Ισχύς

Γιγική διατροφή: βασικοί κανόνες

Pin
Send
Share
Send
Send


Τι είδους διατροφή συμβάλλει στην πνευματική βελτίωση και βελτιώνει την πρακτική;

Σε έναν κόσμο εμμονή με την υγιεινή διατροφή, πολλές θρεπτικές θεωρίες έχουν διαζευχθεί για το πώς να χάσουν βάρος και να τρώνε καλά. Συχνά αντιφάσκονται, γι 'αυτό δεν είναι σαφές ποιο από αυτά είναι πραγματικά αποτελεσματικό. Σε αυτό το άρθρο, λαμβάνουμε ως βάση τη γιγανική διατροφή - έναν τρόπο διατροφής, που με κάθε τρόπο συμβάλλει στην επιτυχή πρακτική της γιόγκα και της πνευματικής προόδου.

Γιατί οι γιόνοι από τους αρχαίους χρόνους αναρωτήθηκαν "πώς να φάμε σωστά;". Λίγο επειδή ήθελαν να χάσουν βάρος και να βάλουν μια φωτογραφία του λεπτού τους σώματος στο Instagram. Όχι Το πράγμα είναι ότι το φαγητό συνδέεται άμεσα με τη συνείδηση, με τον τρόπο που σκεφτόμαστε, με την ποιότητα του διαλογισμού. Το κακό φαγητό προκαλεί αρνητική σκέψη και αντίστροφα. Αυτό είναι που πρέπει πρώτα να καταλάβετε: η γιόγκικ διατροφή δεν στοχεύει στο σχηματισμό ενός ιδανικού σώματος, ο κύριος στόχος του είναι η επούλωση.

Πιστεύεται ότι η διατροφή είναι 3 τύπων: sattvic, rajasic, tamasic δίαιτα.

Για να sattvic Τα προϊόντα (που διατηρούν την ψυχική υγιεινή) περιλαμβάνουν το γάλα, τις ημερομηνίες, τα φρούτα, τα λαχανικά, το σιτάρι, το κριθάρι, το βούτυρο, το μέλι, το σπανάκι, την κολοκύθα.

Για να rajasic τα προϊόντα (που ενθουσιάζουν τα πάθη) περιλαμβάνουν: τα ψάρια, τα αυγά, τη σοκολάτα.

Για να tamasic Τα προϊόντα (που περιθάλπουν το μυαλό) περιλαμβάνουν: βόειο κρέας, κρασί, σκόρδο, κρεμμύδια.

Επομένως, ακόμη και αν τα προϊόντα της τελευταίας κατηγορίας δεν οδηγούν σε αύξηση του σωματικού βάρους, μια τέτοια διατροφή δεν μπορεί να θεωρηθεί γιγική, καθώς παρεμβαίνει στην πρακτική. Ποια άλλα προϊόντα πρέπει να καταναλώνονται όσο το δυνατόν πιο σπάνια; Τα πάντα είναι απλά εδώ: είναι πολύ αιχμηρά, πικρά, αλμυρά, ξινόγαλα, στάσιμα, ζεστά φαγητά, ζεστά δύο φορές, βρώμικα. Οι άνθρωποι που τρώνε κρέας δεν είναι σε θέση να διατηρήσουν τον ψυχικό έλεγχο. Σταματήστε τον καφέ και το τσάι.

Μια κοινή εσφαλμένη αντίληψη είναι ότι οι αληθινοί γιόγκοι πρέπει να βασανίζονται με τακτική νηστεία. Δεν είναι. Αυτή η γιόγκικ διατροφή περιλαμβάνει μια υγιή, ισορροπημένη διατροφή που θα υποστηρίξει το σώμα κατά την έντονη άσκηση. Η γιόγκα δεν δέχεται καθόλου τους περιορισμούς. Εσείς ο ίδιος ξέρετε τι είδους τροφή χρειάζεστε. Η αγάπη για γρήγορο φαγητό προέρχεται από την άγνοια, επειδή δεν ακούτε τις πραγματικές σας ανάγκες, αλλά καθώς ασκείτε τη γιόγκα, θα μάθετε να καθορίζετε μόνοι σας τι χρειάζεστε, ποιες βιταμίνες δεν είναι αρκετές και ότι η επιθυμία να φάτε "κάτι γλυκό" θα εξαφανιστεί.

Πρέπει να καταλάβουμε ότι όλοι είμαστε διαφορετικοί, όλοι έχουμε διαφορετικά συντάγματα και πρέπει να ψάξουμε για τη δική μας "σωστή διατροφή" και να μην βασιζόμαστε σε κάποιο είδος καθολικής διατροφής.

Τι; ακολουθεί Υπάρχει κάποιος που ασκεί τη γιόγκα;

  • Βρασμένο ρύζι, καρυκευμένο με λάδι ghee. Αν και οι δυτικοί διατροφολόγοι αντιτίθενται σθεναρά σε αυτό το δημητριακό, δεν υπάρχουν παράπονα γι 'αυτό στην παράδοση γιόγκα. Μια άλλη έκπληξη: πιστεύεται ότι το ρύζι στο γάλα με τη ζάχαρη, λάδι ghee, συμβάλλει στην ορθή πρακτική.
  • Το γάλα είναι ένα πολύ χρήσιμο προϊόν, ειδικά για εκείνους που εξασκούν πραναγιάμα. Απλά μην το βράζετε - είναι προτιμότερο να βράσει και να αφαιρεθεί αμέσως από τη θερμότητα, έτσι ώστε να μην καταστρέψει τις χρήσιμες ουσίες.
  • Το βούτυρο δροσίζει το σώμα καλά μετά τις αναπνευστικές τεχνικές.
  • Ο χυμός λεμονιού και το μέλι το πρωί δίνει υγεία, ενέργεια και καθαρίζει το αίμα.
  • Το βράδυ είναι χρήσιμο να πίνετε γάλα και να τρώτε όσο το δυνατόν ελαφρώς.

Φάτε απλά, φυσικά, μη διεγερτικά προϊόντα - έτσι συμβάλλουν στην αποκατάσταση των ιστών, παράγουν ενέργεια, διατηρούν τη συχνότητα του νου.

Είναι πολύ σημαντικό πώς τρώτε. Τα τρόφιμα πρέπει να μασάνονται προσεκτικά - γι 'αυτό είναι καλά αφομοιωμένα και θα εξαλείψουν την ψυχολογική πείνα. Τρώτε σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα, σε μια καλή διάθεση, χωρίς να συνοδεύονται από ταινίες ή αστεία βίντεο. Μην το παρακάνετε με μερίδες και θερμίδες, ακολουθήστε το μέτρο. Χρησιμοποιήστε τόσα τρόφιμα που δεν χρειάζονται περισσότερο από το ήμισυ του στομάχου, γεμίστε ένα τέταρτο του στομάχου με νερό και αφήστε τα υπόλοιπα για αέριο, τότε η διατροφή σας μπορεί να θεωρηθεί μέτρια.

Πώς να πάτε σε μια γιόγκικ διατροφή;

Πολλοί άνθρωποι προτιμούν δραστικές αλλαγές, οπότε υποτίθεται ότι είναι ευκολότερο να αναδιαρθρωθούν. Στην πραγματικότητα, πίσω από αυτή τη συμπεριφορά είναι ο φόβος της αποτυχίας και η επιθυμία να αποκτηθούν γρήγορα θετικά αποτελέσματα. Μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις - είναι γεμάτη με έντονο στρες, γεγονός που επιδεινώνει μόνο τα διατροφικά προβλήματα. Αντ 'αυτού, εισάγετε σταδιακά τους κανόνες της υγιεινής διατροφής στη ζωή σας.

Φωτογραφία: valentinahortus / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send