Υγεία

5 τρόποι για να δείξεις φροντίδα και αγάπη

Pin
Send
Share
Send
Send


Αυτές οι συστάσεις θα κάνουν τη ζωή αρμονική και γεμάτη.

Συχνά φροντίζουμε όλους, εκτός από εμάς. Δίνουμε συγχαρητήρια στον καλύτερο φίλο μας, μας περιβάλλουν με την αγάπη του συζύγου μας και φροντίζουμε για την υγεία των παιδιών μας, αλλά συχνά αφήνουμε τη φράση "πάει μακριά από μόνη της" ή "αργότερα". Αλλά η αληθινή ανησυχία για τους άλλους ξεκινά με αυτο-φροντίδα. Σας προσφέρουμε 5 τρόπους για να εκφράσετε την αγάπη και την ευαισθησία στον εαυτό σας, στην υγεία και στην ευημερία σας.

  1. Μετακίνηση καθημερινά. Γνωρίζουμε ότι είναι απαραίτητο να είσαι σωματικά ενεργός, αλλά αυτό δεν έχει πάντα αρκετό χρόνο και κίνητρο. Οι επιστήμονες συστήνουν να παίζουν σπορ από 150 λεπτά την εβδομάδα για να διατηρούν καλή υγεία. Αυτό είναι μισή ώρα 5 φορές την εβδομάδα.
    Συμβουλή: Προσπαθήστε να μην σταθώτε στο γεγονός ότι η προπόνησή σας πρέπει να είναι μακρά και έντονη. Εάν τα βαριά φορτία σας κάνουν να λυπηθείτε και να απορροφήσετε ενέργεια, εκτελέστε ένα ελαφρύ σύμπλεγμα από ασάνες που διαρκούν 15-30 λεπτά. Χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε ευκαιρία για να κινηθείτε: ξεχάστε τον ανελκυστήρα, πηγαίνετε μια στάση νωρίτερα, κάντε τον καθαρισμό πιο συχνά
  2. Άσκηση του εγκεφάλου. Ο εγκέφαλος είναι ένας μυς. Αν δεν χρησιμοποιηθεί, θα ασκήσει ατροφία. Εάν δεν θέλετε να είστε ανόητοι μπροστά στα μάτια σας, μην σταματήσετε να μαθαίνετε. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ζήσετε σε μια βιβλιοθήκη και να διαβάσετε εκατοντάδες βιβλία.
  3. Συμβουλή:

    • Μείνετε περίεργοι, ενεργοί, ενημερωμένοι. Αυτό θα σας βοηθήσει να αρχίσετε να ενδιαφέρεστε για τη σχετική διαδικασία.
    • Πιο συχνά λύστε σταυρόλεξα, παζλ, επικοινωνήστε με έξυπνους ανθρώπους, διαβάστε διαφορετική λογοτεχνία
    • Άπαχο σε φρούτα, λαχανικά, τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 - θα σας βοηθήσουν να σκέφτονται ταχύτερα και πιο εύκολα να χωνέψουν το ποσό των πληροφοριών. Χρήσιμο ιδιαίτερα την πρώτη φορά.
  4. Να είστε παρόντες. Τουλάχιστον μερικά λεπτά την ημέρα, να γνωρίζετε, να ζείτε "εδώ και τώρα". Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να διαλογίζεστε μέρα και νύχτα, να συμπεριφέρεστε σαν freak, απλά επιλέγετε από καιρό σε καιρό από τα σχέδιά σας για το μέλλον, τις φαντασιώσεις, τις αυταπάτες, τις ανησυχίες και προσπαθείτε να επαναφέρετε το αρνητικό.
  5. Συμβουλή:

    • Μεσολαβούν συχνότερα και ασκούν γιόγκα. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή, συγχρονίστε την με τις κινήσεις, θα σας βοηθήσει να είστε πιο ευαισθητοποιημένοι ακόμη και έξω από το χαλάκι.
    • Είναι ευκολότερο να γνωρίζετε πότε κάτι σας χαρίζει ευχαρίστηση. Πάρτε τα αγαπημένα σας φρούτα. Για παράδειγμα, πορτοκαλί. Και τρώτε με μέγιστη απόλαυση.
  6. Κρατήστε το καθαρό. Ο τόπος όπου εργαζόμαστε ή περνάμε τον ελεύθερο χρόνο λέει πολλά για μας. Επιπλέον, επηρεάζει την ευημερία και την παραγωγικότητα μας. Διατηρήστε την τάξη στην εργασία και στο σπίτι. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είσαι μανιακός καθαρός - μπορεί να σου αρέσει ακόμη και το ελαφρύ χάος. Αλλά βρωμιά και σκόνη δεν πρέπει να είναι.
  7. Συμβουλές:

    • Τακτοποιήστε τα σπιτικά φυτά στο σπίτι - κορεσμούν καλά τον αέρα με οξυγόνο
    • Αγοράστε έναν καθαριστή αέρα που θα βελτιώσει σημαντικά την εσωτερική του ποιότητα.
  8. Περάστε με σύνεση. Τα προβλήματα με τα χρήματα προκαλούν δυσαρέσκεια, νευρική ένταση, επιταχύνσεις πίεσης και άλλες ασθένειες. Επιπλέον, τα αδικαιολόγητα απόβλητα συμβάλλουν στην κατανάλωση ενέργειας. Σε αυτές τις συνθήκες, η απόλαυση της ζωής είναι σχεδόν αδύνατη. Εργαστείτε για την πειθαρχία για να πάρετε μαζί με αυτό που έχετε
  9. Συμβουλές:

    • Αφήστε ένα μικρό ποσό κάθε μήνα
    • Μαγειρέψτε μόνοι σας. Περάστε λιγότερο σε καφετέριες και ακριβά προϊόντα μόδας
    • Ενδιαφέρεστε για εκπτώσεις και επιλογές προϋπολογισμού

Ανοίξτε ταμειακές ροές και αντλήστε αφθονία στη ζωή σας.

Μαθήματα βίντεο της kundalini yoga "Προσέλκυσε επιτυχία (και χρήματα!)"

3 μαθήματα της Κουνταλίνι γιόγκα, τα οποία θα σας βοηθήσουν να υλοποιήσετε τα όνειρά σας.

Φωτογραφία: honeypieliving / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send