Υγεία

5 υποδηλώνουν ότι η πρακτική σας είναι μακράν πνευματική

Pin
Send
Share
Send
Send


Ίσως είναι καιρός να πάμε στη θέση του παιδιού και να επανεξετάσουμε τις προτεραιότητες.

Με το ανήσυχο μυαλό μας και το άλμα σκέψεων, είναι εύκολο να πέσει από συνειδητή πρακτική. Αρχίζουμε να εκτελούμε μηχανικούς ασάνα και να αισθανόμαστε ότι κάτι είναι λάθος. Εάν παρατηρήσετε 5 από αυτά τα σημάδια πίσω από σας - ήρθε η ώρα να σταματήσετε και να ξεκουραστείτε στη θέση του Παιδιού.

  1. Ξεχάσατε την αναπνοή. Η γιόγκα χωρίς αναπνοή είναι γυμναστική. Αν προσπαθείτε να εισέλθετε στην ασάνα, ξεχνώντας εντελώς την αναπνοή, είναι καλύτερο να βγείτε από αυτήν. Εάν σφίγγετε τη γλώσσα σας με τη γλώσσα σας να κρέμεται έξω, όπως ένα σκυλί, αλλά με θαρραλέα προσπάθεια να διατηρήσετε έναν σθεναρό ρυθμό στη Surya Namaskar - να την σταματήσετε. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι η ανάσα. Ήρεμη, ομαλή και βαθιά. Αν όχι, απλοποιήστε τα asanas, μειώστε το χρόνο που ξοδεύετε σε αυτά, πιο συχνά ξεκουραστείτε. Η αναπνοή θα πρέπει να είναι ομαλή.
  2. Σου νοιάζει πώς κοιτάς από την πλευρά. Τις περισσότερες φορές αυτό συμβαίνει στις ομαδικές τάξεις, αλλά μερικοί άνθρωποι καταφέρνουν να το φροντίσουν κατά τη διάρκεια της πρακτικής τους στο σπίτι. Γιατί να μην το κάνετε αυτό; Πρώτον, αυτή η συμπεριφορά παρεμβαίνει στη συγκέντρωση. Δεύτερον, αποτρέπει τη χαλάρωση. Τρίτον, τροφοδοτεί το εγώ. Τέταρτον, είναι γεμάτο με τραυματισμούς (είναι απαραίτητο να κάνουμε μια εντύπωση). Εστιάστε στα συναισθήματά σας. Δώστε προτεραιότητα στην υγεία σας, όχι εμφάνιση.
  3. Εσείς ανταγωνίζεστε κάποιον. Αυτό μπορεί να είναι ένας γείτονας στο χαλάκι ή το Instagram-diva - δεν έχει σημασία. Η γιόγκα δεν είναι άθλημα. Είστε νικητής κάθε φορά που απλώνετε ένα χαλί. Εάν έχετε τα πιο cool διαλείμματα στο κέντρο γιόγκα - αυτό είναι ένα επίτευγμα οπουδήποτε, αλλά όχι στη γιόγκα. Πάρτε τέντωμα, stripplasty, αν χρειάζεστε μια θεαματική ευελιξία - θα επιτύχετε τον στόχο γρηγορότερα. Στη γιόγκα, δεν υπάρχει μέρος για τον ανταγωνισμό, μόνο η ευαισθητοποίηση και η αποδοχή του εαυτού του.
  4. Μπορείτε να παραλείψετε την αποκατάσταση της ασάνες. Περάστε χρόνο στη Shavasana και Balasana; Pfff! Καλύτερα κάνετε μερικούς ακόμα κύκλους Surya Namaskar. Αυτή η προσέγγιση σηματοδοτεί επίσης ότι πλησιάζετε τη γιόγκα ως διαγωνισμό. Χαλαρώστε. Ακόμη και οι απλούστερες ασάνες μπορούν να έχουν τεράστιο αποτέλεσμα για την υγεία. Το ίδιο Shavasana έχει ισχυρή επίδραση στο νευρικό σύστημα, βοηθά στην καλύτερη κατανόηση των αποτελεσμάτων της πρακτικής και στην ανάκαμψη πιο γρήγορα μετά από έντονη άσκηση.
  5. Σας βλάπτει Στη γιόγκα, ο καθένας είναι υπεύθυνος για την αρχή της μη βίας, ahimsa. Πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας. Η ταπεινοφροσύνη είναι ωραία, αλλά για να υπομείνεις τον πόνο δεν σημαίνει να είσαι ταπεινός, σημαίνει να κάνεις βία στον εαυτό σου. Εάν δεν μπορείτε να σταθείτε στο Chaturang - χαλαρώστε και ακολουθήστε μερικές ακόμη προσεγγίσεις. Αποφύγετε τον τρόμο στους μύες ή την εφίδρωση πάρα πολύ. Φροντίστε τον εαυτό σας.
Φωτογραφία: catmeffan / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send