Υγεία

6 πρωινές συνήθειες που σας κάνουν να λιπαίνετε

Pin
Send
Share
Send
Send


Εδώ είναι 6 πρωινές συνήθειες, οι οποίες πρέπει να εγκαταλειφθούν για χάρη ενός λεπτού αριθμού.

Πόσο συχνά πηγαίνατε σε μια δίαιτα, αλλά αυτά τα επιπλέον κιλά δεν πήγαν πουθενά; Μερικές φορές δεν πρόκειται για τη διατροφή, αλλά για τις κακές συνήθειες που ακολουθούμε. Επιπλέον, όλα είναι λίγο πιο περίπλοκα από ό, τι αργά το απόγευμα. Στην πραγματικότητα, ακόμη και οι πιο αβλαβείς με την πρώτη ματιά ενέργειες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το βάρος μας. Εδώ είναι 6 πρωινές συνήθειες, οι οποίες πρέπει να εγκαταλειφθούν για χάρη ενός λεπτού αριθμού.

  1. Μπορείτε να κοιμηθείτε πολύ. Όλοι μας ακούσαμε ότι ο ανεπαρκής ύπνος προκαλεί αύξηση βάρους, αλλά το αντίθετο ισχύει επίσης. Σύμφωνα με τη μελέτη, οι άνθρωποι που κοιμούνται για περισσότερο από 10 ώρες είναι επιρρεπείς σε υπνηλία (κάτι που κινδυνεύει να φάνε γλυκιά για να φτιάξουν) και γενικά η παραγωγικότητα είναι πολύ χαμηλή (πράγμα που δεν μας επιτρέπει να ελπίζουμε για δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας). Ως εκ τούτου, προσπαθήστε να κοιμηθείτε όχι περισσότερο και όχι λιγότερο από 8 ώρες, ξυπνήστε και κοιμηθείτε ταυτόχρονα - αυτό θα διευκολύνει σε μεγάλο βαθμό τη διαδικασία της απώλειας βάρους.
  2. Δεν κάνεις το κρεβάτι. Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από το Εθνικό Ίδρυμα για τον ύπνο, οι άνθρωποι που κάνουν τα κρεβάτια τους μετά από ξύπνημα καλύτερα από εκείνους που δεν το κάνουν. Επιπλέον, είναι ένα είδος τελετουργίας στο οποίο στέλνετε ένα μήνυμα στον εγκέφαλό σας ότι αυτή η μέρα θα πάει καλά. Μπορείτε να μαγειρέψετε το φαγητό σας, να κάνετε ντους, να κάνετε γιόγκα. Δεν πηδούν σαν να καίγονται, και δεν σπεύδουν να δουλέψουν, χτυπάνε ντόνατς στο δρόμο. Κάνετε πάντα το κρεβάτι το πρωί για να κάνετε τη μέρα ζωντανή.
  3. Δεν στέκεστε στις κλίμακες. Υπάρχουν διαφορετικές απόψεις για το αν πρέπει να ζυγίζεται κάθε πρωί ή όχι, αλλά τα αποτελέσματα μιας μελέτης στο Πανεπιστήμιο Cornell μιλούν υπέρ του πρώτου. Τα κορίτσια που παρακολουθούν το βάρος τους καθημερινά χάσουν βάρος πιο γρήγορα. Επομένως, κάθε μέρα κάθεστε στα ζυγαριά για να ελέγξετε καλύτερα το βάρος σας.
  4. Μπορείτε να παραλείψετε το πρωινό. Οι άνθρωποι που προσπαθούν να χρησιμοποιήσουν την έλλειψη πείνας το πρωί για δικό τους όφελος και δεν τρώνε πρωινό, στην πραγματικότητα, κινδυνεύουν να το πληκτρολογήσουν. Η υπέρβαση του πρωινού αυξάνει τον κίνδυνο φαγητού δύο φορές περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας και το δείπνο είναι πυκνό και υψηλών θερμίδων. Εάν δεν είστε πεινασμένοι, φάτε ένα μικρό μέρος.
  5. Τρώτε πολύ γρήγορα. Η πέψη δεν αρέσει στον αυθορμητισμό και αυτό ακριβώς επηρεάζει πολλούς κατοίκους μεγάλων πόλεων, που πάντα πρέπει να ξεφύγουν κάπου. Αντί να ετοιμάζουν ένα υγιεινό πιάτο για τον εαυτό τους και στη σιωπή και την ηρεμία να το φάνε, ρίχνουν τα στιγμιαία δημητριακά και τα τρώνε, ενώ παράλληλα δουλεύουν παράλληλα. Μια τέτοια συνήθεια είναι μια άμεση διαδρομή προς το υπερβολικό βάρος.
  6. Τρώτε πολύ. Αυτό είναι το άλλο άκρο και συχνά πηγαίνει μαζί με την παρακολούθηση της αγαπημένης σας σειράς. Έχουμε συχνά πρωινό παρακολουθώντας μια ενδιαφέρουσα σειρά, και αυτή τη στιγμή έχουμε το χρόνο να φάμε, πρώτον, αρκετές φορές περισσότερο από το συνηθισμένο, και δεύτερον, ούτε καν να το απολαύσετε. Μέσα σε λίγες ώρες θα κατακλυστεί από την ίδια πείνα σαν να ήταν αν είχατε μια μικρή μερίδα κουάκερ και όχι μια τεράστια τσάντα δημητριακών με γάλα.
Φωτογραφία: murrmari / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send