Υγεία

4 πρωινά τελετουργικά που σας ενεργοποιούν

Pin
Send
Share
Send
Send


Ξεκινήστε το πρωί με την περισυλλογή της φύσης και της μοναξιάς, για να ρυθμίσετε τη σωστή διάθεση της ημέρας.

Ο τρόπος με τον οποίο αρχίζουμε την ημέρα μας επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο θα είναι. Υπάρχουν τεράστιες τελετουργίες το πρωί, και όλοι τους έχουν ένα στόχο - να αυξήσουν την ποιότητα της επερχόμενης ημέρας.

Επιλογή 1. Το ξυπνητήρι κουδουνίζει για τέταρτη φορά. Τελείνετε τελικά στην άλλη πλευρά, αρπάζοντας το iPhone σας και μια πτώση μηνυμάτων πέφτει πάνω σας - 20 νέα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, πολλές ειδοποιήσεις για το Instagram, πολλά ιδιωτικά μηνύματα. Έχετε λίγο χρόνο να καταπιείτε ένα φλιτζάνι καφέ - τον πρώτο από τους πολλούς - για να ξαναζήσετε κάπως αυτή την τρελή μέρα.

Επιλογή 2. Ξυπνάτε στον ήχο του παλιού σας ξυπνητηριού, το οποίο απέχει αρκετά μέτρα από το κρεβάτι, οπότε πρέπει να σηκωθείτε και να το απενεργοποιήσετε. Σηκωθείτε, πηγαίνετε στην κουζίνα και πιείτε ζεστό νερό με λεμόνι. Εφόσον περάσετε τις δύο πρώτες ώρες της ημέρας χωρίς τηλέφωνο, πηγαίνετε στο μαξιλάρι γιόγκα - όπου ασκείστε, διαλογίζεστε, γράφετε στο ημερολόγιό σας και καθορίζετε την πρόθεσή σας για την ημέρα.

Ποια επιλογή φαίνεται πιο ελκυστική; (Συμβουλή: ο αριθμός 2 είναι πολύ πιο αποτελεσματικός). Τα τελετουργικά μπορεί να είναι πολύ διαφορετικά: μια τελετή στο θυσιαστήριο με λιβάνι και μάντρα, ή μια σύντομη βόλτα σε ένα αγαπημένο καφενείο, μια τάξη γιόγκα ή λίγα λεπτά διαλογισμού. Το μαγικό συνίσταται ακριβώς στην επανάληψη, τη σταθερότητα αυτής της ενέργειας. Μερικές δοκιμασμένες συμβουλές για να σας βοηθήσουν:

  1. Βάλτε το τηλέφωνο εκτός σύνδεσης, απενεργοποιήστε τον ήχο ή απενεργοποιήστε το. Απενεργοποιήστε τον ήχο του τηλεφώνου σας πριν τον ύπνο και μην το ενεργοποιείτε το πρωί μέχρι να ολοκληρώσετε τις πρωινές τελετουργίες σας.
  2. Εμπιστευθείτε την πρακτική. Κάντε ένα διάλειμμα στις αρχές της ημέρας - πάρτε μερικά λεπτά για να σταματήσετε, να νιώσετε το σώμα σας και να καθαρίσετε το μυαλό. Για 3 λεπτά, για 30 λεπτά ... Το κύριο πράγμα είναι να το κάνουμε!
  3. Έχετε ένα ζεστό ρόφημα. Αυτό θα βοηθήσει να ξυπνήσετε το στομάχι και να ξεκινήσετε τη διαδικασία πέψης. Μόνο είναι καλύτερο να πίνετε όχι εσπρέσο6 αλλά ζεστό νερό με μέλι / και / ή λεμόνι.
  4. Κάντε μια βόλτα. Δεν τηλέφωνο!
Ξεκινώντας μια μέρα με την περισυλλογή της φύσης και της μοναξιάς, δημιουργείτε μια σταθερή βάση για αυτή τη μέρα - την ευαισθητοποίηση και τη διαλογισμό. Φωτογραφία: unsplash.com/@morrec

Pin
Send
Share
Send
Send