Υγεία

5 δράσεις που επιταχύνουν τον μεταβολισμό

Η υγιής πέψη είναι μια υπόσχεση όχι μόνο της λεπτότητας, αλλά και της ευημερίας και του καθαρού μυαλού.

Η υγιής πέψη είναι μια υπόσχεση όχι μόνο της λεπτότητας, αλλά και της ευημερίας και του καθαρού μυαλού. Αυτές οι 5 ενέργειες θα σας βοηθήσουν να τοποθετήσετε τον εαυτό σας σε άριστη σειρά.

Αναστρεμμένες ασάνες

Οι ασκήσεις γιόγκα όπως η Viparita Karani Mudra ή η Halasana (Plow pose) έχουν ευεργετική επίδραση στον θυρεοειδή αδένα, ο οποίος είναι υπεύθυνος για τον μεταβολικό ρυθμό.

Να είστε προσεκτικοί: αυτές οι ασάνες δεν μπορούν να εκτελεστούν κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και κατά τη διάρκεια της οξείας φάσης οποιασδήποτε ασθένειας.

Κατανάλωση μπαχαρικών

Μπαχαρικά που επιταχύνουν το μεταβολισμό: μαύρο και καφέ πιπέρι, τζίντζερ, κανέλα, κάρυ, κάρδαμο, σκελίδες, μουστάρδα.

Πιπεριές προστίθενται στο τέλος του μαγειρέματος. Τζίντζερ, κανέλα, κάρδαμο - σε μορφή σκόνης τοποθετημένο στο θερμαινόμενο λάδι ghee, προτού αρχίσετε να μαγειρεύετε λαχανικά. Παρεμπιπτόντως, το λιωμένο βούτυρο δεν είναι λιγότερο χρήσιμο προϊόν για υγιή πέψη.

Ποτήρι ζεστού νερού με άδειο στομάχι

... και πριν από κάθε γεύμα. Σε αυτή την περίπτωση, το νερό δεν είναι μόνο ένας διαλύτης που βοηθάει στην καλύτερη πέψη της τροφής, αλλά και ένα σήμα στο γαστρεντερικό σωλήνα που πρόκειται να φάτε.

Αλλά δεν συνιστάται να πίνετε μετά το φαγητό: είναι προτιμότερο να αφήνετε το στομάχι ένα τέταρτο ελεύθερο έτσι ώστε να έχει χώρο για οξυγόνο, ο οποίος είναι απαραίτητος σε αντιδράσεις οξείδωσης.

Τρώτε ταυτόχρονα

Το φυσικό μας σώμα αγαπά το καθεστώς, τη συνέπεια και τη βεβαιότητα. Όσο πιο ακριβές είναι το πρόγραμμά σας - τόσο πιο λεπτό είναι το σώμα.

Ο καλύτερος χρόνος για φαγητό το πρωί είναι από τις 7 έως τις 9:00 και η πιο πυκνή διατροφή θα πρέπει να γίνει το μεσημέρι από τις 11 έως τις 13:00. Το βράδυ, προτιμήστε ένα πράσινο λεμονάκι (για να το κάνετε πιο εύκολο) ή πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα (για να σας κάνει να κοιμάστε καλύτερα).

Εντατική φροντίδα υγείας

Σχεδόν όλες οι βιταμίνες που χρειαζόμαστε είναι προϊόντα του μεταβολισμού των «ευεργετικών» βακτηριδίων που κατοικούν στα έντερά μας. Υποστηρίξτε τους: αγαπούν τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, τους πολύπλοκους υδατάνθρακες (δημητριακά από αλεσμένες καλλιέργειες) και τα ακόρεστα λίπη (λαχανικά ακατέργαστα λάδια).

Αλλά στο ίδιο σημείο, στα έντερα, υπάρχουν και επιβλαβή βακτήρια που τρέφονται με προϊόντα που εκλύουν (για παράδειγμα, από την υπερβολική κατανάλωση κρέατος) και τη ζύμωση (λατρεύουν τη ζάχαρη και το άσπρο αλεύρι!). Μεταξύ των "καλών" και "κακών" βακτηρίων υπάρχει μια συνεχής μάχη για τον βιότοπο. Και κερδίστε εκείνους που τροφοδοτείτε.

Φωτογραφία: carajourdan / instagram.com