Υγεία

5 τρόποι αντιμετώπισης του άγχους κατά τη διάρκεια των διακοπών

Μερικές φορές, μαζί με τις διακοπές, έχουμε κουραστεί και τονίσουμε.

Αγαπούν τις διακοπές και πάντα περιμένουν για αυτούς. Αλλά μερικές φορές μαζί τους έρχονται το άγχος και η κόπωση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις μεγάλες διακοπές του νέου έτους. Κατ 'αρχάς, ετοιμάζουμε επιμελώς για αυτούς, τότε το σημειώνουμε με μεγάλη κλίμακα, ξεχνάμε για την πρακτική και την υγιεινή διατροφή για 10 ολόκληρες ημέρες και τελικά καταπολεμούμε τη δυσπεψία, έναν πονοκέφαλο - και μερικούς από αυτούς - με ένα hangover.

Για να πάρετε μόνο καλά πράγματα από τις διακοπές, σας προσφέρουμε 5 τρόπους να μείνετε μακριά από το άγχος και την κακή διάθεση.

  1. Ισχύς. Αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος για να διατηρήσετε τη διάθεσή σας και το σχήμα φυσιολογικό. Είναι σαφές ότι είναι απίθανο να παραιτηθεί από τα γλυκά και το ψήσιμο. Αλλά αν υπάρχει κάτι θερμιδικό, τότε τουλάχιστον χρήσιμο. Μείνετε μακριά από τα παλιά τρόφιμα με συντηρητικά που έχουν αποθηκευτεί για μήνες: πακέτα μπισκότων, πάστα σοκολάτας από το σούπερ μάρκετ κλπ. Αντ 'αυτού, φάτε φρέσκα αρτοσκευάσματα, προετοιμάστε το δικό σας επιδόρπιο, το οποίο θα είναι τόσο νόστιμο και υγιεινό.
  2. Ξεκουραστείτε. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε στο διάστημα από τις 22:00 έως τις 00:00. Αυτή τη στιγμή, ο οργανισμός ανακάμπτει γρήγορα μετά το στρες, το νευρικό σύστημα στηρίζεται, οι διαδικασίες στο σώμα αρχίζουν να λειτουργούν σωστά. Το πρωί ξυπνάτε φρέσκο ​​και ξεκουραστείτε. Με την ευκαιρία, περίπου το πρωί. Μπορεί να χρειαστεί να σηκωθείτε νωρίς για να κουραστείτε αρκετά μέχρι τις 22:00.
  3. Διαλογιστείτε. Κάθε πρωί, αφήστε τουλάχιστον 5 λεπτά για να καλύψετε τα μάτια σας, να ηρεμήσετε την αναπνοή σας και να απαλλαγείτε από τις σκέψεις σας.
  4. Δώστε ευχαριστίες. Κατά τη διάρκεια των διακοπών, είναι ιδιαίτερα εμφανές πόσο καλό συμβαίνει γύρω μας: οι αγαπημένοι μας βοηθούν, δίνουν δώρα, συγκεντρώνουν, χαίρονται και έχουν υπέροχο χρόνο. Εκτιμήστε αυτές τις στιγμές, παρατηρήστε τους. Μπορεί να είναι απαραίτητο να το κάνετε αυτό πρώτα, αλλά με την πάροδο του χρόνου, η ευγνωμοσύνη θα γίνει η συνήθεια σας.
  5. Βιταμίνες. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετές βιταμίνες Β12, Β6, μαγνήσιο, βιταμίνη D, προβιοτικά από τα τρόφιμα. Είναι υπεύθυνοι για τη διασφάλιση ότι το σώμα μας αισθάνεται χαρούμενο και καλό.

Φωτογραφία: somewhat_radinstagram.com