Ισχύς

7 τρόποι ελέγχου των γλυκών

Pin
Send
Share
Send
Send


Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε τη γλυκιά αγάπη σε μεγάλες ποσότητες

Σήμερα, ένας τεράστιος αριθμός ιστοσελίδων και βιβλίων αφιερώνεται στο πρόβλημα της ανθυγιεινής διατροφής και συμβουλές για το πώς να τρώτε σωστά. Πολλοί άνθρωποι αντιπαθούν: "Πώς οι γονείς μας επέζησαν χωρίς goji smoothies και μούρα; Είναι φυσιολογικό!" Αλλά μην ξεχνάτε ότι τα τελευταία 40 χρόνια, η κατάσταση στον κόσμο έχει αλλάξει δραματικά.

Τώρα οι άνθρωποι βρίσκονται υπό άγχος εξαιτίας του ρυθμού ζωής υψηλής ταχύτητας και πολλές εταιρείες δεν αντιτίθενται στην κατάχρηση αυτής της κατάστασης. Το πανταχού παρόν γρήγορο φαγητό, ενισχυτές γεύσης, η συνεχής διαφήμιση τροφίμων τσακώνονται ένα εξαντλημένο άτομο για να βελτιώσουν τη διάθεσή τους με μάρκες, παγωτά ή ανθρακούχα ποτά. Και δεν είναι όλοι ικανοί να αντισταθούν σε μια τέτοια επίθεση.

Έτσι θα πρέπει να δημιουργήσετε κάποια εναλλακτική λύση σε όλα αυτά τα επιβλαβή τρόφιμα με τη μορφή smoothies, superfoods, και ούτω καθεξής. Ως εκ τούτου, δεν πρέπει να είστε σκεπτικοί σχετικά με την προσπάθεια να χάσετε βάρος ή να τρώτε σωστά. Το πρόβλημα της παχυσαρκίας είναι και είναι οξύ. Φυσικά, δεν πρέπει να πάτε στα άκρα, να φάτε ένα μπρόκολο και να μετράτε κάθε θερμίδα, αλλά πρέπει να ενδιαφέρεστε για την υγεία σας, μαθαίνοντας τις τελευταίες ανακαλύψεις στον τομέα της διατροφής, για παράδειγμα.

Αυτό το άρθρο θα αφιερωθεί στο πρόβλημα αριθ. 1 για πολλούς - λαχτάρα για γλυκά και πρόχειρα φαγητά. Πώς να το αντιμετωπίσετε. Σας προσφέρουμε 7 πρακτικές συμβουλές:

  1. Μειώστε την ποσότητα του στρες στη ζωή σας. Ο κύριος λόγος για τη λαχτάρα για τα γλυκά είναι ψυχολογικό. Τρώμε να αδράξουμε το άγχος και να βελτιώσουμε τη διάθεση. Παραδόξως, πολλοί άνθρωποι, αντί να ασχολούνται με το άγχος, αγωνίζονται με τη θέλησή τους. Καθίζουν σε άκαμπτες δίαιτες, αναλαμβάνουν αυστηρές υποχρεώσεις και εν τω μεταξύ το άγχος αυξάνεται μόνο και η επιθυμία για φαγητό γίνεται ακόμη μεγαλύτερη. Μην το κάνετε αυτό. Αν παρατηρήσετε ότι έχετε κακή διάθεση και έντονη όρεξη, βάλτε τον εαυτό σας σε μια ατμόσφαιρα άνεσης και απόλαυσης. Κάνετε ό, τι αγαπάτε περισσότερο, αποφύγετε τους αγχωτικούς ανθρώπους και τις καταστάσεις, μην παρακολουθείτε κακά νέα ή μια καταθλιπτική ταινία, συντονίζεστε θετικά. Και το πιο σημαντικό, φάτε φαγητό με ευχαρίστηση! Ναι, ακόμη και αν είναι κάτι εξαιρετικά επιβλαβές, το φάτε με ευχαρίστηση. Διαφορετικά, θα θέλετε να επαναλάβετε αυτό το τμήμα κάθε δεύτερη μέρα.
  2. Πάρτε τη ζάχαρη από την όραση. Στο κατάστημα, περπατήστε πέρα ​​από το τμήμα ζαχαροπλαστικής, πετάξτε όλα τα γλυκά στη δουλειά και στο σπίτι και σκεφτείτε την εναλλακτική λύση, φυσικά. Για να σταματήσετε το γλυκό είναι μια μεγάλη μονάδα, δεν πρέπει να βασανίζεστε έτσι. Φάτε γλυκά, μόνο υγιή. Αποξηραμένα φρούτα, καρύδια, μέλι - ναι, δεν ακούγεται τόσο διασκεδαστικό όσο τα ντόνατς, τα κέικ και τα γλυκά, αλλά με την πάροδο του χρόνου θα πάρετε μια γεύση.
  3. Έχετε ένα καλό πρωινό. Ένας δημοφιλής κανόνας είναι ότι μέχρι και 12 μπορείτε να φάτε γλυκά μπορεί να βλάψει. Ναι, καλό είναι να τρώτε γλυκά πριν το μεσημέρι, αλλά δεν πρέπει να είναι το πρώτο σας γεύμα της ημέρας. Επομένως, μην πίνετε καφέ με σιρόπι καραμέλας και γλυκά. Πρωινό κουάκερ με μούρα, και μετά από μερικές ώρες μπορείτε να πιείτε τσάι με τηγανίτες και μαρμελάδα. Αυτή η ευθυγράμμιση θα είναι πιο χρήσιμη.
  4. Διαφοροποιήστε τη διατροφή σας. Αν τρώτε μονότονα και όχι αρκετά, το σώμα σας θα ζητήσει γλυκά, αν και στην πραγματικότητα μπορεί να λείπει, για παράδειγμα, πρωτεΐνες. Ως εκ τούτου, στο όνομα της φιγούρας σας, φάτε πολύ, νόστιμο και ικανοποιητικό. Απλώς αποφύγετε κενές θερμίδες. Είναι καλύτερα να φάτε μια χούφτα καρύδια με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες από τα μπισκότα ζάχαρης.
  5. Μην λιμοκτονείτε. Εάν αμαρτήσατε με μια τούρτα χτες, προσπαθήστε να φάτε λιγότερο σήμερα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να λιμοκτονήσετε. Η πείνα είναι μια ακραία κατάσταση που προκαλεί άγχος και αυτό δεν πρέπει να επιτρέπεται (βλ. Σημείο 1).
  6. Πίνετε νερό. Μερικές φορές το αίσθημα της δίψας συγχέουμε με την πείνα. Προσπαθήστε να πιείτε ένα ποτήρι νερό για 20 λεπτά πριν θέλετε να πάτε στο κατάστημα καραμελών. Ίσως παρατηρήσετε αργότερα ότι δεν θέλετε να πάτε οπουδήποτε.
  7. Να κοιμάστε αρκετά καλά. Η έλλειψη ύπνου επιδεινώνει όλες τις διαδικασίες στο σώμα, το επίπεδο ενέργειας στο μηδέν και μπορεί να θέλετε να το αυξήσετε με κάτι γλυκό. Αν κοιμάστε σταθερά για 8 ώρες την ημέρα, δεν χρειάζεται να χαμογελάτε με ένα γεύμα.
Φωτογραφία: veganvultures / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send