Ισχύς

Smoothie συνταγές για την αποτοξίνωση, το αδυνάτισμα και την ομορφιά

Pin
Send
Share
Send
Send


Ο εμπειρογνώμονας Alyona Zlobin, ένας έμπειρος στην υγιεινή διατροφή και τον τρόπο ζωής, μας λέει τι να στείλουμε σε ένα μπλέντερ για ένα υγιεινό smoothie.

Για την ομορφιά, την αρμονία, την σφριγηλότητα του σώματος και του πνεύματος, τη ζεστασιά και την ειρήνη ... υπάρχουν λείες για όλα αυτά τα πράγματα. Το κύριο πράγμα είναι να στείλετε τα σωστά συστατικά στο μπλέντερ για να μεγιστοποιήσετε το αποτέλεσμα!

Καθαρίζουμε το σώμα

Για να κάνετε μια λουτρό καθαρισμού, θα χρειαστεί: φέτες φρέσκου ανανά, 2-3 χούφτες σπανάκι, 3-4 κλαδάκια σέλινου, μισό ώριμο αβοκάντο και ζευγάρι κουλούρια μέντα. Όλα τα συστατικά αποστέλλονται σε ένα μπλέντερ, γεμάτο με φρέσκο ​​χυμό ενός γκρέιπφρουτ, προσθέστε μισό ποτήρι νερό και κτυπάτε καλά. Το σιρόπι ή το μέλι σταφυλιών μπορεί να προστεθεί ως γλυκαντικό.

Θα πρέπει να ειπωθεί ότι οι περισσότερες ποικιλίες πράσινου στο smoothie - το ισχυρότερο το detox effect. Μετά από όλα, τα χόρτα, σαν ένα σφουγγάρι, απορροφούν τοξίνες και σκωρίες από τα έντερα και ενεργοποιούν την πέψη. Και αν προσθέσετε ένα γκρέιπφρουτ, έχουμε επίσης μια επίδραση καύση λίπους, επειδή αυτό το φρούτο περιέχει ινοσιτόλη, η οποία εμποδίζει τη συσσώρευση λίπους στο σώμα και αφαιρεί τις τοξίνες. Ανανά παράγει ένα ένζυμο που βοηθά το σώμα μας να διασπάσει τις πρωτεΐνες ταχύτερα και διεγείρει την πέψη. Το σέλινο βοηθά στη ρύθμιση της ισορροπίας νερού-αλατιού και την απομάκρυνση της περίσσειας υγρών Ένας συνδυασμός σπανάκι με βιταμίνη C συμβάλλει στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου.

Λήψη σχήματος

Στην περίπτωση αυτής της ομαλής έκφρασης - "φάτε και να χάσετε βάρος" είναι απολύτως δικαιολογημένη. Λαμβάνουμε μισό φλιτζάνι βακκίνια (μπορεί να παγώσει), στέλεχος σέλινου, αχλάδι, αγγούρι και μια χούφτα σπανάκι. Όλα αυτά αποστέλλονται στο μπλέντερ και μετακινούνται καλά. Στο τελικό ποτό θα ήταν καλό να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας τζίντζερ. Το κύριο συστατικό αυτού του ποτού είναι το βακκίνιο, είναι ένας πραγματικός μαχητής με περιττό λίπος, οι φυτοσύνθετες ουσίες του εξουδετερώνουν την καταστροφική επίδραση στο σώμα των ελεύθερων ριζών. Έτσι ώστε τα επιπλέον κιλά (ή τα εκατοστά) να αρχίσουν να σας αφήνουν - ενεργοποιήστε το smoothie cranberry στη διατροφή σας δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα: για παράδειγμα, στο μεσημεριανό ή το απογευματινό σνακ μεταξύ των γευμάτων (ή καλύτερα να αντικαταστήσετε αυτό το ποτό με ένα σνακ).

Ακτίστε την ομορφιά από μέσα

Για να μην ξεκινήσετε το πρωί με ένα θεμέλιο, είναι προτιμότερο να το ξεκινήσετε με ένα κατάλληλο λείο για την ομορφιά: πάρτε μια δέσμη σαλάτα Ρομάνο, τρία κομμάτια σέλινου, μισό φλιτζάνι ψιλοκομμένο σπανάκι, αχλάδι, μπανάνα, κόλιαντρο και ένα μικρό ματσάκι μαϊντανό. Όλα αυτά χύνεται με φρεσκοστυμμένο χυμό ενός μήλου και χυμό μισού λεμονιού, προσθέστε μισό ποτήρι νερό και χτυπήστε σε μπλέντερ για δύο λεπτά. Μπορείτε να κάνετε το ποτό πιο γλυκό με την προσθήκη λαχανικών σιρόπι ή ψιλοκομμένες ημερομηνίες.

Το λεμόνι κορεσεί τα κύτταρα με βιταμίνη C, βοηθά να απαλλαγούμε από το γκρι χρώμα του προσώπου, ένα μπουκέτο από πράσινα αναζωογονεί υπέροχα το δέρμα, ξυπνά την ενέργεια και προωθεί την απώλεια βάρους. Είναι πάντα καλό να ξεκινήσετε μια νέα μέρα με ένα τέτοιο ποτό, γιατί βοηθά στην έναρξη της εργασίας του στομάχου και όλων των μεταβολικών διεργασιών.

Συσσωρεύουμε δύναμη και ενέργεια

Στην ψυχρή εποχή, το σώμα ξοδεύει πολλή ενέργεια, αλλά για να αναζωογονηθεί θα βοηθήσει ένα νόστιμο φωτεινό smoothie. Για την παρασκευή του, παίρνουμε μισό φλιτζάνι βακκίνια (μπορείτε να παγώσετε), 2-3 ροδάκινα, μια μπανάνα και μια χούφτα λάσπης, ρίχνουμε όλα αυτά με γάλα αμυγδάλου (περίπου 4-5 κουταλιές της σούπας) και κτυπάμε σε μπλέντερ. Αυτό το αρωματισμένο με ροδάκινο φρουτώδες λεμόνι θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της αντοχής μετά από σωματική και ψυχική καταπόνηση, θα επιταχύνει το μεταβολισμό για να κάψει το λίπος. Το κύριο φορτίο βιταμινών εδώ είναι βατόμουρα, Keil μας αποθηκεύει με σίδηρο και φυτικές ίνες, και μια μπανάνα παρέχει χρήσιμους υδατάνθρακες.

Απολαμβάνουμε και ενισχύουμε τα δόντια

Τα Smoothies πρέπει να είναι όχι μόνο υγιή, αλλά και νόστιμα, και θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή. Ας ξεκινήσουμε με το πιο σημαντικό πράγμα - πάρτε 100 γραμμάρια σπανάκι, ανακατέψτε με ¼ ενός μικρού πεπόνι και δύο κούπες μέντα, προσθέστε μισό ποτήρι νερό και ανακατέψτε σε μπλέντερ. Σε αυτό το ποτό, η γαστρονομική απόλαυση συνδυάζεται με μεγάλα οφέλη. Υπάρχει πολλή χλωροφύλλη στο σπανάκι, είναι αυτός που επιβαρύνει το σώμα με ενέργεια, βοηθά στη διατήρηση υγιών δοντιών και ούλων. Η γλυκύτητα και η ηλιόλουστη γεύση δίνουν ένα ώριμο πεπόνι, και η δυόσμος τονίζει την πικάντικη.

Θέρμανση στις χειμωνιάτικες βραδιές

Όχι μόνο μια ζεστή κουβέρτα και κάλτσες από μαλλί, αλλά και ένα αρωματικό μπανάνα smoothie βοηθά να ζεσταθεί στον παγετό. Δεν θα διαρκέσει περισσότερο από 5 λεπτά για να το παρασκευάσετε: πάρτε μια μεγάλη ώριμη μπανάνα, τρεις ημερομηνίες, κανέλα στην άκρη ενός κουταλάκι του γλυκού και μισό κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας, ρίξτε όλα αυτά με ένα ποτήρι ζεστό νερό και χτυπήστε σε ένα μπλέντερ. Έτοιμο για κατανάλωση μπορεί να διακοσμηθεί με μια φέτα μπανάνας. Ένα τέτοιο θερμαντικό λεμόνι θα κορεστεί το σώμα με χρήσιμους υδατάνθρακες και θερμό ακόμα και σε σοβαρούς παγετούς, για το καλύτερο αποτέλεσμα θα πρέπει να σερβίρεται σε μια ζεστή μορφή.

Τα Smoothies συχνά αποτελούν απαραίτητα συστατικά των προγραμμάτων απεξάρτησης. Το έργο "Γεύση & Χρώμα" ξοδεύει την Ημέρα Detox κάθε μήνα. Δεν καθαρίζουμε μόνο το σώμα, αλλά προετοιμάζουμε επίσης προσεκτικά για αυτή την υπεύθυνη διαδικασία, για παράδειγμα, με τη βοήθεια της γιόγκα. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει yoga detox days, μαθήματα μαγειρικής και πολλά άλλα.

Λεπτομέρειες σχετικά με τη σύνδεση

Pin
Send
Share
Send
Send