Υγεία

25 τρόποι να είναι πιο παραγωγικός

Pin
Send
Share
Send
Send


Υπάρχουν πολλοί τρόποι να είναι πιο παραγωγικός. Εδώ είναι 10 από τα αγαπημένα μας.

Ίσως το πρωί να καταφέρουμε να κάνουμε έναν τόνο πραγμάτων, και με την πάροδο τριών ημερών η παραγωγικότητα πέφτει απότομα. Ή, καταρχήν, είναι δύσκολο, γιατί σας αποσπούν συνεχώς κάτι - συναδέλφους, κοινωνικά δίκτυα, καφέ και κρουασάν - ο κατάλογος είναι ατελείωτος.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να είμαστε πιο παραγωγικοί - και παρουσιάζουμε τα αγαπημένα μας.

  1. Πάρτε αρκετό ύπνο. 7-8 ώρες τη νύχτα είναι τέλεια.
  2. Πάρτε πρωινό. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες και μια ελάχιστη ποσότητα ζάχαρης.
  3. Μαγειρέψτε εκ των προτέρων. Έτσι δεν θα χρειαστεί να εξαρτάτε από τα βαριά τρόφιμα εστιατορίων, τα οποία θα σας κάνουν να κοιμηθείτε - και πόσο παραγωγικό είναι αυτό!
  4. Στο γραφείο τα μέρη ποτό kombuchu. Το αλκοόλ είναι ένας αδιαμφισβήτητος τρόπος να καταστρέψετε την παραγωγικότητά σας!
  5. Πίνετε νερό όλη την ημέρα. Η αφυδάτωση είναι ο εχθρός της παραγωγικότητας.
  6. Σνακ στα δεξιά. Το κουτί με ντόνατς δεν είναι φίλος για σας σε αυτό το θέμα - δεν έχει σημασία πόσο ελκυστική φαίνεται.
  7. Γιόγκα στη δουλειά. Αφήστε να είναι μόνο μερικές στάσεις που γίνονται στο γραφείο.
  8. Ενσωματώστε τη γιόγκα στη ζωή σας. Είναι καλό για την ψυχική και σωματική σας υγεία - και όταν αισθάνεστε καλά, δουλεύετε καλύτερα.
  9. Αναπνεύστε βαθιά. Μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη συγκέντρωση.
  10. Επιλέξτε προσεκτικά τα τρόφιμα. Τρώτε περισσότερα λαχανικά, πρωτεΐνες και υγιή λίπη και λιγότερη ζάχαρη. Επίσης, προσέξτε να μην έχετε δάγκωμα όλη την ώρα - εξαιτίας της πλήξης ή του στρες.
  11. Είναι καλύτερο να περπατήσετε. Θα ενεργοποιήσει και θα βοηθήσει να συγκεντρωθεί.
  12. Χρησιμοποιήστε επίσης χρόνο για μια βόλτα για να συζητήσετε με τους συναδέλφους σας. Είναι πιο αποτελεσματικό από το να μιλάτε στο γραφείο σας όταν χρειάζεται να επικεντρωθείτε.
  13. Δεν χρειάζεται να περιορίζετε τον εαυτό σας πάρα πολύ στα τρόφιμα. Μια πεινασμένη λιποθυμία δεν βελτιώνει την παραγωγικότητα.
  14. Αγνοήστε τον ανελκυστήρα και πάρτε τις σκάλες. Έτσι, η καρδιά θα κτυπήσει ταχύτερα, το επίπεδο ενέργειας θα είναι υψηλότερο.
  15. Ορίστε τον εαυτό σας ένα χρονόμετρο. Πάρτε μια παύση κάθε ώρα και αναπνέετε βαθιά και συνειδητά για μερικά δευτερόλεπτα.
  16. Κάντε μια λίστα υποχρεώσεων κάθε πρωί. Έτσι θα ξεκινήσετε την ημέρα, γνωρίζοντας τι σας περιμένει και πώς πρέπει να διανείμετε το χρόνο και την ενέργεια σας.
  17. Αφήστε κατά μέρος έναν ειδικό χρόνο για να απαντήσετε σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Αν απαντάτε σε επιστολές με βάση την παραλαβή τους, η παραγωγικότητα μειώνεται - πρέπει συνεχώς να αποσπάτε την προσοχή σας. Απαντήστε αμέσως μόνο επείγουσα, το υπόλοιπο - μόνο σε μια ειδική στιγμή.
  18. Σηκώστε από την καρέκλα σας για πέντε λεπτά κάθε ώρα. Το σώμα και το μυαλό σας θα σας ευχαριστήσουν.
  19. Ξεφορτωθείτε τις περισπασμούς. Ελαχιστοποιήστε τον χρόνο εργασίας που περνάτε στα κοινωνικά δίκτυα. Ρυθμίστε τον εαυτό σας ξεχωριστό χρόνο και ακολουθήστε αυτόν τον κανόνα.
  20. Κάνετε πρώτα τα πιο δύσκολα πράγματα. Έτσι δεν θα μπείτε στον πειρασμό να τις αναβάλλετε συνεχώς "για αργότερα".
  21. Μην πίνετε καφεΐνη το απόγευμα. Η καφεΐνη δίνει μια στιγμιαία αύξηση της ενέργειας, αλλά συχνά διαταράσσει τον ύπνο. Αλλά το επίπεδο ενέργειας σας θα είναι πολύ χαμηλότερο εάν κοιμηθείτε άσχημα.
  22. Οργανώστε τον χώρο εργασίας σας. Η επιφάνεια εργασίας, τοποθετημένη σε σωρό χαρτιών, έχει αρνητικές επιπτώσεις στην απόδοση.
  23. Πάρτε ηχομονωτικά ακουστικά. Ειδικά αν εργάζεστε στον ανοιχτό χώρο.
  24. Το βράδυ και τα Σαββατοκύριακα - όχι για δουλειά. Η εργασία όλο το εικοσιτετράωρο βλάπτει όχι μόνο την υγεία και την προσωπική ζωή, αλλά και την παραγωγικότητα. Για να λειτουργήσει καλύτερα, είναι καλύτερα να ξεκουραστείτε.
  25. Μην κρίνετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά. Όλοι δεν έχουν πολύ παραγωγικές μέρες. Και σε άλλες μέρες, αντίθετα, όλα πάνε σαν ρολόι. Δεν είμαστε ρομπότ, αλλά άνθρωποι - και αυτό είναι υπέροχο!
Φωτογραφία: unsplash.com/@thoughtcatalog

Pin
Send
Share
Send
Send