Ισχύς

Τι να πίνετε και να τρώτε, να μην αρρωστήσετε το φθινόπωρο

Pin
Send
Share
Send
Send


Πώς να αντισταθεί σε ένα κρύο και να ρυθμίσετε τη διατροφή έτσι ώστε το σώμα να μην υποκύψει στην επίθεση των ιών, λέει ένας διαιτολόγος.

Το φθινόπωρο είναι ο χρόνος της επιστροφής από τις διακοπές, ο χρόνος των πρεμιέρες, ο χρόνος των φωτεινών χρωμάτων της φύσης και, δυστυχώς, ο χρόνος των κρυολογημάτων. Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου εμφανίζεται συχνά οξεία επιδείνωση των ιογενών ασθενειών. Αν και ο καθένας τους αντιμετωπίζει, μακριά από τον καθένα αρρωσταίνει. Πώς να αντισταθείτε σε ένα κρυολόγημα και πώς να προσαρμόσετε τη διατροφή σας έτσι ώστε το σώμα να μην υποκύψει στην επίθεση των ιών, είπε Άννα Μελεχίνα, Διαιτολόγος, Θεραπευτής, Ειδικός Διατροφής.

Η αντίσταση σε ιούς και βακτήρια ασκεί το ανοσοποιητικό σύστημα. Για την ενεργό εργασία της, δεν απαιτεί απαραίτητα ειδικά φάρμακα, τους αποκαλούμενους ανοσοδιαμορφωτές. Αλλά με τη βοήθεια υγρών και ορισμένων τροφίμων, μπορείτε απλά και αποτελεσματικά να ενισχύσετε το έργο του κύριου "υπερασπιστή" του σώματός μας. Σας προσφέρω τα πέντε καλύτερα προϊόντα προφύλαξης από το φθινόπωρο.

  1. Νερό - Μια επαρκής ποσότητα υγρού που καταναλώνεται δεν επιτρέπει στους ιούς και τα βακτηρίδια να παραμείνουν μακρυά στην κυκλοφορία του αίματος. Όλοι οι περιττοί απομακρύνονται από το σώμα φυσικά.
  2. Μαύρο τσάι Σε κρύο καιρό, είναι πιο δύσκολο να πίνετε νερό, αλλά το τσάι θα είναι πηγή όχι μόνο των απαραίτητων σωματικών υγρών αλλά και της θερμότητας. Και η επίδραση της θέρμανσης προκαλείται όχι μόνο από τη θερμοκρασία του τσαγιού. Η καφεΐνη που περιέχεται σε αυτό το ποτό αυξάνει τον σχηματισμό θερμότητας και οι τανίνες, που προσδίδουν γεύση στο τσάι, έχουν αντιφλεγμονώδη δράση. Φυσικά, μόνο υψηλής ποιότητας τσάι από αξιόπιστους κατασκευαστές έχει χρήσιμες ιδιότητες - για παράδειγμα, το "Rich black tea" Brooke Bond. Οι ειδικοί της μάρκας με προσοχή και προσοχή παρακολουθούν όλο το φάσμα του τσαγιού: από τους πρώτους βλαστούς στις δικές τους φυτείες έως την εμφάνιση στα ράφια, εξασφαλίζοντας υψηλή ποιότητα και πλούσια γεύση.
  3. Λευκό λάχανο - Ένας ηγέτης στο περιεχόμενο της βιταμίνης C. Αναπτύσσεται στην περιοχή μας και δεν απαιτεί μακροπρόθεσμη μεταφορά και ειδική επεξεργασία, ως αποτέλεσμα, η βιταμίνη C αποθηκεύεται σε αυτό σε μεγάλες ποσότητες. Προωθεί την εξάλειψη τοξικών ουσιών από το σώμα, προστατεύει τα κύτταρα και τους ιστούς από βλαβερούς παράγοντες και επιταχύνει τη διαδικασία αποκατάστασης. Θυμηθείτε ότι η λάχανο περιέχει ακόμα περισσότερη βιταμίνη C από ό, τι φρέσκο.
  4. Μέλι. Αν δεν έχετε προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, τότε στρέψτε την προσοχή σας σε αυτό το γλυκό προϊόν. Το μέλι περιέχει πτητική παραγωγή - φυτική αντιβακτηριακή ουσία. Αλλά εάν υποφέρετε από αλλεργίες, προσέξτε με αυτό το προϊόν.
  5. Τζίντζερ. Η φρέσκια ρίζα περιέχει την κυνεόλη ουσία, η οποία έχει αντισηπτικό και αποχρεμπτικό αποτέλεσμα, και το citral, το οποίο παρέχει ισχυρό αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα.

Εκτός από αυτά τα προϊόντα, η πρόληψη των ιογενών ασθενειών είναι συχνές βόλτες. Ανακατέψτε ένα μαύρο τσάι από θερμοκήπιο, προσθέστε μερικές φέτες τζίντζερ και πηγαίνετε για μια βόλτα στο πάρκο, ανεξάρτητα από τον καιρό.

Φωτογραφία: yogapsychology / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send