Ισχύς

Καλοκαιρινό πρωινό: χυδαία χιά

Pin
Send
Share
Send
Send


Μια απλή συνταγή για υγιεινές και φρέσκες λιχουδιές.

Όλοι γνωρίζουμε πόσο υγιεινό κουάκερ είναι για πρωινό. Αλλά το καυτό καλοκαίρι, η κατανάλωση καυτής βρώμης δεν είναι πολύ επιθυμητή. Ευτυχώς, υπάρχει μια χρήσιμη εναλλακτική λύση - χυδαία σάλτσα chia!

Οι σπόροι Chia είναι superfoods επειδή έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και μπορούν ακόμη και να αντικαταστήσουν ένα πλήρες γεύμα. Η προσθήκη αυτών των σπόρων στη διατροφή σας υπόσχεται συμπαγή οφέλη για την υγεία και δεν αποτελεί έκπληξη! Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βελτιώνουν την πέψη, καταπολεμούν τις διαδικασίες γήρανσης του σώματος, προάγουν την απώλεια βάρους, ενισχύουν τα μαλλιά, τα νύχια και τα δόντια, αφαιρούν τις τοξίνες και αυτό δεν είναι όλα. Επιπλέον, με τη βοήθειά τους, μπορείτε να μαγειρέψετε απλά μια εξαιρετικά νόστιμη λιχουδιά.

Chia Pudding σε αμύγδαλο γάλα

Συστατικά για δύο μερίδες:
  • 1 φλιτζάνι αμύγδαλο γάλα
  • 2/3 φλιτζάνι chia σπόρων
  • 4 κουταλιές της σούπας. πλιγούρι βρώμης
  • 1/8 κουτ κανέλα
  • 1 μπανάνα + μια χούφτα μούρα
  • 1 κουταλιά της σούπας. μέλι
Πώς να φτιάξετε γάλα αμυγδάλου;
Τα αμύγδαλα παραμένουν για αρκετές ώρες σε νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Στη συνέχεια, μαζί με το νερό, έδαφος σε μπλέντερ. Διήθηση μέσω κόσκινου.
  1. Βρείτε ένα βάζο με ένα επανασφραγιζόμενο καπάκι.
  2. Αφαιρέστε τις μπανάνες και τις κόψτε σε κύκλους.
  3. Τα στρώματα περιέχουν μπανάνες, σπόρους τσιγάρων, μούρα και πλιγούρι βρώμης.
  4. Ανακατεύουμε κανέλα και μέλι σε γάλα αμυγδάλου. Ρίχνουμε γάλα αμυγδάλου στην κορυφή του πιάτου.
  5. Καλύψτε το βάζο με ένα αεροστεγές καπάκι και αφήστε το στο ψυγείο μια νύχτα.
Καλό φαγητό! Πηγαίνετε σε ένα νέο επίπεδο πρακτικής με το Ole Marques.

"Γιόγκα και προπόνηση: το τέλειο σώμα" με την Olya Marquez

Κοινή σειρά μαθημάτων Γιόγκα και #Sekta. Πρωινή πρακτική και 4 λειτουργική εκπαίδευση με στοιχεία γιόγκα.

Φωτογραφία: istock.com

Pin
Send
Share
Send
Send