρηση μακρύτερης αίσθησης κορεσμού και σφριγηλότητας.

Εάν είστε ένας μεγάλος ανεμιστήρας των μπανανών, προσπαθήστε να μην τα φάτε στην καθαρή τους μορφή, καθώς αυτό είναι γεμάτο με υπερκατανάλωση τροφής. Αντ 'αυτού, φτιάξτε τον εαυτό σας ένα πιάτο φρούτων: κόψτε ή μείγμα μπανάνες σε μπλέντερ, προσθέστε μερικά μούρα, ξηρούς καρπούς και φρούτα στο γούστο σας - αυτό θα κάνει ένα υγιεινό πιάτο που θα σας ικανοποιήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα και να ανανεώσει τη δύναμή σας. Θυμηθείτε ότι οι μπανάνες δεν συνδυάζονται με γιαούρτι και γάλα.

Φωτογραφία: jennacawthray / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send