Ισχύς

Συμβουλές διατροφής για την υγεία του εγκεφάλου

Pin
Send
Share
Send
Send


Προϊόντα που θα τονώσουν τη δουλειά του.

Από το έργο του εγκεφάλου εξαρτάται από όλες τις διαδικασίες στο ανθρώπινο σώμα. Αυτοί οι 5 τρόποι θα σας βοηθήσουν να φάτε με τέτοιο τρόπο ώστε να διατηρείτε την υγεία του, να διατηρείτε τη μνήμη και τη συγκέντρωσή του καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του.

Πάρτε πρωινό

Το πρώτο γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα που περιέχει ίνες, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες: φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά, καστανό ρύζι, ψωμί ολικής αλέσεως, πίτουρο, καρύδια και καρύδια, σπόροι, γαλακτοκομικά προϊόντα.

Προσθέστε τρόφιμα που περιέχουν Ωμέγα-3 στη διατροφή σας.

Τα ακόρεστα λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου. Η παρουσία τους στα κύτταρα του παρέχει τη διασύνδεση μεταξύ νευρώνων και αποτρέπει τη γήρανση του εγκεφάλου. Ωμέγα-3 μπορείτε να πάρετε πίνοντας λιναρόσπορο, σουσάμι, καρύδι, φασόλια, κουνουπίδι, σπανάκι, μπρόκολο, πεπόνια.

Τρώτε τροφές πλούσιες σε σελήνιο

Αυτό είναι το πιο απαραίτητο στοιχείο για τον εγκέφαλο. Μέρος του ψωμί ολικής άλεσης, πίτουρο σιταριού, καρύδια Βραζιλίας, αλάτι στη θάλασσα, ρύζι, καλαμπόκι, μπρόκολο, μανιτάρια, φασόλια, φακές, μπιζέλια, σκόρδο, κρεμμύδια.

Φάτε φρέσκα λαχανικά, φρούτα, μούρα

Προσπαθήστε να φάτε μόνο βιολογικά προϊόντα. Ειδικά το καλοκαίρι και το φθινόπωρο - κατά τη συγκομιδή. Αυξάνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, αυξάνουν τη συγκέντρωση και είναι επωφελείς για ολόκληρο το σώμα.

Καρότα, τεύτλα, λάχανο, σπανάκι, μπρόκολο, κολοκύθα και σπόροι, μελιτζάνες, φασόλια, μήλα, αχλάδια, βερίκοκα, πορτοκάλια, σταφύλια, βατόμουρα, βατόμουρα, σμέουρα, βακκίνια.

Χρησιμοποιήστε μπαχαρικά κατά το μαγείρεμα

  • Curry Το κουρκούμη είναι ένα αντιοξειδωτικό. Καταπολεμά τη γήρανση και υποστηρίζει τις γνωστικές λειτουργίες του εγκεφάλου.
  • Σαφράν - πλούσια σε μέταλλα, βιταμίνες Β, ασκορβικό οξύ. Βελτιώνει τη λειτουργία και το όραμα του εγκεφάλου.
  • Κανέλα - αφαιρεί το πλεονάζον άλας από το σώμα και βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, χάρη στις συστατικές ουσίες του.
Φωτογραφία: leaguetravels / instagram.com myprettybowls / instagram.com heydavina / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send