Ισχύς

Γιατί θέλουμε πρόχειρο φαγητό και τι να κάνουμε γι 'αυτό

Pin
Send
Share
Send
Send


Πολλοί άνθρωποι κατηγορούν τον αυτοέλεγχο, αρχίζουν να επικρίνουν τον εαυτό τους για τον αδύναμο χαρακτήρα τους, αλλά το θέμα είναι τελείως διαφορετικό.

Συχνά ακούμε ότι το σώμα μας ξέρει τι χρειάζεται - απλά πρέπει να ακούσετε. Το πρόβλημα είναι ότι η εσωτερική φωνή συχνά ψιθυρίζει: "Ντόνατς με ροζ παγωτό, τηγανιτές πατάτες, σόδα ..." και ούτω καθεξής. Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση; Για να ακούσετε την εσωτερική φωνή σας ή να προσπαθήσετε να την πολεμήσετε; Αρχικά, ας δούμε γιατί, αντί για το μπρόκολο, θέλουμε με πάθος το πρόχειρο φαγητό.

Εάν θέλουμε κάτι που μας φέρνει ατυχία, αυτό σημαίνει ότι κάπου μέσα υπάρχει μια σπασμένη σχέση μεταξύ των επιθυμιών μας, των δυνατοτήτων και των στόχων μας. Τα τρόφιμα που αφήνουν μια αίσθηση βαρύτητας στο στομάχι, ακμή στο πρόσωπο και το υπερβολικό βάρος στους μηρούς δεν μπορεί να είναι επιθυμητό, ​​θα πρέπει να συνδέεται με την αρνητική εμπειρία. Αλλά όλα συμβαίνουν το αντίθετο: κατά τη στιγμή του φαγητού πρόχειρου φαγητού, αρωματισμένα με βελτιωτικά γεύσης, έχουμε ευχάριστα συναισθήματα που θέλουμε τόσο πολύ. Μια ώρα αργότερα, η ευφορία περάσει και τώρα χρειαζόμαστε ένα νέο τμήμα.

Πολλοί άνθρωποι κατηγορούν τον αυτοέλεγχο, αρχίζουν να επικρίνουν τον εαυτό τους για τον αδύναμο χαρακτήρα τους, αλλά στην πραγματικότητα υπάρχει κάτι να κάνει με οτιδήποτε άλλο. Ελλείψει συνειδητοποίησης. Ναι, πάλι για την ευαισθητοποίηση.

Όταν πηγαίνουμε σε μια δίαιτα ή κάνουμε δραστικές αλλαγές στη διατροφή μας, προσπαθούμε να αλλάξουμε τον εαυτό μας με τη θέληση, τους περιορισμούς, την αντίσταση. Μας φαίνεται ο πιο αποτελεσματικός τρόπος. Φοβόμαστε να εμπιστευόμαστε τους εαυτούς μας. «Θα γίνω λιπαρός αμέσως», οι γυναίκες ανταποκρίνονται σε μια προσφορά για να αφήσουν να πάνε και να χαλαρώσουν. Εάν το σκεφτείτε, τότε αυτή δεν είναι πολύ υγιής συμπεριφορά.

Αποτοξίνωση, ακραία καθαρισμός του στομάχου (που θα πρέπει να φέρει τα κακά βακτηρίδια που προκαλούν όρεξη), τις ημέρες νηστείας στα αγγούρια ... .

Είμαστε τόσο φοβισμένοι από αυτή τη λέξη, διότι δεν είναι σαφές τι εννοείται με αυτήν. Αλλά με τη διατροφή τα πάντα είναι ξεκάθαρα - 7 ημέρες για το κεφίρ, και τι είναι η συνειδητοποίηση, τι τρώγεται;

Ναι, η διαβόητη συνειδητοποίηση απαιτεί πολύ χρόνο, αλλά απαντήστε στον εαυτό σας την ερώτηση: πόσες φορές κάνατε δίαιτα τα τελευταία χρόνια και ποιο αποτέλεσμα έχετε επιτύχει; Εάν όχι, είναι καλύτερα να προσπαθήσουμε να αλλάξουμε τακτικές και να δοκιμάσουμε κάτι άλλο;

Ακούγοντας το σώμα σας είναι μεγάλη. Δεν θα θέλετε πλέον πρόχειρο φαγητό, υπερκατανάλωση, φαγητό το βράδυ. Τα τρόφιμα θα αποτελέσουν πηγή υγείας, ελαφρότητας, ενέργειας και καλής διάθεσης για εσάς. Σταματάτε να μετράτε τις θερμίδες και να πνίγεστε σε πράσινες σούπες αποτοξίνωσης που μισείτε. Θα φάτε νόστιμο φαγητό, είναι φυσιολογικό να το χωνέψετε. Διαμονή λεπτό, ακόμη και να απολαύσετε τα αγαπημένα επιδόρπια από καιρό σε καιρό. Δεν είναι αυτή η ευτυχία για μια γυναίκα; Ας προσπαθήσουμε να διατυπώσουμε αυτό που είναι απαραίτητο για να ενεργοποιήσουμε την ευαισθητοποίηση και να προσαρμόσουμε τη διατροφική συμπεριφορά.

  1. Ταπεινή ότι χρειάζεστε χρόνο. Δεν θα χάσετε βάρος σε δύο εβδομάδες, ένα μήνα, για καλοκαίρι ή γάμο. Όλα θα συμβούν όταν συμβεί. Αλλά! Θα πρέπει να ενθαρρύνεστε από το γεγονός ότι αυτό θα συμβεί αναγκαστικά. Μια μέρα θα είστε λεπτός, υγιής και ευχαριστημένος. Απλά δώστε στον εαυτό σας χρόνο και μην ονειρεύεστε τα γρήγορα αποτελέσματα.
  2. Μην τονίζετε τον εαυτό σας. Μην κάνετε τη διατροφή σας ακραία - υπάρχουν υγιεινά τρόφιμα που δεν σας αρέσουν, μειώνετε σημαντικά τα μερίδια, γρήγορα, απορρίπτετε απότομα τη ζάχαρη και τα συναφή. Το φαγητό είναι πηγή ευχαρίστησης. Εάν το μετατρέψετε σε αλεύρι, τότε συγκεντρώνετε μόνο το άγχος και φέρνετε το χρόνο διάρρηξης πιο κοντά. Αντί να απολαύσετε τον εαυτό σας, μάθετε χρήσιμες, αλλά νόστιμες συνταγές, εισάγετε σταδιακά νέες διατροφικές συνήθειες, μην περιορίζετε τα πάντα με τη μία. Θα είναι πιο εύκολο για τον εγκέφαλό σας να προσαρμοστεί σε ένα νέο σύστημα ισχύος, και δεν θα είναι ιδιότροπο.
  3. Μην επιβάλλετε απαγόρευση σε ορισμένα προϊόντα. Αν αγαπάτε την πίτσα, αλλά γνωρίζετε ότι δεν είναι υγιές, μην το μποϊκοτάρετε. Ο νόμος του "απαγορευμένου μήλου" θα λειτουργήσει και όλα θα σκεφτείτε είναι πίτσα, πίτσα, PIZZA. Συμφωνείτε με τον εαυτό σας: ναι, η πίτσα είναι πολύ νόστιμη και την αγαπάτε τόσο πολύ, αλλά δεν είναι πολύ χρήσιμη. Ίσως θα επιτρέψετε στον εαυτό σας μερικά κομμάτια την εβδομάδα; Αν ξαφνικά θέλετε να φάτε μια ολόκληρη πίτσα σε μια στιγμή, σκεφτείτε την πειθώ σας. Η πίτσα είναι λιγότερο επιθυμητή και δεν απαγορεύεται.
  4. Να είστε στη στιγμή, ακόμη και κατά τη διάρκεια της υπερκατανάλωσης τροφής. Ποτέ μην πείτε: "Σήμερα θα επιτρέψω στον εαυτό μου να φάει ό, τι θέλω, αλλά από τη Δευτέρα θα πάω σίγουρα σε μια δίαιτα!" Εργάζεστε ήδη στον εαυτό σας, αυτή τη στιγμή. Το γεγονός ότι πρέπει να σταματήσετε και να φάτε από την καρδιά είναι μέρος του τρόπου, δεν πρέπει να το αρνηθείτε ή να το υποτιμήσετε. Δεν κάνετε λάθος, είστε ακριβώς στη διαδικασία. Όταν βάζετε ένα άλλο κομμάτι στο στόμα σας (το οποίο, ίσως, δεν αναρριχεί πλέον), αναρωτηθείτε γιατί το κάνετε αυτό, σε τι κολλάτε; Και μεταβείτε στο επόμενο στοιχείο.
  5. Να είστε ενήμεροι για τα συναισθήματά σας. Ίσως το συναίσθημα της πείνας να ξυπνήσει επειδή είστε μόνοι ή κουραστείτε να κρατάτε τα πάντα υπό έλεγχο; Κατανοήστε το πρόβλημα και αναζητήστε τη λύση του. Επικοινωνήστε με τον ψυχοθεραπευτή σας εάν έχετε την ευκαιρία και συζητήστε μαζί του τα διατροφικά σας προβλήματα.
  6. Να είσαι ευγενέστερος στον εαυτό σου. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για λάθη, μη ικανοποιητικά αποτελέσματα, αναλύσεις. Το κύριο πράγμα είναι ότι εργάζεστε στον εαυτό σας, η εμπειρία συσσωρεύεται, οι συνήθειες γίνονται ισχυρότερες - μια μέρα όλα θα πάνε μακριά και θα πετύχετε.
Φωτογραφία: sasha.swerdloff / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send