Υγεία

10 τρόποι για να απαλλαγείτε γρήγορα από ένα κρύο

Pin
Send
Share
Send
Send


Απλοί κανόνες που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τις λοιμώξεις και να μειώσετε τα συμπτώματα του κρυώματος

Απλοί κανόνες που θα σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε για το κρύο, να αποφύγετε λοιμώξεις και να μειώσετε τα συμπτώματα του κρυολογήματος που έχουν ήδη εμφανιστεί.

  1. Πάρτε ψευδάργυρο. Ο ψευδάργυρος παρεμβαίνει στη διαδικασία αντιγραφής του ιού και παίζει σημαντικό ρόλο στην αύξηση της ανθεκτικότητας του οργανισμού μας σε λοιμώξεις. Η λήψη ψευδαργύρου κατά τη διάρκεια των πρώτων 48 ωρών μετά την εμφάνιση των συμπτωμάτων της νόσου μειώνει σημαντικά τη διάρκειά της. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως πρόσθετο ή να αυξήσετε την ποσότητα τροφίμων πλούσιων σε ψευδάργυρο στη διατροφή σας: αυτά περιλαμβάνουν φακές, σπόρους κάνναβης, σπόρους σουσαμιού και κολοκύθας.
  2. Φροντίστε την πέψη. Η υγεία του εντερικού μικροβίου επηρεάζει την ασυλία μας. Η λήψη ορισμένων στελεχών προβιοτικών βοηθά στην πρόληψη της εμφάνισης ρινοϊού και μειώνει τη διάρκεια των υφιστάμενων κρυολογήματα. Το Sauerraut, το kimchi και το kefir είναι εξαιρετικά παραδείγματα ζυμωμένων τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε προβιοτικά βακτηρίδια.
  3. Αυξήστε τα καταστήματα βιταμίνης D. Τα υπεριώδη κύματα Β μετατρέπουν μια ουσία γνωστή ως χοληκαλσιφερόλη σε δραστική βιταμίνη D - οπότε δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η έλλειψη ηλιακού φωτός κατά τη διάρκεια της ψυχρής περιόδου θα οδηγήσει σε μείωση του επιπέδου στο σώμα. Δεδομένου ότι η βιταμίνη D είναι αρκετά σπάνια στα τρόφιμα, δώστε προσοχή στα συμπληρώματα και σιγουρευτείτε ότι παίρνετε τουλάχιστον 4000IU μαζί τους κάθε μέρα.
  4. Ξεκουραστείτε περισσότερο. Αν έχετε κρύο, μην προσπαθήσετε να είστε ηρωικός και να εργαστείτε ή να εκπαιδεύσετε ως συνήθως: το καθημερινό άγχος συμβάλλει στην παραγωγή κορτιζόλης, η οποία με τη σειρά του επηρεάζει την ασυλία μας. Κάντε ένα διάλειμμα ή οργανώστε σύντομες διακοπές, αλλάξτε τη συνήθη σωματική σας δραστηριότητα σε λιγότερο έντονη και δοκιμάστε να κοιμηθείτε τουλάχιστον 8-10 ώρες.
  5. Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια. Αντί να χρησιμοποιείτε φαρμακευτικά προϊόντα που στεγνώνουν τις βλεννώδεις μεμβράνες της μύτης, προκαλούν υπνηλία ή αντίστροφα - αυξημένη καρδιακή συχνότητα, επικοινωνήστε με τη βοήθεια των αιθέριων ελαίων. Το έλαιο από ευκάλυπτο έχει αντιβακτηριακή δράση και καταπραΰνει τα ερεθισμένα αναπνευστικά οστά, τα μέντα και τα έλαια δεντρολίβανου ανακουφίζουν από το βήχα και το θυμίαμα, επίσης γνωστό ως Boswellia, έχει υψηλή αντιφλεγμονώδη δράση.
  6. Πιείτε το σιρόπι του κουταλιού. Αυτή η θεραπεία είναι ένα τόσο ισχυρό αντιιικό φάρμακο που χρησιμοποιήθηκε για τη μείωση της επίπτωσης στον Παναμά κατά τη διάρκεια της επιδημίας της γρίπης των πτηνών H1N1. Μπορείτε να ετοιμάσετε το σιρόπι ή να το αγοράσετε από πολλούς παραγωγούς βιολογικών προϊόντων και προσθέτων.
  7. Δοκιμάστε τα φαρμακευτικά μανιτάρια. Οι κινέζοι και οι αμερικανοί βοτανολόγοι έχουν από καιρό πειστεί για την αποτελεσματικότητα της χρήσης ορισμένων τύπων μανιταριών ως αντιιικών ναρκωτικών: οι πιο προσιτές - το shiitake - μπορούν να μαγειρευτούν μόνοι τους ή να προστεθούν στη σούπα, το maitake - τηγανητό και το ξυλώδες reishi - που χρησιμοποιούνται ως μέρος τσαγιού και τσαγιού.
  8. Δώστε την ομοιοπαθητική ευκαιρία. Η έννοια της ομοιοπαθητικής βασίζεται στο γεγονός ότι η θεραπεία πρέπει να γίνεται σε μικρές δόσεις σύμφωνα με το νόμο της ομοιότητας. Ακούγεται αντιφατικό, αλλά σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, πάνω από 200 εκατομμύρια άνθρωποι καταφεύγουν κάθε χρόνο στη βοήθειά του - γι 'αυτό αξίζει να προσπαθήσετε να βρείτε έναν ειδικό στην πόλη σας και να συμβουλευτείτε για την ασθένειά σας.
  9. Ξεπλύνετε τη μύτη. Τα δοχεία Neti προέρχονται από Ayurvedic ιατρική και χρησιμοποιούνται σήμερα για τη θεραπεία χρόνιων αλλεργιών και ιγμορίτιδας. Αρδεύστε τις ρινικές διόδους και τους ιγμορίσκους με ψυχρό αποσταγμένο νερό με την προσθήκη θαλάσσιου αλατιού και πρέζα σόδα για να ξεπλυθούν τα βακτήρια και να υγρανθούν οι ερεθισμένοι βλεννογόνοι μεμβράνες.
Φωτογραφία: pole.yogi / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send