Ισχύς

7 λόγοι για τους οποίους η χορτοφαγία δεν σας ταιριάζει

Pin
Send
Share
Send
Send


Η χορτοφαγία είναι ένα σοβαρό βήμα, δεν πρέπει να το πάρετε αν δεν είστε έτοιμοι να παρακολουθήσετε τη διατροφή σας.

Οι λόγοι για τη μετάβαση σε μια χορτοφαγική διατροφή είναι διαφορετικοί. Κάποιος το κάνει για ηθικούς λόγους, κάποιος για διατροφική, κάποιος θέλει να είναι σε τάση. Και τώρα οι νεοσύστατοι χορτοφάγοι αρνούνται περήφανα το κρέας, αλλά ... κάτι πάει στραβά. Η υγεία σας έχει επιδεινωθεί, η χροιά σας έχει γίνει γκρίζα και γενικά όλα δείχνουν ότι κάτι είναι λάθος με σας. Ίσως η χορτοφαγία δεν σας ταιριάζει; Ναι, εάν 7 από αυτά τα φαινόμενα συμβαίνουν σε σας.

  1. Δεν προγραμματίζετε μια διατροφή εκ των προτέρων. Οι λάτρεις του κρέατος μπορούν να βρουν εύκολα ένα σάντουιτς κοτόπουλου στο πλησιέστερο μηχάνημα αυτόματης πώλησης και να έχουν ένα σνακ, αλλά δεν υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές για χορτοφάγους. Εξαιτίας αυτού, πρέπει να συναντηθούν με ανθυγιεινά ή πολύ υψηλής θερμιδικής αξίας σνακ, εδώ έρχονται ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα, ζαχαροπλάστες με ζάχαρη και επιβλαβή πρόσθετα. Όλα αυτά προκαλούν μεγάλη βλάβη στο στομάχι και συμβάλλουν στην πρόσληψη επιπλέον κιλών. Εάν δεν είστε έτοιμοι να προετοιμάσετε νωπά και υγιεινά τρόφιμα εκ των προτέρων, φροντίστε τον εαυτό σας.
  2. Έχετε μια σταθερή φούσκωμα. Τα όσπρια, τα λαχανικά και τα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες, αν και χρήσιμες, προκαλούν κράμπες και φούσκωμα σε πολλά. Ειδικά αν θέλετε να φάτε γρήγορα. Πιθανότατα, αυτή η συμπεριφορά του στομάχου υποδηλώνει ότι έχετε μια αδύναμη πέψη. Για να γίνει ευκολότερη η εργασία του, πίνετε περισσότερη ποσότητα νερού - έχει την τάση να την απορροφήσει. Και επίσης τρώνε λαχανικά όπως μαγειρεμένα. Και μην ανησυχείτε για τις βιταμίνες - πολλά λαχανικά γίνονται πιο υγιεινά λόγω θερμικής επεξεργασίας.
  3. Κερδίζετε βάρος. Δεν είναι όλα τα φυτικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Ακόμα κι αν εγκαταλείψατε το κρέας και το γάλα, δεν εγγυάται απώλεια βάρους. Ακατέργαστα κέικ - το ίδιο επιδόρπιο με τα κανονικά κέικ. Οι χορτοφάγοι θέλουν να αυξήσουν το μέγεθος των μερίδων και μερικές φορές χάνουν την αίσθηση της αναλογίας τους.
  4. Είστε πάντα κουρασμένοι. Αυτό συμβαίνει όταν στηρίζεστε στα δημητριακά και το ψωμί, ξεχνώντας για τις πρωτεΐνες και τα υγιή λίπη. Για να αποφύγετε αυτό, προσπαθήστε να φάτε πρωτεΐνες και λίπη σε κάθε γεύμα, τουλάχιστον σε μικρές ποσότητες. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή ελλείψεων. Πρέπει επίσης να παρακολουθείτε τον σίδηρο και τη βιταμίνη Β12, η ​​οποία δεν είναι τόσο πολύ στα φυτικά τρόφιμα. Ο σίδηρος μπορεί να ληφθεί από όσπρια, χόρτα, τοφου. Η βιταμίνη Β12 μπορεί να βρεθεί σε αυγά, ζελέ, σπιρουλίνα.
  5. Δεν είστε μεγάλος ανεμιστήρας φρούτων και λαχανικών. Ίσως είστε ένας από τους χορτοφάγους των οποίων η διατροφή αποτελείται από πατάτες, ζυμαρικά και αρτοσκευάσματα; Σε αυτή την περίπτωση, κινδυνεύετε να κερδίσετε σοβαρά προβλήματα με την πέψη. Αν δεν σας αρέσουν τα λαχανικά, τα φρούτα και τα δημητριακά - παραδεχτείτε ότι αυτή η δίαιτα δεν είναι για σας.
  6. Εξακολουθείτε να τρώτε υποκατάστατα κρέατος. Τα σάντουιτς με κοτόπουλο και τα λουκάνικα με χορτοφαγική γεύση μπορούν να βρεθούν στην αγορά. Για να επιτρέψετε στον εαυτό σας κάτι τέτοιο μια φορά την εβδομάδα δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Αλλά η τακτική κατανάλωση δεν είναι σίγουρα χρήσιμη. Τα υποκατάστατα του κρέατος περιέχουν συχνά πολύ ζάχαρη, αλάτι, αρώματα και δύσκολα μπορούν να θεωρηθούν υγιεινά τρόφιμα. Εάν έχετε μεγάλη ανάγκη για κρέας, ίσως απλά δεν έχετε αρκετή πρωτεΐνη; Στη συνέχεια, στη διάθεσή σας είναι τα όσπρια, τα καρύδια και τα χόρτα - η κύρια πηγή φυτικών πρωτεϊνών.
  7. Αισθάνεστε πεινασμένοι μια ώρα μετά το φαγητό. Αυτό σημαίνει ότι δεν πήρατε πάλι αρκετή πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη χωνεύει περισσότερο, και αυτό μας δίνει ένα συναίσθημα κορεσμού. Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας φαίνεται περίπου. έτσι.
Φωτογραφία: anettvelsberg / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send