Υγεία

6 λόγοι για να περπατάτε καθημερινά

Pin
Send
Share
Send
Send


Μια καθημερινή βόλτα 15 λεπτών μπορεί να αλλάξει εντελώς τη ζωή σας.

Μια καθημερινή βόλτα 15 λεπτών μπορεί να αλλάξει εντελώς τη ζωή σας. Ακούγεται σαν υπερβολή, αλλά είναι πραγματικά. Μια τέτοια συνήθεια αντικατοπτρίζεται στη σωματική, συναισθηματική και ψυχική κατάσταση ενός ατόμου. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι τακτικές περιπάτους προσθέτουν περίπου 7 χρόνια στη ζωή. Αλλά αυτό δεν είναι όλα! Εκτός από το προσδόκιμο ζωής, υπάρχουν και άλλα 6 οφέλη.

  1. Η διάθεση βελτιώνεται. Τα αποτελέσματα της επιστημονικής έρευνας έχουν δείξει ότι το περπάτημα βελτιώνει τη διάθεση, την προσοχή και αυξάνει την αυτοεκτίμηση.
  2. Βελτιωμένη γνωστική λειτουργία. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι το περπάτημα βελτιώνει τη μνήμη, τις νοητικές ικανότητες τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά.
  3. Μειώνει την πίεση. Είναι καλό για όλους τους υπερτασικούς ασθενείς να περπατούν για να διατηρήσουν την αρτηριακή τους πίεση κανονική.
  4. Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Σύμφωνα με τη μελέτη, γυναίκες που περπατούσαν περίπου 30 λεπτά καθημερινά μείωσαν τον κίνδυνο διαβήτη κατά 30%
  5. Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου. Οι γυναίκες που περπατούσαν περίπου 7 ώρες την εβδομάδα μείωσαν κατά 14% τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού
  6. Ανακουφίζει από τον πόνο και βελτιώνει την κινητικότητα. Το περπάτημα και ο καθαρός αέρας ανακουφίζουν τους πονοκεφάλους, ανακουφίζουν τα συμπτώματα των περισσότερων ασθενειών. Είναι σημαντικό πού ακριβώς να κάνετε περιπάτους. Η καλύτερη επιλογή θα μπορούσε να είναι ένα δάσος ή ένα πάρκο.
Φωτογραφία: chelseakauai / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send