Ισχύς

Διατροφή ως πρακτική γιόγκα: 4 αρχές

Pin
Send
Share
Send
Send


Αφήστε τη διατροφή σας να είναι τόσο συνειδητή όσο η πρακτική της γιόγκα.

Η διατροφή είναι βασικό θέμα για πολλούς ανθρώπους. Ειδικά για όσους ασκούν γιόγκα και νοιάζονται για την πνευματική ανάπτυξη. Γνωρίζουμε ότι αυτό που τρώμε επηρεάζει ποιοι γινόμαστε. Δυστυχώς, το άγχος οδηγεί συχνά σε ασυνείδητη συμπεριφορά, ως αποτέλεσμα της οποίας έχουμε υπερφαγία, υπερφαγιάζουμε πρόχειρο φαγητό και ακόμη και τη νύχτα. Πώς να εξισορροπηθεί η συμπεριφορά της διατροφής Πώς να σταματήσετε να ακολουθείτε τη δεύτερη ώθηση και να φάτε συνειδητά; Έτσι, εάν κάνετε γιόγκα ενώ τρώτε; Υπάρχουν 4 βαθμοί - δώστε προσοχή σε αυτές και με την πάροδο του χρόνου θα δείτε ότι η διατροφή σας έχει γίνει πιο σωστή και χρήσιμη.

  1. Μην αποσυρθείτε. Το γεύμα δεν προορίζεται για διασκέδαση, να μην συνοδεύει τη σειρά ή μια συναρπαστική συζήτηση. Φυσικά, μερικές φορές μπορείτε να πάτε σε ένα εστιατόριο ή να γευματίσετε με φίλους, αλλά σίγουρα δεν αξίζει να συνδυάσετε οποιαδήποτε από τις ενέργειές σας με το φαγητό. Καθίστε στην ησυχία και την ηρεμία, αφαιρέστε το τηλέφωνο, απενεργοποιήστε την τηλεόραση, τη μουσική, απορρίψτε περιττές σκέψεις από το κεφάλι σας και τρώτε μόνο. Ναι, θα είναι δύσκολο στην αρχή - 10 λεπτά για να καθίσετε χωρίς βιασύνη και αποσπούν την προσοχή στιγμές δεν είναι εύκολο. Προσέχετε τον εαυτό σας. Σταδιακά, αργά, χωρίς άγχος, εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να αφιερώσετε όλη την προσοχή μόνο στο φαγητό. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η διαδικασία δεν θα είναι τόσο οδυνηρή για σας, αλλά τότε θα βιώσετε ένα αίσθημα πληρότητας περισσότερο και τα τρόφιμα θα πέσουν εύκολα.
  2. Δώστε προσοχή στις λεπτομέρειες. Οι λεπτομέρειες θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ευαισθησία ενώ τρώτε Τι χρώμα είναι η πλάκα σας, ποια είναι η γεύση του φαγητού, ποια είναι η μυρωδιά του; Συχνά τρώμε σε μια βιασύνη, κατάποση των τροφίμων, δεν παίρνει καμία ευχαρίστηση. Εξαιτίας αυτού, θέλουμε συνεχώς να τρώμε περισσότερα ή κάτι τέτοιο ... Κάνε μόνο μια συνήθεια να μελετάς το φαγητό σου και να είσαι αυτή τη στιγμή. Μπορείτε επίσης να δώσετε προσοχή στο πώς αισθάνθηκες πριν το φαγητό, κατά τη διάρκεια της, μετά. Αυτές οι παρατηρήσεις θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε πολλά για το ποιο σύστημα εξουσίας είναι κατάλληλο για εσάς και το οποίο δεν είναι.
  3. Ορίστε τον πίνακα. Δεν πρέπει να μεταχειρίζεστε με περιφρόνηση τα τρόφιμα, το φαγητό κρύο, από το δοχείο, τη συσκευασία και ούτω καθεξής. Το φαγητό είναι ένα είδος τελετουργικό, αυτό σας τροφοδοτεί, γεμίζει με δύναμη και ενέργεια. Εάν γεμίσετε μόνο το στομάχι σας, τότε δεν χρειάζεται να ονειρεύεστε για οποιαδήποτε θρεπτικά συστατικά, ακόμη και αν έχετε αγοράσει ή ετοιμάσει υγιεινά τρόφιμα από κάθε άποψη. Έτσι, πάρετε ένα όμορφο πιάτο, χαρτοπετσέτες, τραπεζομάντιλο, οργανώστε τις συσκευές, χαράξτε το φαγητό με έναν τακτοποιημένο και αισθητικό τρόπο, ηρεμήστε και σιγά-σιγά αρχίστε να τρώτε.
  4. Καλύψτε τα μάτια σας. Μπορεί να φαίνεται παράξενο με την πρώτη ματιά, αλλά επειδή δεν φαίνεται περίεργο σε εμάς υπάρχουν τεράστιες μερίδες παλιοπραγμάτων στον υπολογιστή, αυτή η παράδοξη δεν αποτελεί δείκτη. Μερικοί άνθρωποι διαβάζουν μάντρα πριν τρώξουν, άλλες προσευχές, αν αυτή η πρακτική δεν σας ταιριάζει, απλά κλείστε τα μάτια σας για μερικά δευτερόλεπτα και δημιουργήστε μια πρόθεση να φάτε και να πάρετε ό, τι χρειάζεστε από τα τρόφιμα. Εάν βρίσκεστε σε ένα καφενείο ή σε συνεργασία με συναδέλφους, μπορείτε να αποφύγετε την απόδοση - μην κλείνετε τα μάτια σας, απλώς μεταφέρετε την προσοχή μέσα και παραμείνετε εκεί για λίγο.

Απολαύστε το γεύμα σας!

Φωτογραφία: rebelrecipes / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send