Υγεία

7 τρόποι για να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας χωρίς καφέ

Pin
Send
Share
Send
Send


Δεν είναι μυστικό ότι μια περίσσεια καφεΐνης βλάπτει την υγεία μας, αλλά πώς να επιβιώσουν μια μέρα χωρίς ζευγάρι φλιτζάνια καφέ;

Δεν είναι μυστικό ότι μια περίσσεια καφεΐνης βλάπτει την υγεία μας, αλλά πώς να επιβιώσουν μια μέρα χωρίς ζευγάρι φλιτζάνια καφέ; Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι για να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας και επίσης να βελτιώσετε την ευημερία σας. Ορισμένοι από αυτούς θα χρειαστεί να αφήσουν τη ζώνη άνεσης, και μερικοί από αυτούς - θα ταιριάζουν εύκολα στον συνήθη τρόπο ζωής σας.

  1. Χρησιμοποιήστε Ashwagandu. Αυτό είναι ένα εκπληκτικό Ayurvedic εργαλείο που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε πιο εύκολα με το άγχος, τα συναισθήματα και το άγχος. Μπορεί να λαμβάνεται ως βιταμίνες μία φορά την ημέρα.
  2. Προσοχή στους υδατάνθρακες. Τα γλυκά, το λευκό ρύζι και τα ζυμαρικά φαίνονται σαγηνευτικά κατά τη διάρκεια της κόπωσης, αλλά συνεπάγονται άλμα στο σάκχαρο του αίματος και στη συνέχεια μια εκκωφαντική πτώση της ενέργειας. Προσπαθήστε να φάτε αυτά τα τρόφιμα το Σαββατοκύριακο ή το πρωί, αν θέλετε πραγματικά.
  3. Πίνετε χυμούς. Οι φρέσκοι χυμοί είναι χρήσιμοι επειδή μπορούν να γίνουν από υγιή συστατικά που δεν σας αρέσουν. Τα τεύτλα, το σέλινο, το κοράνιο, η σπιρουλίνα προκαλούν αηδία, αλλά είναι απαραίτητο να τα αραιώσετε με μήλο ή ακτινίδιο, καθώς η οσμή τους διαλύεται αμέσως.
  4. Πάρτε αρκετό ύπνο. Μιλάμε περισσότερο για την ποιότητα του ύπνου και όχι για την ποσότητα του, γιατί μερικές φορές ξυπνούμε εντελώς μετά από 12 ώρες ύπνου. Για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας, παραμείνετε καθημερινά, μην πίνετε καφέ μετά τις 3:00 μ.μ. και μία ώρα πριν τον ύπνο, μειώστε την εγκεφαλική δραστηριότητα στο ελάχιστο.
  5. Τρώτε σπόρους chia. Αυτή η σούπερ τροφή συμβάλλει στη διατήρηση των ενεργειακών επιπέδων και αποτρέπει την κόπωση και τη φλεγμονή. Προσθέστε τους σε λουκουμάδες, σαλάτες ή να κάνετε πούτσες για πρωινό.
  6. Πιείτε αρκετά. Την επόμενη φορά που το χέρι φτάνει στο μηχάνημα καφέ, θυμηθείτε πόσο καιρό ήπιες καθαρό νερό. Η έλλειψη δύναμης και ενέργειας μπορεί να προκληθεί από στοιχειώδη αφυδάτωση.
  7. Εισπνεύστε το αιθέριο έλαιο δυόσμου. Αποκτήστε ποιοτικό αιθέριο έλαιο μέντας σε φαρμακείο, στη μέση της ημέρας, βάλτε μία σταγόνα στην παλάμη σας, τρίψτε την, βάλετε τα χέρια σας στο πρόσωπό σας και αναπνοήστε βαθιά.
Φωτογραφία: livinlovinyoga / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send